Alejandote de la tentación
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A mi no me atrae en exceso el dulce la verdad....y a veces incluso se me olvida comer....así que en mi caso no es mucho problema.
Eso sí al alcohol no renuncio. A mis cerves top, un buen gt o un Zacapa, eso no lo elimino.
Saludos caballeros.
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Y yo que creía que eras un tío ya bregado en estas cosas...
Estoy con Ronin, lo que más me cuesta dejar es la cerveza, aunque por estilo de vida más que por ganas de alcohol. Por ahora la bebo dos veces en semana, en vez de solo la del "cheat day". Mi objetivo es eliminar uno de esos días.
Un saludo.
Yo es que so adicto...
Lo esto, pero el dulce me cuesta muchisimo...
Si me patrocina RdC paso de 16 a 24h a la semana sin problema, sino imposible que hay que trabajar y empezar a estudiar otra vez... (incluso creo que me tocara reducir carga de entrenos si me meto en un master).
este tío tiene ejercicios que me gustan, de ellos (él y su mujer) he sacado muy buenas ideas, aquí algunas para hombros.
https://www.instagram.com/joshbowmar/
como este
https://www.instagram.com/p/BQbrJzKj...-by=joshbowmar
este https://www.instagram.com/p/BPTLdVJg...-by=joshbowmar
este https://www.instagram.com/p/BOQRHgig...-by=joshbowmar
y los shoulder bombs https://www.instagram.com/p/zS46pbEzuJ/ ESPECTACULARES! en este no baja los brazos rectos para proteger los manguitos rotadores.
esta es la mujer haciéndolo https://www.instagram.com/p/wcltackzu1/
PROBAD!!
Me acabo de hacer unas crepes con salmon ahumado y roquefort... Brutales.
Para las crepes he usado:
100gr de avena
6 huevos
semillas de chia
romero
tomillo
oregano
sal
pimienta de colores molida
15gr de miel
El resultado con las especias es brutal.
Lo que hablais de dejar el alcohol, yo siempre he pensado que no hace falta siempre y cuando se hagan como deben las cosas el resto de la semana. Por ejemplo, yo entreno casi todos los días, entre semana voy al gimnasio y los fines de semana bici, squash o algun otro deporte. Entre semana y el sabado me cuido la comida, pero si salgo la noche del sabado caen bastantes cervezas (copas intento que como mucho una). Luego el domingo la comida la hago libre (pero suele ser bastante sano, no me gustan las hamburguesas ni la pizza demasiado) y la cena otra vez vuelvo a la rutina de la semana.
De esa forma he conseguido desarrollar un cuerpo bastante equilibrado, musculoso y definido pero sin llegar a extremos de estar enorme y tampoco rajado a tope. Cuando alguien me dice que quiere bajar unos kilos y va a dejar el alcohol yo siempre le digo que eso esta bien, pero que también es necesario estar bien mentalmente y si te gusta tomar unas cervezas, por un dia a la semana no va a pasar nada.
Bueno, os entiendo y lo comparto, he de matizar. Cuando digo dejar la cerveza no es el tomarme unas cañas, algo que de hecho no hago, porque nunca he sido amigo de ello, o sea que estoy en una terraza y me pido un agua desde hace mucho, y antes de eso Coca Cola. Soy bebedor nocturno y trabajo de noche ahora, y probablemente en parte toda mi vida, entonces mi "beber cerveza" implica beber cervezas toda la noche, como mínimo hasta las 3 de la mañana, pongamos, o en la mayor parte de las ocasiones hasta la mañana (todo ello sin tajarme como un animal). Esa dinámica es algo que creo que tengo que controlar ahora (y lo hago) por marcarme un estilo de vida de aquí a muchos años, y sobre todo porque después hay que trabajar igual por la mañana. Si quiero ser verdaderamente profesional en un ambiente así no me queda otra que ser estricto, sin volverme loco. Entiendo que para muchos correrse una juerga un día o dos de vez en cuando es liberador, para mí son casi de manera obligada dos días todas las semanas, aunque me encante la noche.
Un saludo.