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  1. #2431
    Habitual Avatar de jonan1987
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    Cita Iniciado por Lando Ver mensaje
    Me han comentado que la ventana anabolica dura como dos dias...

    Eso de comida postentreno no lo entiendo...comeis algo despues de entrenar y antes de comer...?¿?

    Lo de la comida postentreno puede ser un platano y un batido, algo de pavo o atun.... lo tipico para recuperar, no una comida en sí.

    Particularmente, yo entreno despues de comer porque mi horario de trabajo es de mañana y tengo la tarde libre, asi que segun termino de entrenar y me ducho, voy a casa y como un platano y un batido de proteinas. Pero si entrenase al mediodia antes de comer, la comida post entreno seria la comida normal y corriente.

    No se si me he explicado muy bien...

  2. #2432
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    Cita Iniciado por jonan1987 Ver mensaje
    Lo de la comida postentreno puede ser un platano y un batido, algo de pavo o atun.... lo tipico para recuperar, no una comida en sí.

    Particularmente, yo entreno despues de comer porque mi horario de trabajo es de mañana y tengo la tarde libre, asi que segun termino de entrenar y me ducho, voy a casa y como un platano y un batido de proteinas. Pero si entrenase al mediodia antes de comer, la comida post entreno seria la comida normal y corriente.

    No se si me he explicado muy bien...
    Si, ese es mi caso, aunque podria entrenar tambien por las tardes, pero el gimnasio se peta...
    "Gam Ze Ya´avor"
    Afortunadamente.
    https://www.instagram.com/warikordc/

  3. #2433
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    Cita Iniciado por jonan1987 Ver mensaje
    Lo de la comida postentreno puede ser un platano y un batido, algo de pavo o atun.... lo tipico para recuperar, no una comida en sí.

    Particularmente, yo entreno despues de comer porque mi horario de trabajo es de mañana y tengo la tarde libre, asi que segun termino de entrenar y me ducho, voy a casa y como un platano y un batido de proteinas. Pero si entrenase al mediodia antes de comer, la comida post entreno seria la comida normal y corriente.

    No se si me he explicado muy bien...
    Yo hago parecido, cuando trabajo de mañana (trabajo a tres turnos), salgo a las 14, como en un restaurante del polígono, y a las 15:30 ya estoy entrenando.

  4. #2434
    Cita Iniciado por Lando Ver mensaje
    Me han comentado que la ventana anabolica dura como dos dias...

    Eso de comida postentreno no lo entiendo...comeis algo despues de entrenar y antes de comer...?¿?
    La sintesis proteica 'mejorada' dura minimo 24h por lo que he leido en libros despues de un entreno intenso.

  5. #2435
    Habitual Avatar de Brulin
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    La proteina la puedes tomar cuando lo creas oportuno mientras q lleges a lo tu necesitas. Yo como entreno por la mañana tomo mi batido on orote y demas Para desayunar y otro batido cuando termino. Si consumes unos 1.6 o 1.8 gramos por peso en kilo estaria bien. Toma la prote como quieras en comida o en suplementos depende del dinero y de tu metodo de vida las dos son buena forma de ingerirla no te cuenten milongas. Yo te aconsejo tomar hidratos con la prote de despues de entrenar y la ventana anabolica es un bulo tu cuerpo no pierde ni gana musculo en pocas horas... si quieres creces come bien entrena duro y descansa bien PUNTO.

  6. #2436
    Habitual Avatar de DurKeN
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    Me he comprado una maquina de remo bastante básica para completar un poco mi entrenamiento en casa.
    Como digo, algo bastante básico (una de las opciones más económicas de Amazon), pero espero que si me entusiasma, acabe comprando algo de más nivel.

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  7. #2437
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    Os pongo aquí algo curioso que me paso el otro día ... mirando movidas de avena me tope con el avenacao vi sin azúcares añadidos y dije voy a probar por un bote no morire... además ponía que cada 100 gramos solo 4 son de azúcares ... y en los ingredientes no veía nada malo más allá de la maltodextrina de maíz (supongo que es un edulcorante)

    Pues bien mirad los hc de 100 gramos y de ración ... no creo que un vaso de leche tenga esos hc de más ...

    m

    Si es que estas cosas comerciales al final aunque parezcan sanas te la acaban metiendo


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  8. #2438
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    Me contestaron de colacao

    Buenos días sr. Xx,

    Soy Núria Tell del Servicio de Atención al consumidor de Cola cao.

    Hemos recibido su consulta referente a la información nutricional de nuestro bote de cola cao.

    Indicarle que no hay ninguna errata en la información nutricional. Si se fija la información por ración es para la preparación de 200ml de 15g de avenacao con leche desnatada.

    Los 10 gramos de azúcares que hay en una ración vienen de lo que aporta el Avenacao y los azúcares que aporta la leche (lactosa).

    En cualquier caso, si tiene cualquier duda o prefiere que lo aclaremos si me facilita un número de teléfono me pondría en contacto con usted.

    Saludos,


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  9. #2439
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    Anoche primera sesión de remo intentando llevar una buena técnica (postura, respiración, movimientos, sin controlar frecuencia, ni metros.. ). 25 minutos (tuve que parar una vez) que me dejaron bastante congestionado. Pensaba que sería más ligero, pero me costó lo suyo completar esa media hora corta, estoy hecho un abuelo!

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  10. #2440
    Habitual Avatar de MATEMALE
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    Cita Iniciado por DurKeN Ver mensaje
    Anoche primera sesión de remo intentando llevar una buena técnica (postura, respiración, movimientos, sin controlar frecuencia, ni metros.. ). 25 minutos (tuve que parar una vez) que me dejaron bastante congestionado. Pensaba que sería más ligero, pero me costó lo suyo completar esa media hora corta, estoy hecho un abuelo!

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    El remo machaca bastante. Yo lo hago para hacer series intentas tipo HIIT o para marcarme objetivos del tipo 3x250 metros en menos de 45 segundos en un plazo de cinco minutos. Te deja dolorido y para el arrastre.

    No lo utilizo más porque lo que hago sobre todo cuando le doy al cardio son tiradas largas al trote o en bici de spinning y me aburro si no me pongo el Iphone delante con una película.

    Estira bien los isquios, que sufren mucho más lo de que la gente se cree.

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