Página 306 de 495 PrimerPrimer ... 206256296304305306307308316356406 ... ÚltimoÚltimo
Resultados 3,051 al 3,060 de 4948
  1. #3051
    Registrado
    Fecha de ingreso
    07 mar, 18
    Mensajes
    20
    Hablando de Calistenia, he visto a algunas personas hacer calistenia y tienen un cuerpo tremendamente trabajado, yo desde luego estoy lejos de poder hacer cosas que hacen y parece que no les cuestan. Para hacerlo bien hay que estar en una buena forma física por lo que antes de empezar seriamente creo que es necesaria tener una buena base corporal.

    No creo que las lesiones sean más frecuentes que en otros ejercicios, hay que estar al nivel de lo que se quiere hacer y sobre todo hacer muy bien la parte técnica para evitar movimientos que sean lesivos o hagan rotaciones de las articulaciones que sean poco naturales y puedan provocar lesiones. Al igual que el crossfit hacer muy bien la técnica es lo que puede evitar una lesión en un mal gesto. Siempre puede haber accidentes hagas lo que hagas, por más que te estudies en tu escritorio plegable de casa la teoria sobre cómo hacer bien los ejercicios y los lleves bien a la práctica pueden pasar los accidentes pero haciendo las cosas bien se reduce notablemente el riesgo de sufrir alguna lesión.
    Última edición por corteclasico; 18/12/2018 a las 17:24 Razón: ortografia

  2. #3052
    Habitual Avatar de pbd172
    Fecha de ingreso
    01 sep, 15
    Mensajes
    152
    Cita Iniciado por Sibarita Ver mensaje
    Últimamente me cuesta llegar a mi objetivo diario de proteina, y estoy pensando en comprar proteínas en polvo para meterlas en el desayuno. Los que las tomais, ¿qué marcas usáis? ¿alguna recomendación?.
    Un saludo.
    Otro que toma my protein, tienes siempre grandes "descuentos" gancho... A mi me gusta sabor platano.



    Enviado desde mi FIG-LX1 mediante Tapatalk

  3. #3053
    Habitual Avatar de Pablo
    Fecha de ingreso
    05 feb, 14
    Ubicación
    Vigo
    Mensajes
    5,251

  4. #3054
    Habitual Avatar de Pablo
    Fecha de ingreso
    05 feb, 14
    Ubicación
    Vigo
    Mensajes
    5,251
    Aprovecho el descanso para comer el bocata para ver si podéis resolverme una duda que me ha asaltado hace poco, y que no encuentro por mucho que busco... ¿Una vez haya alcanzado una musculatura que me parezca suficiente, y quiera bajar la grasa acumulada, cómo sé qué debo consumir una vez haya alcanzado el nivel de grasa que me parece aceptable? Entiendo que deberé seguir consumiendo la misma cantidad de proteínas y volver a la cantidad de hidratos que comía cuando me mantenía en mi peso, ¿no?. Me surge más dudas sobre todo con el bocadillo tortilla francesa y pan de centeno que como a media mañana, ya que no sé si he de dejar de comer el pan pero mantener esos dos huevos a mayores, o qué.

    Por otro lado, decir que he aumentado alrededor de quilo y medio en mes y medio, pero creo que he vuelto a estancarme, así que añadiré frutos secos a la cena y tal vez otro huevo diario, o más avena, la verdad es que no lo tengo nada claro porque mantenerme en un peso me resulta sencillísimo pero aumentar el peso está siendo tedioso.


    Un saludo.

  5. #3055
    Guest
    Fecha de ingreso
    06 feb, 14
    Mensajes
    0
    Cita Iniciado por Pablo Ver mensaje
    Aprovecho el descanso para comer el bocata para ver si podéis resolverme una duda que me ha asaltado hace poco, y que no encuentro por mucho que busco... ¿Una vez haya alcanzado una musculatura que me parezca suficiente, y quiera bajar la grasa acumulada, cómo sé qué debo consumir una vez haya alcanzado el nivel de grasa que me parece aceptable? Entiendo que deberé seguir consumiendo la misma cantidad de proteínas y volver a la cantidad de hidratos que comía cuando me mantenía en mi peso, ¿no?. Me surge más dudas sobre todo con el bocadillo tortilla francesa y pan de centeno que como a media mañana, ya que no sé si he de dejar de comer el pan pero mantener esos dos huevos a mayores, o qué.

    Por otro lado, decir que he aumentado alrededor de quilo y medio en mes y medio, pero creo que he vuelto a estancarme, así que añadiré frutos secos a la cena y tal vez otro huevo diario, o más avena, la verdad es que no lo tengo nada claro porque mantenerme en un peso me resulta sencillísimo pero aumentar el peso está siendo tedioso.


    Un saludo.
    Aunque los consejos de aquí son muy buenos te recomiendo que vayas a un nutritionista... no son caros para todo lo que te proporcionan y además te lo harán en base a lo que eres tú , no a generalidades

    Yo teniendo una en casa que ya es medio medio ... no lo dudaría


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  6. #3056
    Habitual Avatar de Monks
    Fecha de ingreso
    04 ene, 16
    Ubicación
    Barcelona
    Mensajes
    380
    Cita Iniciado por Pablo Ver mensaje
    Aprovecho el descanso para comer el bocata para ver si podéis resolverme una duda que me ha asaltado hace poco, y que no encuentro por mucho que busco... ¿Una vez haya alcanzado una musculatura que me parezca suficiente, y quiera bajar la grasa acumulada, cómo sé qué debo consumir una vez haya alcanzado el nivel de grasa que me parece aceptable? Entiendo que deberé seguir consumiendo la misma cantidad de proteínas y volver a la cantidad de hidratos que comía cuando me mantenía en mi peso, ¿no?. Me surge más dudas sobre todo con el bocadillo tortilla francesa y pan de centeno que como a media mañana, ya que no sé si he de dejar de comer el pan pero mantener esos dos huevos a mayores, o qué.

    Por otro lado, decir que he aumentado alrededor de quilo y medio en mes y medio, pero creo que he vuelto a estancarme, así que añadiré frutos secos a la cena y tal vez otro huevo diario, o más avena, la verdad es que no lo tengo nada claro porque mantenerme en un peso me resulta sencillísimo pero aumentar el peso está siendo tedioso.


    Un saludo.
    Para bajar peso solo tienes que estar en déficit calórico controlado durante un tiempo.

    Si tus calorías de mantenimiento son por ejemplo 2.800, quitándole 500 (=2.300) bajarás aproximadamente 0,5kg a la semana, y con un reparto de macros al día que podría ser el siguiente: 1 gr grasa por kg de peso, 2-2,5 gr de proteína por kg de peso, y el resto carbohidratos. Suponiendo por supuesto que mantienes el ejercicio.

    Si estás estancando y quieres subir peso, mete comida. No hay más.

    Para ganar y perder peso la llave es el balance calórico. El resto son cuentos chinos de viejas para asustar a los niños.

    Por cierto si quieres definirte y eso para verano ya vas un poco tarde...

    Saludos

  7. #3057
    Habitual Avatar de pbd172
    Fecha de ingreso
    01 sep, 15
    Mensajes
    152
    Cita Iniciado por Pablo Ver mensaje
    Aprovecho el descanso para comer el bocata para ver si podéis resolverme una duda que me ha asaltado hace poco, y que no encuentro por mucho que busco... ¿Una vez haya alcanzado una musculatura que me parezca suficiente, y quiera bajar la grasa acumulada, cómo sé qué debo consumir una vez haya alcanzado el nivel de grasa que me parece aceptable? Entiendo que deberé seguir consumiendo la misma cantidad de proteínas y volver a la cantidad de hidratos que comía cuando me mantenía en mi peso, ¿no?. Me surge más dudas sobre todo con el bocadillo tortilla francesa y pan de centeno que como a media mañana, ya que no sé si he de dejar de comer el pan pero mantener esos dos huevos a mayores, o qué.

    Por otro lado, decir que he aumentado alrededor de quilo y medio en mes y medio, pero creo que he vuelto a estancarme, así que añadiré frutos secos a la cena y tal vez otro huevo diario, o más avena, la verdad es que no lo tengo nada claro porque mantenerme en un peso me resulta sencillísimo pero aumentar el peso está siendo tedioso.


    Un saludo.
    Una pregunta, cuanto mides y pesas?? Y cuanto quieres conseguir??

    Un saludo

    Enviado desde mi FIG-LX1 mediante Tapatalk

  8. #3058
    Habitual Avatar de Pablo
    Fecha de ingreso
    05 feb, 14
    Ubicación
    Vigo
    Mensajes
    5,251
    Cita Iniciado por masca Ver mensaje
    Aunque los consejos de aquí son muy buenos te recomiendo que vayas a un nutritionista... no son caros para todo lo que te proporcionan y además te lo harán en base a lo que eres tú , no a generalidades

    Yo teniendo una en casa que ya es medio medio ... no lo dudaría


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    El nutricionista deportivo es para ricos, Masca, yo sou estudiante con sueldo precario, si pudiese permitírmelo ni estaba aquí dando la chapa ni invertía tiempo en informarme .

    Cita Iniciado por Monks Ver mensaje
    Para bajar peso solo tienes que estar en déficit calórico controlado durante un tiempo.

    Si tus calorías de mantenimiento son por ejemplo 2.800, quitándole 500 (=2.300) bajarás aproximadamente 0,5kg a la semana, y con un reparto de macros al día que podría ser el siguiente: 1 gr grasa por kg de peso, 2-2,5 gr de proteína por kg de peso, y el resto carbohidratos. Suponiendo por supuesto que mantienes el ejercicio.

    Si estás estancando y quieres subir peso, mete comida. No hay más.

    Para ganar y perder peso la llave es el balance calórico. El resto son cuentos chinos de viejas para asustar a los niños.

    Por cierto si quieres definirte y eso para verano ya vas un poco tarde...

    Saludos
    Lo que comentas lo entiendo, Monks, más bien mi duda es cuales serán mis calorías de mantenimiento una vez alcance lo que quiero, si lo que comía antes cuando me mantenía, o si las que esté tomando cuando llegue al límite, quitando hidratos, que doy por hecho que es ésto último. Mi miedo es perder lo ganado con lo mucho que me lleva.

    Cita Iniciado por pbd172 Ver mensaje
    Una pregunta, cuanto mides y pesas?? Y cuanto quieres conseguir??

    Un saludo

    Enviado desde mi FIG-LX1 mediante Tapatalk
    Mido 1.91, y ahora mismo peso alrededor de 78.4 kg, desayunando tortitas hechas con un huevo, 5 claras, 40g de avena y 50 de leche de soja además de un puñado de nueces y un plátano, comiendo un bocadillo de pan de centeno de tortilla francesa de dos huevos a media mañana, patata cocida/pasta integral/ con carne, pollo o pescado y un par de kiwis o más fruta a la hora de comer, algo más de medio vaso de arroz blanco con dos latas de atún tras entrenar (entreno de tres a cuatro), y un puré de verdura junto con un par de quesos frescos batidos. Antes me mantenía en alrededor de 76.8 sin ese bocadillo y comiendo fruta a media mañana.

    Conste que para subir de peso ya soy consciente de que lo que tengo que añadir es más comida, mi pregunta iba más por lo otro que he dicho,no quiero saturar con el tema de aumentar masa porque ya he preguntado por aquí más veces. Lo difícil es a veces saber qué añadir (sim utilizar suplementación) para ir ganando lo más limpio posible y sin dejarme todo el dinero en ello, que son cosas que al final también repercuten. Por ahora tal vez añada nueces en la cena, avena en la mañana, y tal vez otro huevo, veré.

    Y a tu pregunta, decir que no tengo claro hasta donde. Mi idea es basicamente subir hasta que las chaquetas no den más de sí (no voy a cambiar todo mi armario y tengo un buen tamaño, con lo que no tiene sentido ir más allá), y ahí bajar grasa, aunque también me han recomendado ir haciendo pequeños cortes a medida que voy subiendo.


    Un saludo.
    Última edición por Pablo; 31/05/2018 a las 19:51

  9. #3059
    Guest
    Fecha de ingreso
    06 feb, 14
    Mensajes
    0
    Cita Iniciado por Pablo Ver mensaje
    El nutricionista deportivo es para ricos, Masca, yo sou estudiante con sueldo precario, si pudiese permitírmelo ni estaba aquí dando la chapa ni invertía tiempo en informarme .



    Lo que comentas lo entiendo, Monks, más bien mi duda es cuales serán mis calorías de mantenimiento una vez alcance lo que quiero, si lo que comía antes cuando me mantenía, o si las que esté tomando cuando llegue al límite, quitando hidratos, que doy por hecho que es ésto último. Mi miedo es perder lo ganado con lo mucho que me lleva.



    Mido 1.91, y ahora mismo peso alrededor de 78.4 kg, desayunando tortitas hechas con un huevo, 5 claras, 40g de avena y 50 de leche de soja además de un puñado de nueces y un plátano, comiendo un bocadillo de pan de centeno de tortilla francesa de dos huevos a media mañana, patata cocida/pasta integral/ con carne, pollo o pescado y un par de kiwis o más fruta a la hora de comer, algo más de medio vaso de arroz blanco con dos latas de atún tras entrenar (entreno de tres a cuatro), y un puré de verdura junto con un par de quesos frescos batidos. Antes me mantenía en alrededor de 76.8 sin ese bocadillo y comiendo fruta a media mañana.

    Conste que para subir de peso ya soy consciente de que lo que tengo que añadir es más comida, mi pregunta iba más por lo otro que he dicho,no quiero saturar con el tema de aumentar masa porque ya he preguntado por aquí más veces. Lo difícil es a veces saber qué añadir (sim utilizar suplementación) para ir ganando lo más limpio posible y sin dejarme todo el dinero en ello, que son cosas que al final también repercuten. Por ahora tal vez añada nueces en la cena, avena en la mañana, y tal vez otro huevo, veré.

    Y a tu pregunta, decir que no tengo claro hasta donde. Mi idea es basicamente subir hasta que las chaquetas no den más de sí (no voy a cambiar todo mi armario y tengo un buen tamaño, con lo que no tiene sentido ir más allá), y ahí bajar grasa, aunque también me han recomendado ir haciendo pequeños cortes a medida que voy subiendo.


    Un saludo.
    No te creas que son tan caros ... por el precio de un pantalón y una americana tienes varios meses de uno ... no de todos los días pero si de unas nociones según tu peso y altura y hecho SOLO para ti


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  10. #3060
    Habitual Avatar de Pablo
    Fecha de ingreso
    05 feb, 14
    Ubicación
    Vigo
    Mensajes
    5,251
    No había leído lo del verano... No, me da exactamente igual eso, todos mis planes son a largo plazo y en caso de alcanzar un físico buscado mi idea es mantenerlo todo el año, ni entiendo ni comparto la idea de bajar peso cada vez que llega el verano, y el mantener una dieta similar con días trampa y todo eso no me supone esfuerzo alguno. En realidad mi único problema es el aumento de peso, y mi miedo perderlo al intentar bajar grasa, entrenar duro o no comer x cosas me resulta sencillo.


    Un saludo.

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •