[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[mateuro]

Terminamos un buen día con una cena de campeonato.

Solomillo ternera con huevo plancha y champiñones, parrillada de judías verdes, guisantes, pimiento rojo, cebolla y boniato, y de postre cuajada con miel, nueces, pasas y arándanos.
Abrazos.

[ronin]

Terminamos un buen día con una cena de campeonato.

Solomillo ternera con huevo plancha y champiñones, parrillada de judías verdes, guisantes, pimiento rojo, cebolla y boniato, y de postre cuajada con miel, nueces, pasas y arándanos.
Abrazos.

Para una semana tengo yo con eso....

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[mateuro]

Para una semana tengo yo con eso....

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72,5 esta mañana.
Fino, fino


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[Monks]

Yo tengo ahora el metabolismo como una caldera.
Midiendo lo q tú y pesando 73 kilos, los días q bajo de 3000 calorías bajo de peso al día siguiente.
Es cierto q estoy dándole duro al gimnasio como nunca, tanto los dos grupos musculares como el cardio (hago hiit dos dias y cardio no intenso pero largo los otros tres).

Saludos.

El HIIT acelera el metabolismo una barbaridad. No me extraña que tengas que meter 3000 calorías. Yo prefiero hacer de cardios largos (50’-1h por la mañana en ayunas); eso si cuando toca, porque ahora con llegar a los 10.000 pasos al día me doy con un canto en los dientes.
El HIIT a primera hora me deja tocado para el entrenamiento de pesas, y post entreno me da una pereza que me muero, a parte de que si el entrenamiento ha sido duro, poca gasolina me queda para un entrenamiento por intervalos “de verdad”.

[Monks]

He estado leyendo lo comentado anteriormente, el tema de la creatina me interesa; a partir de la semana que viene vuelvo a entrenar y hasta donde tengo entendido hay que tomarla antes de los entrenamientos. No sé si sería bueno meterla en el desayuno, almuerzo, justo antes de entrenar o a lo largo del día.

Alguien puede hacer una aclaración sobre el tema?

Saludos


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Es indiferente. La creatina puedes tomarla en cualquier momento del día, aunque las recomendaciones se suelen inclinar por antes o después del entrenamiento. Conozco a alguno que la toma por la mañana en ayunas, garantía de que no se te olvida.

La creatina monohidrato es uno de los suplementos más baratos, efectivos y estudiados que se pueden tomar. 5gr/ día sin fase de carga ni nada.

Saludos

[franmarques]

Es indiferente. La creatina puedes tomarla en cualquier momento del día, aunque las recomendaciones se suelen inclinar por antes o después del entrenamiento. Conozco a alguno que la toma por la mañana en ayunas, garantía de que no se te olvida.

La creatina monohidrato es uno de los suplementos más baratos, efectivos y estudiados que se pueden tomar. 5gr/ día sin fase de carga ni nada.

Saludos

Genial entonces, probaré en ayunas e iré variando para ver cómo me va mejor. Sí había leído y visto en algunos vídeos el tema de las fases de carga, unos las recomiendan y otros no; pero como tu has dicho meteré 5gr/día e iré viendo.

Gracias,

Saludoa


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[mateuro]

Buenos días chavaleria.

Empezamos con café con leche, yogurt 0% fresa mezclado con media manzana, nueces y un higo, y cuatro tortitas integrales, dos con un huevo a la plancha y dos con mantequilla de cacahuete.
Saludos.

[Satrapa]

Desde las 09:00 trabajando. Dominantes de rodilla, presses y core antiextension.

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[mateuro]

Vamos por la comida:

Sardinas al horno acompañadas de fuente con patata cocida, huevo duro, arroz blanco, tomate, maíz, lombarda, zanahoria, guisantes y gazpacho por encima.

Abrazos.

[mateuro]

De aperitivo a la gran cena viendo el derby, una merienda con sandía, melón, manzana, piña y nectarina.

Que malos son los hidratos de noche, dicen....



Abrazos