Terminamos un buen día con una cena de campeonato.
Solomillo ternera con huevo plancha y champiñones, parrillada de judías verdes, guisantes, pimiento rojo, cebolla y boniato, y de postre cuajada con miel, nueces, pasas y arándanos.
Abrazos.
Terminamos un buen día con una cena de campeonato.
Solomillo ternera con huevo plancha y champiñones, parrillada de judías verdes, guisantes, pimiento rojo, cebolla y boniato, y de postre cuajada con miel, nueces, pasas y arándanos.
Abrazos.
El HIIT acelera el metabolismo una barbaridad. No me extraña que tengas que meter 3000 calorías. Yo prefiero hacer de cardios largos (50’-1h por la mañana en ayunas); eso si cuando toca, porque ahora con llegar a los 10.000 pasos al día me doy con un canto en los dientes.
El HIIT a primera hora me deja tocado para el entrenamiento de pesas, y post entreno me da una pereza que me muero, a parte de que si el entrenamiento ha sido duro, poca gasolina me queda para un entrenamiento por intervalos “de verdad”.
Es indiferente. La creatina puedes tomarla en cualquier momento del día, aunque las recomendaciones se suelen inclinar por antes o después del entrenamiento. Conozco a alguno que la toma por la mañana en ayunas, garantía de que no se te olvida.
La creatina monohidrato es uno de los suplementos más baratos, efectivos y estudiados que se pueden tomar. 5gr/ día sin fase de carga ni nada.
Saludos
Genial entonces, probaré en ayunas e iré variando para ver cómo me va mejor. Sí había leído y visto en algunos vídeos el tema de las fases de carga, unos las recomiendan y otros no; pero como tu has dicho meteré 5gr/día e iré viendo.
Gracias,
Saludoa
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Buenos días chavaleria.
Empezamos con café con leche, yogurt 0% fresa mezclado con media manzana, nueces y un higo, y cuatro tortitas integrales, dos con un huevo a la plancha y dos con mantequilla de cacahuete.
Saludos.
Desde las 09:00 trabajando. Dominantes de rodilla, presses y core antiextension.
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Vamos por la comida:
Sardinas al horno acompañadas de fuente con patata cocida, huevo duro, arroz blanco, tomate, maíz, lombarda, zanahoria, guisantes y gazpacho por encima.
Abrazos.
De aperitivo a la gran cena viendo el derby, una merienda con sandía, melón, manzana, piña y nectarina.
Que malos son los hidratos de noche, dicen....
Abrazos