[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[Bankster]

Empezamos el sabado de estudio (ultimo sprint) con 250gr de queso fresco batido, 100gr de avena, 50gr de pasas y un buen te.

[masca]

si cuando no son las saponinas de una cosa son otras...

http://televicentro.hn/nota/2014/7/2...er-t%C3%B3xico

como la fuente no parece del todo fiable lo he buscado y hay otro articulo de la BBC

http://www.bbc.com/mundo/noticias/20...mida_mosley_ch

pues yo he recalentado toda mi vida el arroz una , dos y tres veces

[mateuro]

Lee el comentario del tío de abajo,
El único con criterio de todo el blog


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[masca]

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totalmente

pero vamos por eso digo que yo lo he recalentado toda mi vida sin problemas

Cada dia salen cosas nuevas que son la ostia de malas...

como decian en los simpsons.. (creo que era en los simpsons) un dia te dicen que el bacon es malo y al dia ssiguiente no comes demasiado

PD: me acabo de comer un arroz con pimientos y pollo recalentado que me ha sabido a gloria

[Dandy1999]

Buenas caballeros una pregunta: ¿Es bueno el muesli? Si es así: ¿En que me debo fijar al comprarlo? y ¿como lo puedo comer?
Otro tema, la avena me la puedo comer solo con miel y leche?


EDITO: ¿Si un día hago gimnasio de 2-3 y luego debo entrenar de 17.00 a 19.00 horas, cuando debería tomar el batido de proteínas?

[pedroluismsd]

Buenas señores!!
Este hilo me parece que tiene un nivel de exigencia y sofisticación muy elevado para mí estado actual, pero le voy a echar valor.
El caso es que pretendo retomar el ejercicio físico. Mi idea es bajar grasa y tonificar músculos. Sin grandes aspiraciones, para estar más sano y ágil, y lucir mejor, nada de "petarme" ni cosas por el estilo. Además no podría excederme en el tiempo de entrenar (3 días por semana máximo y 90/120min por sesión).
Después de varios años de adelgazar a base de dieta (de 95 a 80, incluso antes llegue a más de 100) ahora quiero hacer un esfuerzo y buscar algo de tiempo para ejercitarme. Quiero ser realista y prudente, así que mi plan es ir 3 días al gimnasio por semana. Hacer 20-30 min. de marcha (no correr) en cinta (elíptica, bicicleta, etc) y después máquinas. Había pensado en estar el primer mes haciendo un circuito que toque todos los grupos musculares, pero sólo un ejercicio por grupo. Hacer 3 series (de entre 10-15 Rep) y poco peso (nada de llegar al fallo aún).

Hace años estuve haciendo musculación y algo sé, pero acepto y agradeceré enormemente recomendaciones y consejos. En cuanto a dieta no he pensado hacer nada distinto, iré viendo según pase el tiempo. Intentaré compartir con vosotros mis progresos, problemas y demás. Si alguien también quiere hacerlo sería estupendo.







https://instagram.com/pedroluismsd1981/

[ronin]

Buenas señores!!
Este hilo me parece que tiene un nivel de exigencia y sofisticación muy elevado para mí estado actual, pero le voy a echar valor.
El caso es que pretendo retomar el ejercicio físico. Mi idea es bajar grasa y tonificar músculos. Sin grandes aspiraciones, para estar más sano y ágil, y lucir mejor, nada de "petarme" ni cosas por el estilo. Además no podría excederme en el tiempo de entrenar (3 días por semana máximo y 90/120min por sesión).
Después de varios años de adelgazar a base de dieta (de 95 a 80, incluso antes llegue a más de 100) ahora quiero hacer un esfuerzo y buscar algo de tiempo para ejercitarme. Quiero ser realista y prudente, así que mi plan es ir 3 días al gimnasio por semana. Hacer 20-30 min. de marcha (no correr) en cinta (elíptica, bicicleta, etc) y después máquinas. Había pensado en estar el primer mes haciendo un circuito que toque todos los grupos musculares, pero sólo un ejercicio por grupo. Hacer 3 series (de entre 10-15 Rep) y poco peso (nada de llegar al fallo aún).

Hace años estuve haciendo musculación y algo sé, pero acepto y agradeceré enormemente recomendaciones y consejos. En cuanto a dieta no he pensado hacer nada distinto, iré viendo según pase el tiempo. Intentaré compartir con vosotros mis progresos, problemas y demás. Si alguien también quiere hacerlo sería estupendo.







https://instagram.com/pedroluismsd1981/

Ánimo Pedro, ya pegaste un buen cambio perdiendo peso, ahora a por este nuevo reto!

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[franmarques]

Probé la avena con el queso batido y Dios, debe ser muy, muy sano y no tiene nada de grasas pero me daban arcadas por la textura.

¿Alguna otra forma de tomar avena?

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[MATEMALE]

Probé la avena con el queso batido y Dios, debe ser muy, muy sano y no tiene nada de grasas pero me daban arcadas por la textura.

¿Alguna otra forma de tomar avena?

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En gachas, con leche, pasas y un poco de miel. Batidas con el queso, leche y algo de fruta...

[masca]

Probé la avena con el queso batido y Dios, debe ser muy, muy sano y no tiene nada de grasas pero me daban arcadas por la textura.

¿Alguna otra forma de tomar avena?

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Haz lo que yo

Bizcochos

Recetas:

Una medida de queso batido desnatado
3 huevos enteros o 6 claras y un huevo
Dos medidas y media de harina de avena o de copos finos
Media medida de azúcar morena o miel(sin azúcar es incomible )
Un chorro de aceite de oliva virgen extra (esto es prescindible , es más por textura)
Nueces picadas o avellanas
Un sobre de levadura , y si no quieres tanta química como la royal, bicarbonato sódico
2 o 3 cucharadas de cacao puro (sale amargo pero es muy rico)

Lo echas en barquitos al café y está tremendo


No sé cuánto será en horno porque yo lo hago en planificadora

Te dura unos 3 días


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