[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[mateuro]

Pablo compare, parece todo tan complicao que hasta se me quitan las ganas a mí....

[Pablo]

Puedes tomar aminoácidos ramificados para evitar el catabolismo (lo que dices de quemar músculo) y un café para que te de energía para mover las cargas.
A ese desayuno le faltan vitaminas, puedes tomar también fruta.
Un saludo y suerte con el entreno.

No, si lo que he nombrado es a media mañana, de desayuno, avena, ahora pretendo meterle soja, y 4 o 5 fresas y un plátano. Lo de los huevos no estoy seguro aún porque dudo que mis entrenamientos vayan a ser por ahora tan intensos como para quemarlos.


Un saludo.

Pablo compare, parece todo tan complicao que hasta se me quitan las ganas a mí....

Me he estresado un poco al principio, pero a base de leer creo que lo he entendido todo bastante bien.


Un saludo.

[Despor]

Lo de los huevos no estoy seguro aún porque dudo que mis entrenamientos vayan a ser por ahora tan intensos como para quemarlos.

No hace falta que sean fritos con chorizo


Si ir por la mañana te hace más fácil la rutina o va a hacer que puedas ir, no te lo pienses y cuida con las intensidades. No te vas a levantar vacío con una dieta normal con lo que comeras el día de antes. No te des mucho mal.

[masca]

Pablo los botes de clara de Mercadona son tus amigas

Les echas una yema y un poco de sal y ale para el buche

Y si te gustan las tortitas con harina de quinoa o de avena salen muy muy ricas , y les puedes echar cacao puro y salen riquísimas


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[mateuro]

Pablo los huevos sin duda.
No hay problema algunos porque cuerpos como el tuyo y el mío tomen dos huevos al día.
En Pontevedra tienes claras en Froiz y en el supercor.
Una tortilla de una yema y varias claras es una comida magnífica para meter en el desayuno, a media tarde o incluso de noche.
Yo tomó dos huevos al día y estoy pa comerme (las analíticas son magníficas).

Abrazos

[Pablo]

Entendido entonces. Conste que de cena suelo comerlos bastante a menudo, tortilla de tres huevos, sola o con una lata de atún, lo pasaré al desayuno. Me regalan 20 o 30 huevos de casa casi todas las semanas, así que por materia prima que no sea.

Un saludo.

[Sibarita]

Buenas tardes.

Mañana 1 de Abril comienza la operación verano.

Debo decir que he conseguido, gracias a una alimentación que limita los azúcares al máximo e incluyendo 4-5 sesiones de no más de 50 minutos de musculación (dos grupos al día), mantener un cuerpo con un metabolismo alto, bajo nivel de grasa y una masa muscular correcta (al menos para mi gusto; más que ésto no me gustaría).

A partir del lunes (este finde tengo unos compromisos con el compadre Ari) elimino hidratos de todas las comidas a partir del medio día e incorporo cardio dos o tres veces a la semana.

Más allá de la estética, creo que estoy comprando un seguro de vida ahora que me acerco peligrosamente a los 40...

Abrazos
Mateuro, ¿eliminas los hidratos a partir de medio día entrenando por la tarde?

[mateuro]

Si señor.

[Bankster]

¿Por qué motivo? Pensaba comer eso o añadirle también quinoa.


Un saludo.

Porque supuestamente tienen el mismo IG, el integral lleva mas 'antinutrientes' y la 'mierda' que le hechan a los cultivos se pega en gran medida a la cascara (y a demas esta mas bueno).

Pablo los huevos sin duda.
No hay problema algunos porque cuerpos como el tuyo y el mío tomen dos huevos al día.
En Pontevedra tienes claras en Froiz y en el supercor.
Una tortilla de una yema y varias claras es una comida magnífica para meter en el desayuno, a media tarde o incluso de noche.
Yo tomó dos huevos al día y estoy pa comerme (las analíticas son magníficas).

Abrazos

+1, aqui uno que se casca cada mañana 3 huevos grandes enteros y esta perfecto en los analisis.

PD: aprovechandoq ue he estado enfermo y he perdido 3kg, he entrado en operacion bikini (y de paso hago descarga de hidratos). Preveo bajar hasta los 70 aprox y subir ya hasta los 75 casi limpio.

[Rivers]

Los huevos tienen una mala fama que no se merecen. Son alimentos muy buenos y no están tan asociados con el colesterol como la gente piensa. Yo como entre 25 y 35 huevos a la semana y estoy sano como una pera.