[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[Rust]

Pues de mi dieta puedo decir poco.. No sigo ninguna. Llevo ahora mismo una vida muy desordenada con el erasmus como para seguir una dieta. Como mucho y tiro con eso.
Por ejemplo ayer a lo largo del día comi 1 kilo de patatas unos 300-400 gramos de calabacín, 300 gramos de pollo con curry 200 de ternera 3 huevos fritos frutos del bosque congelados con un poco de yogur y unos 15 gramos de nueces y un paquete de jamón York en lonchas. Lo comí en 3 comidas aunque hay días que lo hago en 2 o en 4

Lo que hago es llevar el recuento de macros. También digo que la mitad de las veces no cuento nada.

Y rutina hago un día pecho y espalda (dos ejercicios de pecho y dos de espalda) otro día biceps tríceps y hombros (1 de biceps 1 de tríceps y 2 de hombros) y otro pierna (1 de cuadriceps 1 femoral y 2 de gemelos)

Siento no poder ayudar más pero las dietas es algo tan variable en función de la persona que tampoco creo que sea de ayuda copiar una dieta de otro. Lo que para mí puede suponer un déficit calórico para ti puede ser un superávit.


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[GabrielHdz]

Jodo Rust, me entran ganas de dejar la piscina y pasarme solo a los hierros

Por cierto, podrias poner por encima tu dieta y rutinas. Asi pillamos ideas.

A mí también me interesaría.

Un saludo!


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[Bankster]

Pero comes limpio que es lo que cuenta.

Copiar dietas y entrenos yo soy de los que piensa que nunca debe hacerse porque cada cuerpo y deporte es un mundo, pero simepre se cogen ideas.

[Satrapa]

Yo para todo tipo de pastis de estas recomiendo iHerb , en dos semanas en casa y con cantidades que difícilmente encuentras en España y a precios bastante más contenidos

A mí me gusta la marca de now foods, y la vitamina b me gusta la de solgar

Cuidado con iHerb que en el 90% de los casos las formulaciones son una auténtica basura.

[Rust]

Gracias mateuro!

Sin duda se puede conseguir un físico decente con un poco de esfuerzo y cambiando un poco los malos hábitos. Independientemente de que tu genética te ayude más o menos (la mía no es buena y aún así estoy muy contento con los resultados q he obtenido en estos casi 4 meses)

En cuanto a lo que me comentas al final, estoy bastante desconectado del foro ultimamente y no sé a quién te refieres pero ya te digo que no entro al trapo con polémicas innecesarias

Un fuerte abrazo!


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[Satrapa]

Si te has puesto así en 4 meses tu genética es buena.

[DurKeN]

Si te has puesto así en 4 meses tu genética es buena.

Entraba para decir esto.

Ademas, viendo tu rutina y tu dieta de ayer, tampoco parece que sea de pasar muchas penurias y sufrir horas de gym.. Dudo que a la mayoría de los mortales nos funcionase

Si has conseguido eso en 4 meses, sin ayuda, que es lo que parece, es para felicitarte.

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[Ari]

Que se animen más foreros a esto de la vida saludable. El que no lo hace es porque no quiere. Si yo he podido con el cuerpo escombro que tenía todos pueden.

Abrazos

PD: te copio la perspectiva mateuro. Desde abajo aún no que no tengo Abs




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Felicidades Javi! Esto es lo que espero ver en este hilo, evolución de la buena.

Un abrazo!

[masca]

Cuidado con iHerb que en el 90% de los casos las formulaciones son una auténtica basura.

Explica eso por favor , nunca está de más aprender

Es cierto que algunos multi meten demasiado de todo y al final eso es un batiburrillo , pero yo suelo comprar siempre cosas aisladas , excepto la b cuando la compraba que pillaba el complejo entero

Hace mucho que no tomo nada , pero por ejemplo la vitamina c era bastante mejor y más barata la del iHerb que la que podía pillar en el herbolario , las de 1 gramo que venden en farmacias suelen ser carísimas , no me acuerdo del precio del Leotron por ejemplo que es la que toma mateuro pero por el precio de esa me compraba un bote
Con más del doble en iHerb


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[masca]

Es esta






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