[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[MATEMALE]

Satrapa a decir verdad he leído de todo pero como hago cuando busco algo, me dijo en las críticas negativas. Te buscaré el artículo, si es cierto que hay muchos que dicen que los posibles perjuicios no son más que leyendas urbanas y que es un mito lo de hacer 5 o 6 comidas al día.

no se la verdad quizá debería probarlo porque si es verdad que yo entreno 3 veces por semana y eso de comer 5 o 6 veces se me hace muy pesado...

Prueba una semana, a ver que notas. Yo estoy a punto de terminar la tercera y estoy bastante satisfecho. Lo que comentaba en un post previo: la pérdida de grasa ha sido alta, la de músculo creo que poca, si atiendo a las mediciones con cinta métrica (gran bajada en cintura y caderas y mínima en torso).

[Frankie]

Satrapa a decir verdad he leído de todo pero como hago cuando busco algo, me dijo en las críticas negativas. Te buscaré el artículo, si es cierto que hay muchos que dicen que los posibles perjuicios no son más que leyendas urbanas y que es un mito lo de hacer 5 o 6 comidas al día.

no se la verdad quizá debería probarlo porque si es verdad que yo entreno 3 veces por semana y eso de comer 5 o 6 veces se me hace muy pesado...

En estas cosas mejor siempre aconsejarse con profesionales nutricionistas y no hacer caso de lo que ponga cualquier persona en internet.

[MATEMALE]

En estas cosas mejor siempre aconsejarse con profesionales nutricionistas y no hacer caso de lo que ponga cualquier persona en internet.

Yo lo he hecho de manos de mi entrenador. Pero vamos... Con la cantidad de gente que hay en el mundo que no toma más que un café hasta el bocadillo de las 12, no creo que sea peligroso hacer ayunos de 16 horas...

Dicho esto, prefiero siempre tratar los temas con especialistas que fiarme de la net.

[mateuro]

Mis conocimientos de fisiología no son suficiente como para decantarme sobre ayuno si o ayuno no.
A raíz del debate surgido en el foro, he leído la opinión de entrenadores y entrenados que lo usan y parece serles efectivo.

Mi opinión a priori era otra, y como soy becerro seguirá siendo otra. No lo haré ni le recomendaré a nadie que lo haga.

Mi visión es justo la contraria. Comida cada dos-tres horas en la que se controle la ingesta de hidratos y se maximice el beneficio de los sistemas hormonales es el modelo perfecto.

Saludos.

[Satrapa]

Satrapa a decir verdad he leído de todo pero como hago cuando busco algo, me dijo en las críticas negativas. Te buscaré el artículo, si es cierto que hay muchos que dicen que los posibles perjuicios no son más que leyendas urbanas y que es un mito lo de hacer 5 o 6 comidas al día.

no se la verdad quizá debería probarlo porque si es verdad que yo entreno 3 veces por semana y eso de comer 5 o 6 veces se me hace muy pesado...

Tienes artículos muy interesantes sobre el ayuno intermitente en español de Julio Basulto y Juan Revenga, y luego el clásico de Marcos de Fitness Revolucionario tan hype como acostumbra.

Centinel, de "lo que dice la ciencia para adelgazar" ha publicado dos o tres cositas al respecto, referenciando estudios bastante bien realizados.

Si buscas ir a fuentes primarias, uno de los investigadores más notorios sobre el ayuno intermitente es Valter Longo. Buscale en Google Scholar.

En cualquier caso, siempre hablan con tu médico de cabecera. El ayuno entre otras cosas sube el nivel de cortisol en sangre, razón por la cual yo dejé de hacerlo, y hay perfiles para los cuales no está recomendado.



Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

[masca]

Por si os interesa

He pillado esto en lidl

Supongo que la medición de grasa y eso será más falso que un billete de 3000 pero es interesante poder tener todo en la app por el Bluetooth y tener diferentes pesos durante el mes etc




Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

[masca]

Unos pantallazos de la app para que veáis cómo va





Solo me interesa el peso , como me tenga que fiar de lo demás estoy hecho mierda ... anda que la grasa corporal que me pone casi en el rojo ...

Como podría saber esas cosas una báscula ? Por algoritmos ? Por como reparte el peso

Como digo por 15 euros me parece guay para llevar un control del peso pero solo del peso ... lo demás me parece bastante falso


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

[DurKeN]

http://www.bacterianutritiva.es/es-m...r-de-la-fruta/

Enviado desde mi SM-N9005 mediante Tapatalk

[Mandrake]

Unos pantallazos de la app para que veáis cómo va





Solo me interesa el peso , como me tenga que fiar de lo demás estoy hecho mierda ... anda que la grasa corporal que me pone casi en el rojo ...

Como podría saber esas cosas una báscula ? Por algoritmos ? Por como reparte el peso

Como digo por 15 euros me parece guay para llevar un control del peso pero solo del peso ... lo demás me parece bastante falso


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Entiendo que el % de grasa, musculo y demas lo hace por impedancia , al menos la mia lo hace así al poner los pies encima de unos sensores, y despues ya lo calcula según los parámetros de edad, altura...que introduces...Y por cierto, 22%& de grasa me parece mucho para ti, raro...

[MATEMALE]

Entiendo que el % de grasa, musculo y demas lo hace por impedancia , al menos la mia lo hace así al poner los pies encima de unos sensores, y despues ya lo calcula según los parámetros de edad, altura...que introduces...Y por cierto, 22%& de grasa me parece mucho para ti, raro...

No confió en esas básculas. Estoy en un foro de ciclismo en el que se trata mucho el tema del peso y la grasa y todos los que tienen estas básculas dicen que los resultados que arrojan no tienen nada que ver con los que da la medición con calipper. Ojo, hablo de diferencias de más de cinco puntos!