[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[masca]

Lo del queso batido lo llevo tomando unos días con nueces y con miel , hoy reconozco que he echado una cucharada de mermelada de arándanos ... Qué delicia

Tengo una elíptica en casa , probaré eso del hiit en la elíptica


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[Despor]

En ese caso corriendo no, desde luego. Es muy delicado recomendar las cosas por aquí y más sin conocer a la otra persona, además en mi caso no soy ningún experto, muchas veces me da miedo comentar algo de memoria y equivocarme como el otro día con lo de la stevia de Rgonzsol.

En cuanto a series, dependerá del estado de forma, en el enlace que le puse a Cesar (era el primero de Google y me parecio que estaba bien) vienen tablas de ejemplo, pero lo importante en el caso del HIIT es hacerlas a la intensidad adecuada, hacer las que se puedan bien, al principio es dificil saber cual es tu 90%. Por lo que igual no puedes completar todas, pero eso se va corrigiendo ajustando los tiempos de descanso o número de series.
Ayuda mucho un reloj donde se puedan establecer series para controlar los tiempos (o cuenta atrás para los clasicos) y no tener que estar mirando el reloj.

Pero vamos, por bueno que sea para perder peso, para una persona que no este acostumbrada a hacer deporte, no creo que sea lo más recomendable. De pasar de la inactividad, o de no hacer cardio a ir in bici, nadar o correr va a notar una gran diferencia y no va a tener tanto riesgo de lesión, sobre todo con las dos primeras.

No va por ti en concreto Sibarita, sólo quería poner que este sistema no es la panacea.

[Despor]

Lo del queso batido lo llevo tomando unos días con nueces y con miel , hoy reconozco que he echado una cucharada de mermelada de arándanos ... Qué delicia

Tengo una elíptica en casa , probaré eso del hiit en la elíptica


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Pon una toalla, y ojo no te quedes sin eleptica...

[Mandrake]

En ese caso corriendo no, desde luego. Es muy delicado recomendar las cosas por aquí y más sin conocer a la otra persona, además en mi caso no soy ningún experto, muchas veces me da miedo comentar algo de memoria y equivocarme como el otro día con lo de la stevia de Rgonzsol.

En cuanto a series, dependerá del estado de forma, en el enlace que le puse a Cesar (era el primero de Google y me parecio que estaba bien) vienen tablas de ejemplo, pero lo importante en el caso del HIIT es hacerlas a la intensidad adecuada, hacer las que se puedan bien, al principio es dificil saber cual es tu 90%. Por lo que igual no puedes completar todas, pero eso se va corrigiendo ajustando los tiempos de descanso o número de series.
Ayuda mucho un reloj donde se puedan establecer series para controlar los tiempos (o cuenta atrás para los clasicos) y no tener que estar mirando el reloj.

Pero vamos, por bueno que sea para perder peso, para una persona que no este acostumbrada a hacer deporte, no creo que sea lo más recomendable. De pasar de la inactividad, o de no hacer cardio a ir in bici, nadar o correr va a notar una gran diferencia y no va a tener tanto riesgo de lesión, sobre todo con las dos primeras.

No va por ti en concreto Sibarita, sólo quería poner que este sistema no es la panacea.

Hay aplicaciones de reloj para móvil o Tablet, busca "tabata" y te salen varias....

[mateuro]

Lo del queso batido lo llevo tomando unos días con nueces y con miel , hoy reconozco que he echado una cucharada de mermelada de arándanos ... Qué delicia

Tengo una elíptica en casa , probaré eso del hiit en la elíptica


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No no

Ponte un plan serio y síguelo un mes sin salirte un pelo...o no hagas nada.

No tienes 20 años y sin poner medios extraordinarios no verás resultados extraordinarios y te desanimaras y caparas las futuras opciones de ponerte en serio.

Como siempre, lo difícil es la disciplina.

Abrazos.


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[mateuro]

No te diré "pues no habrá nada"...pero cerca quedará.


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[MATEMALE]

En ese caso corriendo no, desde luego. Es muy delicado recomendar las cosas por aquí y más sin conocer a la otra persona, además en mi caso no soy ningún experto, muchas veces me da miedo comentar algo de memoria y equivocarme como el otro día con lo de la stevia de Rgonzsol.

En cuanto a series, dependerá del estado de forma, en el enlace que le puse a Cesar (era el primero de Google y me parecio que estaba bien) vienen tablas de ejemplo, pero lo importante en el caso del HIIT es hacerlas a la intensidad adecuada, hacer las que se puedan bien, al principio es dificil saber cual es tu 90%. Por lo que igual no puedes completar todas, pero eso se va corrigiendo ajustando los tiempos de descanso o número de series.
Ayuda mucho un reloj donde se puedan establecer series para controlar los tiempos (o cuenta atrás para los clasicos) y no tener que estar mirando el reloj.

Pero vamos, por bueno que sea para perder peso, para una persona que no este acostumbrada a hacer deporte, no creo que sea lo más recomendable. De pasar de la inactividad, o de no hacer cardio a ir in bici, nadar o correr va a notar una gran diferencia y no va a tener tanto riesgo de lesión, sobre todo con las dos primeras.

No va por ti en concreto Sibarita, sólo quería poner que este sistema no es la panacea.

Pero hemos comenzado a hablar de este tema para alguien que hace ejercicio habitualmente y lo que quiere es perder más grasa, ¿no?. De todas formas, el HIIT, salvo que se tenga problemas cardiovasculares es raro que pueda dar problemas. En cualquier caso, ciertamente, para alguien sedentario, se puede empezar con carrera, bici, etc, continua. Sólo con eso se va a notar la diferencia.

En cuanto a la duración de las series, lo ideal es llegar a 2-1. Cuando uno comienza, suele hacer 1-3. Es fácilmente asumible. Da tiempo a recuperar con calma, tomar pulsaciones...

La panacea no es, pero es difícil encontrar sistemas de cardio tan eficientes. Hay pocos entrenadores que no lo utilicen.

[masca]

Yo en cambio creo que es más fácil cansarte si de un día a otro te quitas todos los azúcares , te empiezas a desayunar huevos y a ir 4 días al gimnasio ... Creo que es un cambio demasiado brusco para no cansarte ...

Yo al menos lo voy a intentar ... Si no puedo o no quiero el tiempo lo dirá ...


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[MATEMALE]

Tampoco veo eso así de o todo o nada

Tampoco quiero estar como bradd Pitt en Troya

Intentaré hacer lo que pueda y lo más disciplinado que pueda , pero no me voy a , por ejemplo , comer lo que vosotros porque sé que no podría ...


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Es que, esto del ejercicio… Hombre, si haces, mejor que si no haces pero, si quieres resultados como Dios manda, pues toca seguir un plan a rajatabla. Y eso implica sufrir, en mayor o menos medida.

De todas formas, el HIIT te vendrá bien a efectos cardiovascuales, pero es muy demandante de calorías. Perderas gras y músculo, así que no te vicies con el cardio si lo que quieres es coger masa.

[masca]

He hecho algo parecido al hiit, bueno ... No sé si era parecido pero uno de los días casi acabo vomitando

Los vídeos de insanity


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