[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[mateuro]

Dejando de lado los beneficios generales de las nueces (que son muchos) y centrándonos en por qué debe comerlas un individuo que este en un programa de pérdida de grasa y ganancia de masa muscular, las papales razones son:

- La nuez en la mañana reduce los picos de insulina derivados de la gran ingesta de hidratos (avena y platano) al hacer su absorción más lenta y sostenida,

- La naturaleza de la grasa presente en la nuez con sus AGPI es ideal y la hace junto con el aceite de oliva la perfecta para tus propósitos. Recuerda que paradójicamente una dieta que redujera a cero la ingesta de grasa dificultaría el proceso de eliminación de grasa almacenada (procesos bioquímicos complejos, pero fíate de mi).


Hay individuos que las toman incluso de noche para evitar el potencial catabolismo muscular derivado de un ayuno de 9 horas. Yo no lo hago.

Abrazos

[mateuro]

Léete el hilo que Guancho escribe en Sin Abrochar.
Hay mucha y buena información.
Su genética es como la tuya y la mía y su sistema te irá bien.

Abrazos,

[Pablo]

Dejando de lado los beneficios generales de las nueces (que son muchos) y centrándonos en por qué debe comerlas un individuo que este en un programa de pérdida de grasa y ganancia de masa muscular, las papales razones son:

- La nuez en la mañana reduce los picos de insulina derivados de la gran ingesta de hidratos (avena y platano) al hacer su absorción más lenta y sostenida,

- La naturaleza de la grasa presente en la nuez con sus AGPI es ideal y la hace junto con el aceite de oliva la perfecta para tus propósitos. Recuerda que paradójicamente una dieta que redujera a cero la ingesta de grasa dificultaría el proceso de eliminación de grasa almacenada (procesos bioquímicos complejos, pero fíate de mi).


Hay individuos que las toman incluso de noche para evitar el potencial catabolismo muscular derivado de un ayuno de 9 horas. Yo no lo hago.

Abrazos

Entendido, y muy interesante.


Un saludo

[Pablo]

Léete el hilo que Guancho escribe en Sin Abrochar.
Hay mucha y buena información.
Su genética es como la tuya y la mía y su sistema te irá bien.

Abrazos,

Sísí, si tengo todas sus aportaciones guardadas en un documento y recurro a él cada poco, pero no he encontrado explicación a lo de los frutos secos aunque se nombre muchas veces, simplemente los tomo por inercia. Tal vez me haya saltado la explicación, si es que la hay.

Un saludo.

[Despor]

Sísí, si tengo todas sus aportaciones guardadas en un documento y recurro a él cada poco, pero no he encontrado explicación a lo de los frutos secos aunque se nombre muchas veces, simplemente los tomo por inercia. Tal vez me haya saltado la explicación, si es que la hay.

Un saludo.

Fíjate sobre todo que sean sin tostar, freír... Las almendras y nueces de Mercadona son de las que más me han gustado.

[Pablo]

Imagino que por la cantidad insignificante no afecta, pero yo siempre aderezo las pechugas a la plancha echándoles ajitos picados, ¿trastocaría eso de alguna manera la dieta?

Un saludo.

[mateuro]

Ajo sin miedo, Pablo.
Abrazos.

[masca]

Fíjate sobre todo que sean sin tostar, freír... Las almendras y nueces de Mercadona son de las que más me han gustado.

Cierto muy ricas
Aunque ya no voy a Mercadona y las de aldi o lidl están también muy buenas

Que tal los pistachos? Mucha grasa no ? A mi es que los pistachos y los anacardos me vuelven Loco , pero ya me dijo Chulillo que los anacardos tenían mucha grasa


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[Sibarita]

Cierto muy ricas
Aunque ya no voy a Mercadona y las de aldi o lidl están también muy buenas

Que tal los pistachos? Mucha grasa no ? A mi es que los pistachos y los anacardos me vuelven Loco , pero ya me dijo Chulillo que los anacardos tenían mucha grasa


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A mí los anacardos naturales del lidl me encantan.

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[DurKeN]

Los pistachos son muy sanos y están llenos de virtudes. Tengo una compañera que toma un buen puñado cada día en el almuerzo y hay que ver el cuerpo que tiene y los 40 ya no los cumple.
Desconozco si en definición se deben tomar. Pero en general es de los frutos secos más saludables, según dicen.
A mi los anacardos no me llaman.

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