[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[Pablo]

No. Hay límites que por mucho que te esfuerces no conseguirás y por mucho que esfuerzo que le pongas -aún siendo tú única meta en la vida- solo lograrás joder tu salud. Hay que esforzarse todo lo posible conociendo cada uno los propios límites, o al menos sabiendo que existen. El discurso de que puedes todo lo que te propongas es muy motivacional y de ahí su utilidad pero no es cierto y desde luego puede ser peligroso.

Si hablabas en términos absolutos, por supuesto que sí. Ni va un tío de 1.60 a acabar midiendo lo que yo, ni un endomorfo podrá formar la musculatura que podrá construír un mesomorfo, claro, existen límites, pero entiendo que con conocimiento y esfuerzo se puede llegar a conocerlos.


Un saludo.

[Luisbar]

Si hablabas en términos absolutos, por supuesto que sí. Ni va un tío de 1.60 a acabae midiendo lo que yo, ni un endomorfo podrá formar la musculatura que podrá construír un mesomorfo, claro, existen límites, pero con conocimiento y esfuerzo se puede llegar a conocerlos.


Un saludo.

Eso tan socorrido de la "mejor versión de ti mismo".

[Pablo]

Eso tan socorrido de la "mejor versión de ti mismo".

Efectivamente. De hecho, yo no tengo intención alguna de alcanzar ciertas musculaturas de gimnasio híper secas y musculadas, no me gustan ni estética ni funcionalmente.


Un saludo.

[Anticamisas]

@Luisbar
Ha sido el único culturista de élite que ha publicado sus ciclos de anabolizantes. Dime algún otro deportista de cualquier deporte que no presionado lo haya reconocido. Guardiola sin ir más lejos con sus 2 positivos por nandrolona. Puedes comprobarlo tú mismo en tu cuerpo si los 2 gramos de proteína/kilo corporal te funciona, con comida natural por supuesto.

[masca]

por si os insteresa

https://healthia.es/servicios/prueba...ntent=healthia

[mryourinka]

No he encontrado un hilo específico, pero hoy me ha gustado un artículo hablando de mi deporte favorito, en el que competí y el que he practicado siempre que he podido, el Squash. Un deporte que no se parece a ningún otro, ni siquiera en el entrenamiento.

http://www.expansion.com/fueradeseri...OT005&s_kw=fds

Pd. El comentario de Carlos Sainz yo no lo hubiera hecho...(una larga historia)

[Chukko]

Sísí eso seguro, vamos, mi idea es no parar hasta que consiga un cuerpo equilibrado y definido, no creo que sea tan difícil como para acabar tirando la toalla.


Un saludo.

Yo llevo unos 7 meses en el gym y te aseguro que sí se puede hacer músculo y bajar grasa a la vez. Siempre he leído que no es posible pero que yo sepa no soy un androide.
Lo que he hecho ha sido Full body + 30 minutos de cardio suave 3 días a la semana y controlar la comida (sin volverme loco; comer limpio, con excepciones de lo más agradables, claro, no ha de ser un suplicio...).

Eso sí, echas cuerpo, osea que talla... hay cosa que me valen e incluso me veo mejor, pero las más justitas (de hombro y pecho) no.

Ni quería ni quiero ponerme grande, no me gusta nada, pero vas a crecer sí o sí.

Proteínas, batidos, y "merderías" varias cero. No me interesan.

Si te puedo echar una mano en lo que sea ya sabes!!

Dale duro!!

Un saludo a todos

[Lando]

Yo ya he comenzado hace unas semanas con mi rutina de natacion, hora y media 3-4 veces pòr semana, tres estilos, combinada con trabajo en casa con mi propio peso (fondos, dominadas, sentadillas...) y caminatas de unas dos horas. El gimnasio lo he dejado dos meses en stand by, estaba un poco sobrecargado, aunque a ,o mejor lo desbloqueo para Agosto, ya vere

La comida, de verano, muchas cremas frias de varias verduras, gazpacho, salmorejo, ensalada campera, mixtas con bonito y huevo duro y otras variedades ( maiz, caballa, pepino, quinoa, pasas...), fruta, pescados y carne a la plancha...Y cerveza bien fria, tinto de verano tambien fresquito y helados varios, no me privo de ciertos placeres veraniegos :beer-toast1:

[jonan1987]

Yo llevo unos 7 meses en el gym y te aseguro que sí se puede hacer músculo y bajar grasa a la vez. Siempre he leído que no es posible pero que yo sepa no soy un androide.
Lo que he hecho ha sido Full body + 30 minutos de cardio suave 3 días a la semana y controlar la comida (sin volverme loco; comer limpio, con excepciones de lo más agradables, claro, no ha de ser un suplicio...).

Eso sí, echas cuerpo, osea que talla... hay cosa que me valen e incluso me veo mejor, pero las más justitas (de hombro y pecho) no.

Ni quería ni quiero ponerme grande, no me gusta nada, pero vas a crecer sí o sí.

Proteínas, batidos, y "merderías" varias cero. No me interesan.

Si te puedo echar una mano en lo que sea ya sabes!!

Dale duro!!

Un saludo a todos

Eso solo pasa los primeros meses, después viene el estancamiento. Y para crear músculo hace falta superávit calórico, si o si. Y superávit calórico por su parte conlleva a no perder grasa, es más, ganarás algo, si es comiendo todo limpio y medido, ganaras menos grasa, pero algo siempre pillas.
Al igual que cuando quieres definir, tienes que tener un déficit calórico, para bajar la grasa y también te llevaras músculo por delante.
Eso es así, aqui, en china, con tu cuerpo, y con el mío. Ya te digo que en tu caso puede que hayas ganado músculo y perdido grasa porque llevas poco tiempo con los hierros, pero date unos pocos meses mas siguiendo igual y ya verás como te quedas estancado

[MATEMALE]

Eso solo pasa los primeros meses, después viene el estancamiento. Y para crear músculo hace falta superávit calórico, si o si. Y superávit calórico por su parte conlleva a no perder grasa, es más, ganarás algo, si es comiendo todo limpio y medido, ganaras menos grasa, pero algo siempre pillas.
Al igual que cuando quieres definir, tienes que tener un déficit calórico, para bajar la grasa y también te llevaras músculo por delante.
Eso es así, aqui, en china, con tu cuerpo, y con el mío. Ya te digo que en tu caso puede que hayas ganado músculo y perdido grasa porque llevas poco tiempo con los hierros, pero date unos pocos meses mas siguiendo igual y ya verás como te quedas estancado

+1 Si subir más o menos limpio es sumamente difícil, ganar músculo y perder grasa cuando el cuerpo ya está "aprendido"...