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  1. #3131
    Habitual Avatar de Lando
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    Yo despues de casi un año en el que he definido y aumentado un poco de masa muscular estoy estancado, incluso he ganado de media un kilo. Mi intencion no era nada mas que tonificar y recuperar buenamente lo que pudiese de la forma fisica que perdi poco a poco. Ahora con la natacion incluso estoy de mejor humor, algo importante que produce el deporte no competitivo.

    La verdad es que estoy contento, tengo mas fuerza ahora que hace 5 años por ejemplo y de peso estoy cerca de mi ideal. Creo que las metas deben ser serenas, no estresantes. Y disfrutar de lo poco o mucho que se consiga con teson pero con calma, los excesos nunca son buenos y menos a largo plazo, ahi si tengo experiencia. La mente debe ir por delante del cuerpo, hay que sanearla periodicamente que el dia a dia en esta jaula de grillos nos la emponzoña sin querer

    Ah! y seguir comiendo sano y rico, no torturarse con la alimentacion que es un placer

    Todo esto dicho desde mi personalisimo punto de vista!
    "Gam Ze Ya´avor"
    Afortunadamente.
    https://www.instagram.com/warikordc/

  2. #3132
    Habitual Avatar de MATEMALE
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    Cita Iniciado por Lando Ver mensaje
    Yo despues de casi un año en el que he definido y aumentado un poco de masa muscular estoy estancado, incluso he ganado de media un kilo. Mi intencion no era nada mas que tonificar y recuperar buenamente lo que pudiese de la forma fisica que perdi poco a poco. Ahora con la natacion incluso estoy de mejor humor, algo importante que produce el deporte no competitivo.

    La verdad es que estoy contento, tengo mas fuerza ahora que hace 5 años por ejemplo y de peso estoy cerca de mi ideal. Creo que las metas deben ser serenas, no estresantes. Y disfrutar de lo poco o mucho que se consiga con teson pero con calma, los excesos nunca son buenos y menos a largo plazo, ahi si tengo experiencia. La mente debe ir por delante del cuerpo, hay que sanearla periodicamente que el dia a dia en esta jaula de grillos nos la emponzoña sin querer

    Ah! y seguir comiendo sano y rico, no torturarse con la alimentacion que es un placer

    Todo esto dicho desde mi personalisimo punto de vista!
    Más ahora, que llega el buen tiempo, las terrazas, las ganas de cervezas... Como para andar cuidándose a tope...

  3. #3133
    Habitual Avatar de Piaggio77
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    El primer año de ponerse en serio todo va rodado y luego el cuerpo se estanca, hay que estar cambiando rutinas y alimentación cada cierto tiempo
    Working out is modern couture. No outfit is going to make you look or feel as good as having a fit body. Buy less clothing and go to the gym instead.


  4. #3134
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    El primer año de ponerse en serio todo va rodado y luego el cuerpo se estanca, hay que estar cambiando rutinas y alimentación cada cierto tiempo
    Todo se hace con un fin concreto; de modo que lo que decís, para qué? Cuál es el fin?

    Me parece que estamos mezclando churras con merinas desde hace un rato...

  5. #3135
    Habitual Avatar de MATEMALE
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    Cita Iniciado por Chukko Ver mensaje
    Todo se hace con un fin concreto; de modo que lo que decís, para qué? Cuál es el fin?

    Me parece que estamos mezclando churras con merinas desde hace un rato...
    Pues con lo que hablábamos: ganar músculo y perder grasa. Porque una full-body es para hipertrofia, y el cardio a baja intensidad, para perder grasa. Si el fin fuera otro menos estético supongo que harías entrenamientos más funcionales (trabajar potencia, fuerza, resistencia, equilibrio, reflejos... ; harías pliométricos, isométricos, ejercicios de movilidad...).
    Última edición por MATEMALE; 17/07/2018 a las 18:14

  6. #3136
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    Cita Iniciado por MATEMALE Ver mensaje
    Pues con lo que hablábamos: ganar músculo y perder grasa. Porque una full-body es para hipertrofia, y el cardio a baja intensidad, para perder grasa. Si el fin fuera otro menos estético supongo que harías entrenamientos más funcionales (trabajar potencia, fuerza, resistencia, equilibrio, reflejos... ; harías pliométricos, isométricos, ejercicios de movilidad...).
    No sé cómo explicarlo... si vosotros queréis seguir ganando músculo de por vida me parece perfecto pero yo (y muchos como yo) no. Es tan simple como eso.

    El fin principal era quitarme grasa y de paso hacer algo de músculo. Y como bien sabes, para ello lo mejor es unir pesas y cardio. De ahí que haga full body + cardio.

    He dicho desde el principio que no quiero un cuerpo armario. No me gusta.

    Y si alguien me dice que después de un año ganando músculo y perdiendo peso voy a engordar siguiendo en el gym 3 veces por semana a pesas y cardio sencillamente no me lo creo.
    Que no cree más músculo? Por lo que decís así será, pero un cuerpo que lleva años en el gym y cuidando la dieta no creo que esté fofo... vamos, ni de coña...

    Y para terminar el tema (por mi parte) pienso que os equivocáis con el enfoque. Algunos no queremos un cuerpo como el que queréis vosotros. Creo que ahí reside el kit de la cuestión.

    Un saludo a todos

  7. #3137
    Habitual Avatar de MATEMALE
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    Cita Iniciado por Chukko Ver mensaje
    No sé cómo explicarlo... si vosotros queréis seguir ganando músculo de por vida me parece perfecto pero yo (y muchos como yo) no. Es tan simple como eso.

    El fin principal era quitarme grasa y de paso hacer algo de músculo. Y como bien sabes, para ello lo mejor es unir pesas y cardio. De ahí que haga full body + cardio.

    He dicho desde el principio que no quiero un cuerpo armario. No me gusta.

    Y si alguien me dice que después de un año ganando músculo y perdiendo peso voy a engordar siguiendo en el gym 3 veces por semana a pesas y cardio sencillamente no me lo creo.
    Que no cree más músculo? Por lo que decís así será, pero un cuerpo que lleva años en el gym y cuidando la dieta no creo que esté fofo... vamos, ni de coña...

    Y para terminar el tema (por mi parte) pienso que os equivocáis con el enfoque. Algunos no queremos un cuerpo como el que queréis vosotros. Creo que ahí reside el kit de la cuestión.

    Un saludo a todos
    Chukko... Eres tú quien ha sacado el tema. Tú quien ha afirmado que se puede ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Que no tengas interés en sacar "mucho músculo" no cambia tu premisa ni la discusión... Ahora, si lo que quieres es estar en forma, y no dedicarte de forma permanente a ganar músculo, quizá la hipertrofia no sea lo que debieras hacer. Prueba con un entrenamiento funcional, que es más propio de "atletas" que de "cachas".

    ¿Que no te crees que no podrás mantenerte permanentemente ganando músculo y perdiendo grasa? Tú mismo... Más no te puedo decir... El tiempo te lo mostrará. Antes o después tu cuerpo se habrá acostumbrado al cambio y te pedirá más alimento para seguir creciendo. Mucho más de lo que comes ahora. Y, entonces, ya nos dirás qué tal te van las tres series de cardio para mantener la grasa a raya.

    Nadie ha hablado de no ganar más músculo. Se ha dicho que, de ganar más músculo, ganarás más grasa porque necesitarás comer más y, desafortunadamente, uno no decide a dónde van los nutrientes... Esos que ves en el gimnasio ganando músculo desde hace años, modifican sus entrenamientos y alimentación constantemente para no quedarse estancados. Y sí. Hay gente que hace pesas, cuida la alimentación (pensando en ganar músculo) y está fofa. Por eso luego recortan. No es por gusto.

    Nadie ha dicho que queramos un cuerpo de fisioculturista. Desde luego, no es mi caso ni el de muchos otros que han escrito en este foro. De hecho, mi entrenamiento no está dirigido a "ganar musculatura y perder grasa". El tuyo, sí...

    Pero vamos, que no hacemos más que dar vueltas al mismo tema. ¿Se puede ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? No. Quizá algo al principio. Luego es prácticamente imposible. Y esto que te decimos no tiene absolutamente nada que ver con la finalidad que cada uno de los que te hemos respondido demos a nuestros respectivos entrenamientos.

  8. #3138
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    O me explico muy mal o comprendes fatal... no obstante esta discusión no va a ningún lado.

    Lo dicho, dicho está.

    Un saludo a todos
    Última edición por Chukko; 17/07/2018 a las 22:11

  9. #3139
    Habitual Avatar de MATEMALE
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    Cita Iniciado por Chukko Ver mensaje
    O me explico muy mal o comprendes fatal... no obstante esta discusión no va a ningún lado.

    Lo dicho, dicho está.

    Un saludo a todos
    Chukko, no es por discutir más, pero si todos te malinterpretamos en el mismo sentido...

    Pero venga, aquí lo dejamos, que no merece la pena dar más vueltas al asunto.

  10. #3140
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    Cita Iniciado por MATEMALE Ver mensaje
    Chukko, no es por discutir más, pero si todos te malinterpretamos en el mismo sentido...

    Pero venga, aquí lo dejamos, que no merece la pena dar más vueltas al asunto.
    Pues nada, venga va, seguimos...

    "Eres tú quien ha sacado el tema. Tú quien ha afirmado que se puede ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo."
    Efectivamente. Y es cierto. También he dicho que llevaba 7 meses y según vosotros es totalmente factible.

    " Que no tengas interés en sacar "mucho músculo" no cambia tu premisa ni la discusión"
    Sí la cambia puesto que si el músculo sacado para mi es suficiente no tengo necesidad de sacar más.

    "Ahora, si lo que quieres es estar en forma, y no dedicarte de forma permanente a ganar músculo, quizá la hipertrofia no sea lo que debieras hacer."
    Full body + cardio es totalmente recomendable para bajar peso y ganar músculo.

    "¿Que no te crees que no podrás mantenerte permanentemente ganando músculo y perdiendo grasa? Tú mismo... Más no te puedo decir... El tiempo te lo mostrará."
    No he dicho eso en ningún momento. Lo que he dicho es que no creo que un tipo que haga pesas y cardio 3 días por semana y cuide la alimentación esté fofo (sin el fin de ponerse más fuerte).

    "Antes o después tu cuerpo se habrá acostumbrado al cambio y te pedirá más alimento para seguir creciendo. Y, entonces, ya nos dirás qué tal te van las tres series de cardio para mantener la grasa a raya."
    Para eso has de querer crecer... digo yo...

    "Nadie ha hablado de no ganar más músculo."
    Yo sí. He dejado bien claro que todo depende de cómo quieras ponerte. Si pasa un año y me es suficiente no tengo por qué seguir ganando músculo.

    "Y sí. Hay gente que hace pesas, cuida la alimentación (pensando en ganar músculo) y está fofa."
    Otra vez... está fofa porque quieren hacer lo que decís, porque su fin es ponerse rocoso. No el mío.

    "Nadie ha dicho que queramos un cuerpo de fisioculturista. Desde luego, no es mi caso ni el de muchos otros que han escrito en este foro. De hecho, mi entrenamiento no está dirigido a "ganar musculatura y perder grasa". El tuyo, sí..."

    Claro que el mío si!!! Alucino que no haya quedado claro por qué hago lo que hago... no hay más que leer lo expuesto... Full body + cardio = Bajar grasa + aumento músculo. Todos sabemos que al crear músculo es más fácil quitar grasa...

    "¿Se puede ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? No. Quizá algo al principio."
    Otra vez con las leyes inamovibles. Dices que algo al principio sí, por lo tanto es sí. Y decir "algo" es bastante relativo porque mi cuerpo ha cambiado bastante en 7 meses. Pero bastante de verdad. Como comprenderás me fío más de lo que veo en mi mismo que en lo que me dicen.

    "Luego es prácticamente imposible."
    No lo he discutido.

    "Y esto que te decimos no tiene absolutamente nada que ver con la finalidad que cada uno de los que te hemos respondido demos a nuestros respectivos entrenamientos."
    Claro que no tiene que ver en primera instancia. Pero sí en segunda ya que partís de la base que todos queremos conseguir músculo indefinidamente y no veis que algunos no queremos eso.
    Última edición por Chukko; 17/07/2018 a las 23:24

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