No he dicho intensoIniciado por Trapo
2 médicos , tanto cabecera como endocrino me han dicho que ejercicio moderado sube las defensas ...
Me parece de todas formas sentido común que un estilo de vida activo siente mejor al sistema inmunológico que uno sedentario ... como también veo de sentido común que un exceso de ejercicio o de alta intensidad las baje
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21/02/2018, 15:20 #2931Guest
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[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio
Última edición por masca; 21/02/2018 a las 15:23
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21/02/2018, 15:23 #2932Habitual
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Además, soy mayor que tú... Iniciado por Trapo
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21/02/2018, 15:35 #2933Guest
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he buscado varios en pubmed y el ejercicio moderado siempre ayuda al sistema inmunitario, es antioxidante y varias cosas más
Abstract
Exercise has a variable effect on the immune system. The underlying reasons for this variability are multifactorial and include infectious, neuroedocrine, and metabolic factors, with nutritional status of the athlete and the training load playing a role. Environmental factors such as living quarters, travel requirements, and the type of sport (team versus individual) also contribute to infectious risk. Regarding the direct effect of exercise on the immune system, moderate exercise seems to exert a protective effect, whereas repeated bouts of strenuous exercise can result in immune dysfunction. Understanding the relationship between exercise and infectious disease has important potential implications for public health and for clinicians caring for athletes and athletic teams.
si he dicho en algún momento intenso se me ha debido ir... pero quería decir siempre siempre moderado... los ejercicios intensos nunca me han gustado y es por lo que no acabo de ver lo de meterme a crossfit
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21/02/2018, 15:41 #2934Habitual
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A mí lo del Crossfit me genera rechazo, no por el método en sí (que me parece divertido) ni por la intensidad (personalmente, me gusta), sino por la forma de ejecutarlo. Está pensado para mejorar el físico en varias facetas diferentes, pero al realizarse en grupos, en boxes, olvida que cada individuo necesita hacer hincapié en un elemento u otro. Iniciado por masca
Por eso y por las cantidad de lesiones que se ven... Hoy, para forrarse, hacerse fisio y poner la consulta junto a un box.
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21/02/2018, 15:42 #2935Habitual
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Iniciado por masca
En el primer mensaje que has escrito sobre el tema hablabas de hacer ejercicio "en serio", de ahí mi respuesta. Perdón por confundir "en serio" con "intenso". Está claro que, si de lo que hablas es de si dar unos paseos o trotar un poco ayuda o no al sistema inmune, sí lo hace. Iniciado por masca
Pero si hablas de ejercicio "en serio" (o lo que yo entiendo por ejercicio en serio), mi experiencia, las publicaciones especializadas que he leído al respecto y el párrafo que has copiado tú, dicen que el esfuerzos grandes bajan las defensas.
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21/02/2018, 15:43 #2936Habitual
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No me hables de fisios que son mi ruina... Iniciado por MATEMALE
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21/02/2018, 15:44 #2937Guest
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claro claro, ahi no te digo que no, y disculpa si en serio te parecía que decia intenso... cuando digo en serio, es coger una rutina... tampoco llamo a intenso a un weider de manual con pesos normales... pero si eso es intenso quizás estoy equivocado Iniciado por Trapo
digo en serio tambien por eso porque cuando me pongo duro 2 o 3 semanas y caigo malo y no vuelvo a hacerlo ya hasta pasado un mes... porque no soy constante...
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21/02/2018, 15:46 #2938Habitual
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Yo encontré un buen entrenador y no he vuelto a pisar la consulta de un fisio. Y antes de comenzar a estrenar en serio con él, infiltraciones cada dos por tres y bastón para caminar. Poca broma... Iniciado por Trapo
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21/02/2018, 17:00 #2939Habitual
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Mi entrenadora es, supuestamente, muy buena. Lo que pasa es que me da a mí que, corriendo, puede que haya sobrepasado algún que otro límite que no debería haber sobrepasado... Iniciado por MATEMALE
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21/02/2018, 17:08 #2940Habitual
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El ejercicio muy intenso, y sobre todo de larga duración, suele dar una fuerte bajada de defensas. Iniciado por masca
He practicado ciclismo a nivel muy alto durante 15 años y, por desgracia, lo he sufrido mucho. Ahora con el crossfit me pasa, pero menos, ya que las sesiones pese a su gran intensidad, son más cortas.
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