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  1. #2421
    Habitual Avatar de Pablo
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    Cita Iniciado por Clint Munny Ver mensaje
    A ver, que sale a las 12:30 y la comida es a las 14. Sólo es una hora y media, por Dios. No va a pasar absolutamente nada. Está bien lo de cuidarse y llevar una rutina. Pero creo que se nos va un poquito de las manos.
    Cito a Clint pero va por todos, y no os lo toméis a mal porque lo digo sin acritud, pero creo que es a vosotros a quien este tema se os va un poco de las manos.

    He preguntado por una información, digamos técnica, que deseo saber. Quiero saber si después de un entrenamiento duro, es conveniente una comida postentreno lo antes posible a la hora de recuperar glucógeno y reconstruir fibras rotas, o si por el contrario no hay problema en que pase hora y media o incluso dos horas. Es un conocimiento que me parece útil tener. Una vez lo tenga, haré lo que crea conveniente con él. Por supuesto, tengo claro que no me voy a morir, y que no estaré rompiendo ninguna regla sagrada si como o si no como, además de que tampoco voy a pasar hambre si se diese el caso. Si resulta que me dicen que comiento un taquito de arroz y una lata de atún optimizaría bastante los resultados, pues no me parecería exagerado, y si me dicen que no hay problema con que pase hora y media, pues no como nada, a no ser que vea que tengo hambre. De la misma manera, si me dicen que tengo que meterme una yema, cinco claras, un plátano y un plato de arroz con atún, pues diré que "por los cojones" me tomo eso justo antes de comer pulpo, almejas a la marinera, y un entrecot o solomillo, además de los postres, que será lo que toque mañana sí o sí.

    Considero que éso es lo bueno, tener el conocimiento, y después actuar de manera razonable, de igual manera que en este foro se pregunta y se debate sobre como vestir en tal o cual ocasión, o si es más adecuado un largo u otro, y esas preguntas y debates obtienen respuestas técnicas, como también debatimos la perfección de un traje hecho por Liverano y después no tenemos reparos en llevar una chaqueta de SuitSupply. Pero hemos hablado de ese traje y hemos valorado sus aspectos positivos, sin que nadie diga "No nos volvamos locos, dos cm más o menos en una manga no tienen importancia". En este hilo en concreto a veces da la sensación de que los cuchillos están afilados y dispuestos a utilizarse en cuanto alguien pregunta algo técnico (obviamente esta vez no ha sido tan dramático), considerado como exageración, lo que provoca que al final parezcan más extremistas aquellos que lo critican que los que supuestamente llevan el tema al extremo.

    Por último, diré que no coincido con los que no se dan ni un solo capricho y viven por y para su cuerpo, pero tampoco lo hago con aquellos que suponen todo, y dan por hecho que "no pasa nada"cada dos por tres, porque por lo general los resultados que suelen obtener no son muy positivos.


    Un saludo.
    Última edición por Pablo; 22/09/2017 a las 18:00

  2. #2422
    Habitual Avatar de DurKeN
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    Lando, pronto te vendrás al grupo de los avenitas y claritas.
    La proteína en polvo es un aliado cojonudo

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  3. #2423
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    Lando, pronto te vendrás al grupo de los avenitas y claritas.
    La proteína en polvo es un aliado cojonudo

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    Sus vais a cagar cuando ponga una foto del biceps y no quepa en la pantalla de 24"

    Que nooo, ya me conoces, yo mis cervezas, mi helado, (ahora si que si) y mis caprichos, palante con buen talante. Solo lo hago por mantener un buen tono muscular.

    Hoy casi me da el escojono en el gimnasio rodeado de churmbeles de "taitantos" rompiendo maquinas y pesos, la virgen! Y yo con mis pantalolnes de "shandal" grandes, la camiseta de dormir y ya...muy tecnico todo

    Las chavalas "creme de la creme" todo hay que decirlo

    Lo de comer bien ya lo hacia de antes, solo incorporo ahora las proteinas en batido para la reconstruccion de fibras y voy 3-4 veces con descansos intermedios.
    "Gam Ze Ya´avor"
    Afortunadamente.
    https://www.instagram.com/warikordc/

  4. #2424
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    Cito a Clint pero va por todos, y no os lo toméis a mal porque lo digo sin acritud, pero creo que es a vosotros a quien este tema se os va un poco de las manos.

    He preguntado por una información, digamos técnica, que deseo saber. Quiero saber si después de un entrenamiento duro, es conveniente una comida postentreno lo antes posible a la hora de recuperar glucógeno y reconstruir fibras rotas, o si por el contrario no hay problema en que pase hora y media o incluso dos horas. Es un conocimiento que me parece útil tener. Una vez lo tenga, haré lo que crea conveniente con él. Por supuesto, tengo claro que no me voy a morir, y que no estaré rompiendo ninguna regla sagrada si como o si no como, además de que tampoco voy a pasar hambre si se diese el caso. Si resulta que me dicen que comiento un taquito de arroz y una lata de atún optimizaría bastante los resultados, pues no me parecería exagerado, y si me dicen que no hay problema con que pase hora y media, pues no como nada, a no ser que vea que tengo hambre. De la misma manera, si me dicen que tengo que meterme una yema, cinco claras, un plátano y un plato de arroz con atún, pues diré que "por los cojones" me tomo eso justo antes de comer pulpo, almejas a la marinera, y un entrecot o solomillo, además de los postres, que será lo que toque mañana sí o sí.

    Considero que éso es lo bueno, tener el conocimiento, y después actuar de manera razonable, de igual manera que en este foro se pregunta y se debate sobre como vestir en tal o cual ocasión, o si es más adecuado un largo u otro, y esas preguntas y debates obtienen respuestas técnicas, como también debatimos la perfección de un traje hecho por Liverano y después no tenemos reparos en llevar una chaqueta de SuitSupply. Pero hemos hablado de ese traje y hemos valorado sus aspectos positivos, sin que nadie diga "No nos volvamos locos, dos cm más o menos en una manga no tienen importancia". En este hilo en concreto a veces da la sensación de que los cuchillos están afilados y dispuestos a utilizarse en cuanto alguien pregunta algo técnico (obviamente esta vez no ha sido tan dramático), considerado como exageración, lo que provoca que al final parezcan más extremistas aquellos que lo critican que los que supuestamente llevan el tema al extremo.

    Por último, diré que no coincido con los que no se dan ni un solo capricho y viven por y para su cuerpo, pero tampoco lo hago con aquellos que suponen todo, y dan por hecho que "no pasa nada"cada dos por tres, porque por lo general los resultados que suelen obtener no son muy positivos.


    Un saludo.
    Yo te diria, que siendo solo una hora y media lo que hay entre el entrenamiento y la comida, que no comieses nada. No vas a perder musculo ni las fibras van a dejar de recuperarse por hora y media, eso de la ventana anabolica esta demostrado que no es así.

    También esto ya entra dentro de tus calculos de kcal y macros diarios, pero yo los dias que voy a comer con la familia o amigos fuera, no como lo que se dice poco ni tan calculado como lo hago en casa, por lo que si metes una comida post-entreno mas luego la comida fuera es muy posible que acabes el dia con el balance de kcal descompensado. Si buscas perder peso no es lo mejor, vamos.

  5. #2425
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    Me han comentado que la ventana anabolica dura como dos dias...

    Eso de comida postentreno no lo entiendo...comeis algo despues de entrenar y antes de comer...?¿?
    "Gam Ze Ya´avor"
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  6. #2426
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    Cita Iniciado por jonan1987 Ver mensaje
    Yo te diria, que siendo solo una hora y media lo que hay entre el entrenamiento y la comida, que no comieses nada. No vas a perder musculo ni las fibras van a dejar de recuperarse por hora y media, eso de la ventana anabolica esta demostrado que no es así.

    También esto ya entra dentro de tus calculos de kcal y macros diarios, pero yo los dias que voy a comer con la familia o amigos fuera, no como lo que se dice poco ni tan calculado como lo hago en casa, por lo que si metes una comida post-entreno mas luego la comida fuera es muy posible que acabes el dia con el balance de kcal descompensado. Si buscas perder peso no es lo mejor, vamos.
    Muy buena explicación
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  7. #2427
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    Sus vais a cagar cuando ponga una foto del biceps y no quepa en la pantalla de 24"

    Que nooo, ya me conoces, yo mis cervezas, mi helado, (ahora si que si) y mis caprichos, palante con buen talante. Solo lo hago por mantener un buen tono muscular.

    Hoy casi me da el escojono en el gimnasio rodeado de churmbeles de "taitantos" rompiendo maquinas y pesos, la virgen! Y yo con mis pantalolnes de "shandal" grandes, la camiseta de dormir y ya...muy tecnico todo

    Las chavalas "creme de la creme" todo hay que decirlo

    Lo de comer bien ya lo hacia de antes, solo incorporo ahora las proteinas en batido para la reconstruccion de fibras y voy 3-4 veces con descansos intermedios.
    Tomas dos veces batidos? Es decir, antes y despues del entreno?

    Yo los limitaria solamente a despues del entrenamiento, antes tomaria un platano, por ejemplo, algo que aporte hidratos de forma rapida ya que la proteina pre-entreno no va a hacer que rindas mejor.

    Otra cosa es que lo hagas para cuadrar los gramos de proteinas que necesitas ingerir diariamente, pero creo que eso no lo calculas y yo ademas soy partidario de meterlos en comida y limitarme a un batido post-entreno

  8. #2428
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    Tomas dos veces batidos? Es decir, antes y despues del entreno?

    Yo los limitaria solamente a despues del entrenamiento, antes tomaria un platano, por ejemplo, algo que aporte hidratos de forma rapida ya que la proteina pre-entreno no va a hacer que rindas mejor.

    Otra cosa es que lo hagas para cuadrar los gramos de proteinas que necesitas ingerir diariamente, pero creo que eso no lo calculas y yo ademas soy partidario de meterlos en comida y limitarme a un batido post-entreno
    Tomo antes porque soy un poco desastroso con las comidas y ademas quiero definir sin ganar peso con lo cual no como en abundancia. Hoy cenare muy MUY ligero. Las proteinas en polvo son una ayuda para suplir la carencia mas que probable de alimentos proteinicos en mi rutina diaria, no sustituyen nada pero colaboran.
    "Gam Ze Ya´avor"
    Afortunadamente.
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  9. #2429
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    Pregunta. Mañana voy a entrenar antes de una comida familiar y el problema es que acabaré sobre las 12.30 y salgo directo a esa comida. Llegaré a las 13.30 y probablemente no empezaré a comer hasta las 14 o algo más. ¿Podría ser perjudicial estar tanto tiempo sin comer después de entrenar? ¿Es mejor que coma algo ligero de camino?

    Un saludo.
    Tampoco pasa nada por estar sin comer algunas horas después de entrenar (no habitualmente).

    También puedes beberte algún batido al terminar y luego ya comer.

    Hoy mismo, que tenía la tarde ocupada, he terminado de entrenar a las 15:30, me he bebido un batido y ahora estoy comiendo algo.

  10. #2430
    Habitual Avatar de jonan1987
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    Cita Iniciado por Lando Ver mensaje
    Tomo antes porque soy un poco desastroso con las comidas y ademas quiero definir sin ganar peso con lo cual no como en abundancia. Hoy cenare muy MUY ligero. Las proteinas en polvo son una ayuda para suplir la carencia mas que probable de alimentos proteinicos en mi rutina diaria, no sustituyen nada pero colaboran.
    Vale, asi si. Si es para suplir una falta de proteinas me parece correcto (aunque insisto que seria mejor meterlo en alimento), a lo que iba es que mas alla de suplir la carencia de proteinas no iba a servir para mucho mas tomarlo antes de entrenar. Y tambien, depende a quien le sientan un poco regular y tener el estomago dando "rugidos" mientras entrenas no es agradable

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