mi gimnasio.. ideas..

[Bankster]

quien pudiera tener un gimnasio en casa....

Yo si tubiera sitio tengo claro que compraria:

1 banco
1 jaula
1 barra olimpica plana
2 mancuernas
colchoneta
discos
barra de dominadas (que depende como fuera la jaula se podria no comprar)
bici de spinning
cinta de correr

Con eso sobradisimo.

[Bouzas]

Vaya arsenal que tienes doncella!!

Para mi lo básico sería:
Barra para dominadas
Banco plano (con unos tacos o discos se podría inclinar o declinar)
Mancuernas de discos
Barra olimpica
discos
Con eso para mi sería suficiente

Y si tuviera que simplificar mas... fuera barra y haría todo con mancuera + las dominadas

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[masca]

Yo aunque llevo meses muy perro tengo

Una elíptica (para mí el mejor ejercicio aerobico)
Mancuernas de discos hasta 10 kg creo que eran

Un trx de lidl que me salió magnífico, hacer pecho subiendo tu peso desde una puerta no tiene precio
Barra de dominadas
Rueda de esas prácticas hacer abdominales
Comba (aunque no la uso por no molestar a los vecinos)
Gomas, junto con la barra de dominadas puedes hacer calistenia de todos los músculos sin necesidad de una jaula

A ver si me pongo como antes

Todo esto comparte espacio con él vestidor


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[doncellaiberica]

quien pudiera tener un gimnasio en casa....

Yo si tubiera sitio tengo claro que compraria:

1 banco
1 jaula
1 barra olimpica plana
2 mancuernas
colchoneta
discos
barra de dominadas (que depende como fuera la jaula se podria no comprar)
bici de spinning
cinta de correr

Con eso sobradisimo.

Yo estuve a punto de comprar una jaula para ponerla en el balcón pero al final desistí. Lo que a mí me sobraría de tu lista es la bici y la cinta de correr, eso lo único que hace es estorbar, hay ejercicios mucho más efectivos que perder el tiempo en esas dos . Yo al menos en los 15 años que llevo haciendo ejercicios (jamás cardio como tal) nunca las he usado..

Vaya arsenal que tienes doncella!!

Para mi lo básico sería:
Barra para dominadas
Banco plano (con unos tacos o discos se podría inclinar o declinar)
Mancuernas de discos
Barra olimpica
discos
Con eso para mi sería suficiente

Y si tuviera que simplificar mas... fuera barra y haría todo con mancuera + las dominadas

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y si yo lo tuviera que simplificar todavía más, dejaría incluso hasta las mancuernas y haría ejercicios que impliquen varios músculos a la vez. Creo que hace bastante tiempo dejé de hacer ejercicios mono-músculo, ej: bíceps con una mancuerna y un solo brazo. Ahora casi todos son globales. Con unas buenas kettlebell
se pueden hacer muchas cosas.

Pero a mí cada vez me gustan los animal walks:
https://www.youtube.com/watch?v=O1WeGO3PUWQ

https://www.youtube.com/watch?v=kjFb40DwwLs

los Primitive funtional movement:
https://www.youtube.com/watch?v=x0H9...&nohtml5=False

https://www.youtube.com/watch?v=epX5okzCfQk

los de Budokon y Warrior
https://www.youtube.com/watch?v=fCgNX4WloZA

https://www.youtube.com/watch?v=721Y...61BF50397B4F5C

https://www.youtube.com/watch?v=X2AG...7B4F5C&index=3

https://www.youtube.com/watch?v=zNkS3q4vrNU

el método Tabata, de 4min (hacer un ejercicio por 20 seg. y descansar 10) Con la comba, geniales.
https://www.youtube.com/watch?v=okA7...&nohtml5=False

https://www.youtube.com/watch?v=ThnZ...&nohtml5=False

y cosillas de este tipo...

[Samuelin]

Un Profe q tuve decía q a la bici estática solo van los gordos - su fuente era la observación del día a día del gym. Y q no perdiera el tiempo. Simple pero igual cierto.

[masca]

Un Profe q tuve decía q a la bici estática solo van los gordos - su fuente era la observación del día a día del gym. Y q no perdiera el tiempo. Simple pero igual cierto.

Permíteme decirte que tu Profe y su fuente eran un poco... Póngase aquí algún adjetivo descalificativo... La bici para calentar es un gran aliado , al igual que la elíptica , lo único que no me gusta es la cinta de correr

Pero que solo van los gordos... No quiero saber en qué clase de gimnasio estaba

[Bankster]

Yo estuve a punto de comprar una jaula para ponerla en el balcón pero al final desistí. Lo que a mí me sobraría de tu lista es la bici y la cinta de correr, eso lo único que hace es estorbar, hay ejercicios mucho más efectivos que perder el tiempo en esas dos . Yo al menos en los 15 años que llevo haciendo ejercicios (jamás cardio como tal) nunca las he usado..

Para mi, junto con la piscina, son fundamentales.

Eso si, si viviera todavia en mi pueblo no me haria falta porque podria salir a correr por caminos o por carretera con la bici, pero viviendo en capital es lo mejor.

La jaula mas que nada por seguridad a la hora de hacer press militar y banca, sino no haria ni falta.

[Bankster]

Un Profe q tuve decía q a la bici estática solo van los gordos - su fuente era la observación del día a día del gym. Y q no perdiera el tiempo. Simple pero igual cierto.

Hombre, para hacer trabajar el corazon no esta mal.

Pero es cierto que si lo que quieres es lo maximo parecido a pedalear con una bici por carretera o MTB la de spinning es lo mas parecido posible.

Cabe decir que el nivel de los entrenadores y monitores de gimnasio de este pais es cuanto menos lamentable. Incluso gente que estudia Inef y nutricion dicen cada cosa que es para matarlos...

[Samuelin]

no he sido capaz de transmitir la ironía del entrenador, lo siento Por supuesto que la bici y el resto de máquinas aerobicas van bien. Pero en el gym -a mi criterio- hay otras formas de entrenar más productivas, aerobicas y anerobicas. El calentamiento son unos minutos solo... Y el entreno puede durar mucho tiempo.

[Gacojo]

Que TRX recomendais, podeis poner un enlace please.

Por cierto la soleis anclar en puerta o al techo??

Saludos