mi gimnasio.. ideas..

**doncellaiberica** · 08/04/2016, 19:16

Bueno, después de hacer un poco de pesas y sola en casa, con mucho tiempo libre.. he decidido hacer esto para ver si le doy algunas ideas a alguien..

ya sabéis y si no, os lo repito, mi frase de este foro: "Gasta en todo aquello que te encanta… ¡y ahorra a saco en todo aquello que te da igual!"
Pues bien, partiendo de eso que lo tengo bastante claro y que además cada vez dependo menos de aparatejos de gyms, tengo algunas cosillas que funcionan muy bien para ejercitar los músculos. Pongo fotos y explico.

Empiezo por el famoso TRX que son buenísimos para trabajar con el propio peso del cuerpo, y os aseguro que puede ser muy fuerte. Los originales, los de los Navy Seals, cuestan como 200€, y éstos, que los hice yo, no pasaron de 15-20€. Aguantan perfectamente los 85kg de husband. Si miráis en youtube, hay muchas formas de hacerlos caseros e igual de funcionales. Es solo ir a una ferretería y comprar las cosillas. Están colgadas de una barra de dominadas de Decathlon.
A la derecha hay una comba, ésta específicamente https://www.amazon.es/gp/product/B00...?ie=UTF8&psc=1 y es muy buena.
Saltar a la comba, ejercicio fundamental para ganar agilidad y perder peso, y si no, mirad este video https://www.youtube.com/watch?v=CykR...&nohtml5=False

ejercicios con TRX

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agrego esta foto, que es lo que usé para la del centro y aguanta 250kg.. la verde es regulable y aguanta 400kg, es ésta http://catalogo.aki.es/2-correas-con...ester/idp20201

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otra barra puesta en el pasillo

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sigo con un dip station, también hecho por mí, que soy en casa la que se mete en estos rollos. También en la red hay miles de ideas para hacerlos, caseros. http://trinitytraining.blogspot.com.es/2010/06/diy-gear-dip-station.html

otro http://www.instructables.com/id/Home-Built-Fitness-Constructing-Your-Own-Dip-Stati/

otro
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que es más fácil comprarlo en Amazon, sí, pero es que a mí me gusta hacer las cosas con mis manos.. podéis mirar ejercicios con dip stations (paralelas).ahora mismo no las uso pero me han venido muy bien para poner las barras con pesas.

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sigo con las parallettes (abajo a la derecha) http://www.fitnessrevolucionario.com...hechas-por-ti/ (este blog me encanta). Súper fáciles de hacer, dado que las hice yo..

Espectaculares para tríceps, pectorales, abs, hombros, etc..

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sigo???
vale, voy con las Bodylastics. Si no quieres comprar pesas, estas son las tuyas!!

las que yo tengo hace más de tres años https://www.amazon.es/Bodylastics-MA...ds=bodylastics y más que probadas, con una tecnología anti-snap que evita que se partan. Las hay de varios pesos como ésta que llega a 183kg https://www.amazon.es/Bodylastics-re...ds=bodylastics pero me parece una burrada. Se pueden combinar en los handles y hay miles de ejercicios con estos tubes.

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continúo con los mejores mats para CUALQUIER COSA!! los de Manduka https://www.manduka.com/eu/yoga-mats.html con garantía supuestamente de por vida. Algunas características:
• High-density cushion for unparalleled experience, joint protection, and versatility on any surface (carpet, cement, hardwood floors).
• Sustainable engineering ensures high quality material will not peel, flake or fade. Product improves with use over time.
• OEKO-TEX certified, emissions-free manufacturing.
• 100% latex free.

tengo un tercero en la oficina, porque hago yoga por las mañanas

. éste https://www.manduka.com/eu/yoga-mats...el-mat-eu.html y no sé cuál de los tres es mejor. Ya sabes, si tienes una novia que hace ejercicios, cualquiera de éstos sería un buen regalo.

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la silla y los bloques de yoga, también.

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sigo con el Foam roller, también hecho por mí y súper funcional.

me gusta éste de amazon, pero el mío me habrá costado 5€
https://www.amazon.es/Trigger-Point-...ds=foam+roller

la rueda de abs es ésta: https://www.amazon.es/gp/product/B00...?ie=UTF8&psc=1

la pelota: https://www.amazon.es/gp/product/B00...?ie=UTF8&psc=1 también aguanta los kg de husband.
y se puede hacer todo esto https://www.youtube.com/watch?v=VVBd...D90CF1EA2786A0
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y me queda la bestia!! por supuesto.. no hay mucho que decir..

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Resumiento, no se necesitan ni la mitad de las cosas que hay aquí para ponerse en forma, hay miles de ejercicios para hacer en casa con el peso del cuerpo y son realmente buenos. A destacar como imprescindibles.

-calentamiento dinámico al principio
-dominadas
-burpees
-sentadillas
-flexiones
-saltar a la comba
-peso muerto
-y estirar bien al final (yo combino todo esto con yoga además, así que estoy fuerte y flexible jijiji)

and that´s all folks!!

.Supuestamente aguanta hasta 250kg. Me parece muy bueno, es estable, muy fuerte y ocupa bastante poco espacio.

https://www.amazon.es/gp/product/B00...?ie=UTF8&psc=1

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**RASEC** · 08/04/2016, 20:31

Me quedao sustao! Trabajáis en distintos turnos verdad?

Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk

**Monro** · 08/04/2016, 20:46

El aparato ese para hacer fondos me ha gustado, aunque un poco aparatoso.

Si dices que en Amazon lo venden igual lo miro.

Lo que no creo que es se pueda usar lastre para hacer el ejercicio, a lo mejor no lo soporta.

**doncellaiberica** · 08/04/2016, 20:54

jajaja, no, no creo, pero compara mis 49kg con los tuyos... y yo no uso lastre, ya tengo tríceps con las flexiones ;-) y pectorales con los de fly, con las tubes..

este es el más baratillo en amazon, https://www.amazon.es/Dip-station-MH...ds=dip+station de este tipo.

este otro parece bueno https://www.amazon.es/dp/B00U7KCFC4/...I1AVWM9OBWVDCU

**Rmendieta13** · 08/04/2016, 20:56

Iniciado por Monro

El aparato ese para hacer fondos me ha gustado, aunque un poco aparatoso.

Si dices que en Amazon lo venden igual lo miro.

Lo que no creo que es se pueda usar lastre para hacer el ejercicio, a lo mejor no lo soporta.

Si lo haces tu mismo de PVC o lo compras de PVC lo dudo....se parte casi seguro y sino posiblemente oscile demasiado

**doncellaiberica** · 08/04/2016, 20:58

Iniciado por RASEC

Me quedao sustao! Trabajáis en distintos turnos verdad?

Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk

no entiendo..

.. cada cual con su peso y su entrenamiento, no?

**doncellaiberica** · 08/04/2016, 20:59

Iniciado por Rmendieta13

Si lo haces tu mismo de PVC o lo compras de PVC lo dudo....se parte casi seguro y sino posiblemente oscile demasiado

el mío está lleno de arena por dentro y es bastante fuerte.. si te fijas, tiene una barra que lo atraviesa, por detrás.. eso no se abre, al menos no con mi peso que lo usé bastante antes de cogerlo para cargar las pesas.

**RASEC** · 08/04/2016, 21:23

Iniciado por doncellaiberica

no entiendo..

.. cada cual con su peso y su entrenamiento, no?

Ja ja... me refería al tiempo de dedicación para montar el gimnasio y hacer ejercicio!
saludos!

Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk

**doncellaiberica** · 08/04/2016, 21:29

solo me faltaría esto.. https://www.amazon.es/dp/B00BFD3UYY/...I28PAV8KOMPMJR

para poner mucho más peso en las sentadillas..

**Monro** · 08/04/2016, 21:35

Iniciado por doncellaiberica

este otro parece bueno https://www.amazon.es/dp/B00U7KCFC4/...I1AVWM9OBWVDCU

Este me gusta, lo guardo en favoritos por si lo pido más adelante.

Yo tengo algo montado en el trastero, para cuando está todo cerrado, y me falta una barra de dominadas y algo para fondos. Como tengo una columna justo en el centro del trastero (a pesar de ello es bastante grande), pensé en diseñar una especia de abrazaderas a la columna a las cuales fijar la barra de dominadas y en otra parte de la columna lo de los fondos, pero viendo el tema del lastre pensé que igual no lo aguantaba.

Las barras tenemos las mismas (Z y recta) y los discos también

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