Iniciado por
JamesTM
Lo importante es que te has decidido a dar el paso, eso es lo mas dificil.
Yo te diria que natacion modalidad sprint (es lo que yo hago). Ya solo con eso tonificarias el cuerpo, pero tiene que gustarte para meterte 2h 5 dias por semana (a demas lo suyo es compaginarlo con minimo 2 dias de pesas).
Si te gusta patinar, patina. Pero a parte, si tienes eliptica, hazte un par de sesiones por semana de eliptica (con 45min tienes bastante). Luego flexiones abdominales y supongo que esa maquina tendra polea para trabajar la espalda 2-3 dias por semana.
Con eso y una buena dieta el cuerpo te cambiara rapido. Luego ya si quieres darte mas caña a nivel pesas puedes montarte una rutina con lo que tengas.
Sobre la comida... Si puedes escribe lo que seria un dia normal en tu dieta y asi vemos que puede fallar/puede mejorarse (la gente suele pecar de pocas proteinas.