Cita Iniciado por JamesTM Ver mensaje
Lo importante es que te has decidido a dar el paso, eso es lo mas dificil.

Yo te diria que natacion modalidad sprint (es lo que yo hago). Ya solo con eso tonificarias el cuerpo, pero tiene que gustarte para meterte 2h 5 dias por semana (a demas lo suyo es compaginarlo con minimo 2 dias de pesas).


Si te gusta patinar, patina. Pero a parte, si tienes eliptica, hazte un par de sesiones por semana de eliptica (con 45min tienes bastante). Luego flexiones abdominales y supongo que esa maquina tendra polea para trabajar la espalda 2-3 dias por semana.

Con eso y una buena dieta el cuerpo te cambiara rapido. Luego ya si quieres darte mas caña a nivel pesas puedes montarte una rutina con lo que tengas.

Sobre la comida... Si puedes escribe lo que seria un dia normal en tu dieta y asi vemos que puede fallar/puede mejorarse (la gente suele pecar de pocas proteinas.
Ahora mismo mi objetivo único es bajar esa grasa que no hay dios que mueva de ahí. Lo de echar músculo es sacrificao y se suda y sudar es de pobres. Entiendo que las proteínas sirven para el músculo y no afectan a la hora de perder grasa, no? (esto lo mismo es una cagada, espero confirmación / corrección)

Sobre un día normal en mi casa:
Me desayuno un plátano, un par de kiwis o algo así
La comida si es más varible. Habitualmente legumbres / carne blanca / pescado / verduras. La verdura siempre, independientemente de los demás elementos. Mi madre tuvo un cáncer (ya está del todo recuperada) y desde entonces empezó a interesarse mucho por la alimentación. Así que le echa avena hasta a las cremas de verduras...
En la merienda (soy de esos que nunca se quitaron el hábito de merendar desde pequeños) habitualmente fruta. Igual que el desayuno. Aunque reconozco que de cuando en cuando me da el ataque de debilidad y me lanzo al helado. Pero no es habitual.
Cena, ensalada. Siempre. O un pan redondo a modo de durum. Con ensalada dentro. Pero no son ensaladas de esas con picatostes fritos y salsas de kilos de azúcar.