Ponerme en forma

[MATEMALE]

Animo con la dieta. Por mi parte siempre prefiero mezclar ejercicio físico sano (abdominales-lumbares, correr, etc.) q musculación, salvo que quieras lucir músculo playero. Pero si te preocupa salud y quitarte el flotador, con eso bastaría.

Puestos a hacer"ejercicio sano", no sé si las mejores opciones sería correr, abdominales (supongo que te refieres al crunch) y lumbares (supongo que te refieres a hiperextensiones)

[Dafon]

Puestos a hacer"ejercicio sano", no sé si las mejores opciones sería correr, abdominales (supongo que te refieres al crunch) y lumbares (supongo que te refieres a hiperextensiones)

Matemale, me refería a que es recomendable q se trabaje por conjuntos de músculos (si haces abdominales también lumbares)

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[Deckard71]

Gran_paso-Javi

De compartir tus dudas a resolver el problema, el camino que los separa es mas corto de lo que te imaginas.

Yo en mi caso, de ejercicios no me atrevo a recomendarte mas que correr y nadar
Pero sí te puedo aconsejar en comer.

Y ese miche que tienes, que igual es menor de lo que tu crees.. Está ahí porque esa grasa no ha pasado a fase de uso.
Porque el cuerpo usa la que tiene a mano... O sea la comes a diario
Resumen claro:
3 Elementos básicos de la obesidad
AZUCAR, GRASA NO ANIMAL, HARINAS
El cuerpo las metaboliza mal y las confunde, las mezcla con enzimas que las vuelven grasa solida y las guarda.
Suspende de inmediato TODAS las grasas que no sean de origen animal y esté incluídas de forma natural en la comida ( como el salmón o el pollo o el jamón serrano )
y TODAS las formas de azúcar posibles. Y TODAS las harinas

Y el michelín va a desaparecer en un par de meses con disciplina.

Si ir al gym ni hacer nada.
Solo comiendo lo que el cuerpo necesita para funcionar.

Así de simple.

Y aceite de oliva, el oro líquido de Spain, nada de nada???

[mateuro]

Aceite de oliva y nueces son vitales en un régimen de pérdida de peso.

Compadre Joe, eso de que el cuerpo confunde las grasas, las mezcla con enzimas (?¿) que las vuelven sólidas y las guardan, es cero en bioquímica.

Abrazos.

[Javier V]

Me hace gracia que hayáis recuperado el hilo. Os pongo al día.

Tras habeme mudado a Londres, he bajado de 73 a 69,5 kg en dos meses. La razón es muy sencilla: Ando a diario 8km y 18km mis dias libres (ando muchísimo, si). Y como soy un incompetente cocinando me alimento a base de uvas, plátanos y zanahorias.

Entre que he dejado de ser sedentario y de momento soy fuerte y no compro chocolate en cantidades industriales, he perdido esa grasilla que sobraba. Aunque si sigo así me voy a quedar que voy a parecersalido de trainspotting.

[Dafon]

Me hace gracia que hayáis recuperado el hilo. Os pongo al día.

Tras habeme mudado a Londres, he bajado de 73 a 69,5 kg en dos meses. La razón es muy sencilla: Ando a diario 8km y 18km mis dias libres (ando muchísimo, si). Y como soy un incompetente cocinando me alimento a base de uvas, plátanos y zanahorias.

Entre que he dejado de ser sedentario y de momento soy fuerte y no compro chocolate en cantidades industriales, he perdido esa grasilla que sobraba. Aunque si sigo así me voy a quedar que voy a parecersalido de trainspotting.

Enhorabuena Javier, pero vigila la alimentación, que la salud no es solo perder peso

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[sub1]

Animo con la dieta. Por mi parte siempre prefiero mezclar ejercicio físico sano (abdominales-lumbares, correr, etc.) q musculación, salvo que quieras lucir músculo playero. Pero si te preocupa salud y quitarte el flotador, con eso bastaría.

Si tu problema es la tripa, yo tomaría en cuenta la recomendación del compañero sobre los abdominales, lo superiores levantando el tronco y los inferiores levantando las piernas. Rapidamente verás menos panza. No poque eliminen la grasa, sino por que el mejor tono muscular sostiene.
Luego eliminaría alcohol pan y pasta.
Un mes y verás una reducción sensible

[Lando]

Si tu problema es la tripa, yo tomaría en cuenta la recomendación del compañero sobre los abdominales, lo superiores levantando el tronco y los inferiores levantando las piernas. Rapidamente verás menos panza. No poque eliminen la grasa, sino por que el mejor tono muscular sostiene.
Luego eliminaría alcohol pan y pasta.
Un mes y verás una reducción sensible

Joder, me acabo de dar cuenta que hace mucho, pero mucho tiempo que no le doy a los abdominales

[Berafa]

Joder, me acabo de dar cuenta que hace mucho, pero mucho tiempo que no le doy a los abdominales

Y yo.

[Belgravia]

Pues yo te recomendaría montar en bici... yo llevo montando desde hace muchos... llevaba de parón como 10 años y ahora en mayo hace un año que lo retomé. No es que esos 10 años no haya hecho nada... Gimnasio (spining, trx, pilates), también correr... Pero lo que me ha hecho 'secarme' ha sido de nuevo la bici....

Buenas tardes señores.

Me decido tras mucho dudar para consultaros a los expertos en avena y otras cosas del estilo porque la verdad es que tengo la espinita del ejercicio clavada. A ver si los expertos de por aquí pueden hacerme recomendaciones.

El caso es que, teóricamente, estoy en mi peso (creo). 1'80 y 69-71 kg habitualmente. En la práctica, se me notan las costillas y tengo michelín. Lo primero me da igual, pero lo segundo es molesto. Habitualmente, no como bollería industrial, desayuno y meriendo fruta, ceno ensaladas...podría decirse que la alimentación no es el problema. El michelín simplemente, siempre ha estado ahí. Es inamovible. He llegado a bajar a los 65kg en campañas de excavación y el único resultado es que las costillas se me marcan aún más. El michelín se mantiene impertérrito.

No es un michelín importante. Ni resulta molesto. Ni está fofo. Pero me molesta verlo. Supongo que la alternativa es el ejercicio. Y ahí es donde pregunto a los que tenéis mucha más idea que yo que no tengo ni papa de nada. Ideas? Algún ejercicio mejor que otro?
Por poner en antecedentes: el deporte y yo nunca hemos sido amigos. Menos el hockey sobre hielo. Eso se me daba bien y puedo patinar 20km al día perfectamente. Es más, lo hice unos meses, 20km al día en unos 45 minutos. Las piernas, como piedras. El michelín, me sigue saludando desde ahí. Tengo un gimnasio en casa, con una bici estática, una elíptica, y un aparato de pesas multifunción de estos que son un armatoste que valen para trabajar más o menos todo el cuerpo.

La función del gimnasio es de guardamuebles ahora mismo.