Depende de la forma física de cada uno, de su peso, de los ejercicios que pretenda realizar...
Yo tengo de 12, de 16 y de 20. Ahora mismo utilizo más la de 20.
La de 12 es excesivamente ligera, pero viene bien para pesos muertos a una pierna, press de hombros... 16 está bien para empezar.
Yo sigo yendo al gimnasio, multiseries full body de alta intensidad.1:15 horas más o menos. 3 días por semana (generalmente en fin de semana por falta de tiempo).
En casa intento correr 1-2 días en cinta, 5-7 km.
Me da la vida entrenar, llevo así ininterrumpidamente 25 años.
Y mountain bike aunque últimamente la cojo menos.
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Entiendo que es haciendo sentadilla. Si fuera zancada mejor con dos supongo.
Estoy recuperando una lesion de rodilla y hasta ahora estaba haciendo bici estática y sentadilla o zancada sin peso... ahora estaba pensando incorporar peso y de ahi venia mi duda ; Buscar unas mancuernas al uso o una kettel (o dos)
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