Tomo dos tres cafes diarios desayuno media mañana y tarde. siempre solo y con el edulcorante que me enchufen en casa Stevia o nada.
Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk
Tomo dos tres cafes diarios desayuno media mañana y tarde. siempre solo y con el edulcorante que me enchufen en casa Stevia o nada.
Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk
Apostaría a que el 95% de los que participan en el hilo de fitness tienen como objetivo la mejora de la composición corporal: a) pérdida de grasa; y b) aumento de fuerza/masa muscular. Y de ese 95%, apostaría a que el 80% persigue la opción a) y el 20% restante la opción b). O las 2, aunque suele predominar la a).
La recomendación de quitar el zumo de naranja y sustituirlo por una pieza de fruta, digamos que estaría orientada a ese porcentaje mayoritario. Ventajas: muchísimas. Mayor saciedad, te comes una naranja y no te apetece comerte otra, en cambio te puedes beber 500ml-1L de zumo sin hacer mucho esfuerzo, y dado que la absorción es rapidísima pronto tendrás ganas de más. Además para hacer un zumo necesitas 2, 3 o 4 naranjas = +calorías. Y luego sin olvidar que la respuesta de insulina es menor en la fruta entera sobre los azucares libres, y la insulina como se ha comentado inhibe la lipólisis.
Lo más adecuado es individualizar siempre en función de las circunstancias del individuo, dado que no es lo mismo el caso del sujeto medio que hace un mal desayuno, y seguidamente acude a su puesto de trabajo de donde no se levanta en 8-10 horas, que el sujeto que después de desayunar se mueve o directamente practica alguna actividad física o deportiva. Pero vamos, y resumiendo parece que sí valdría como recomendación general para la gran mayoría de sujetos que con el ritmo de vida actual persiguen perder grasa. Sin olvidar que lo más importante para tal menester es SIEMPRE un déficit calórico.
Saludos
No he dicho que sepa igual y si se ha entendido no era mi intención ... a mi es que me gusta precisamente el sabor que da la miel ... y también depende de que sea la miel ... la de manuka es impresionante como sabe por ejemplo
Lo de la canela yo lo hago directamente en la italiana con canela y cardamomo en el cesto del café como me dijo Clint
Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Yo utilizo la canela también por recomendación de Alfredo, y me funciona, pero entiendo que dependerá también de a qué se la eches. En mi caso, al hacer tortitas con avena y huevos para desayunar, digamos que la canela es bastante compatible.
Un saludo.