[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[Lando]

Ya lo han comentado, pero matizo, comer mal es un ataque directo a nuestra autoestima. Hay que cuidar el cuerpo que es el templo del alma o version atea, el vehículo con el que y gracias al cual nos movemos en este plano.
Sólo tenemos uno, no hay repuesto y no es justo ni adecuado que lo maltratemos porque el resultado siempre será negativo.

Comer limpio y de forma organizada, dandose caprichos también de vez en cuando es lo correcto para gozar de buena salud y buen aspecto, lo que redunda en buena forma emocional.

Prueba y verás el resultado, tomalo como un reto personal pero sin agobios, date respiro en el camino y pelea con la debilidad, todos lo hacemos a diario.

No es imposible y ni siquiera difícil, es proponérselo en serio sin autoengaño, nada más.

[Óliver]

Viendo vuestras fotos (suscribo el "¡qué cabrón!" de Pablo y mirándome luego al espejo he percibido un desfase horario importante... Tengo 25 añines y ando en peor forma que un minero del siglo XIX. De hecho, al margen de nunca haber sido deportista y siempre haber estado fofo, he cogido 15kg en año y poco debido al estrés y falta de tiempo (pereza) para pensar en qué comer. ¿Algún consejo para que, como otras tantas veces, no empiece un plan para ponerme fit y dejarlo al cabo de unos meses? 1,73 y peso unos 88kgs frente a unos 70-73 que debería pesar para mi complexión. Diría que en esto del exceso de peso o ausencia de forma a veces me encuentro con un círculo vicioso; sabes que comes por estrés más de lo que deberías o lo que no deberías y, en lugar de parar, te estresas más y empeora.

Un saludo.

Cuanto más tiempo dejes pasar, más te costará.

No soy partidario de dar consejos, pero yo en tu lugar me pondría en manos de profesionales honestos e intentaría ser constante, siempre sin comprometer tu salud.

Si no, volverás a cometer los mismos errores que te han llevado a tu situación actual, haz un desayuno correcto a base de avena, fruta, huevo(s) o en su defecto claras de huevo y un lácteo (yogur) e intenta comer cada tres o cuatro horas carnes magras, frutas, pescado, verduras... elimina alimentos azucarados, bebidas gaseosas, fritos, rebozados...

Olvídate de la báscula y preocúpate del espejo, por supuesto, no se te ocurra ponerte a correr en tu estado actual, al menos no a un ritmo fuerte.

Me ha hecho gracia lo que mentas del minero del siglo XIX, mi padre ha sido minero durante cerca de 25 años, mide más o menos lo mismo que tú y pesa algo menos pero es un búfalo, así que créeme que si un paisano de 54-55 años puede, tú también.

Vigila el estrés y los nervios, puede que el problema sea otro.

[Pablo]

Vigila el estrés y los nervios, puede que el problema sea otro.

Justo ahora estaba pensando en éso. A día de hoy sé que la manera y cantidad en que he comido toda mi vida no se debía solo a que "es que es muy grande y además lo quema todo", sino a problemas gordos de ansiedad desde los 7 u 8 años.

A veces, lo que uno necesita es un psicólogo, y ello no tiene absolutamente nada de malo, ni es nada de lo que avergonzarse, pues hay cierta fobia ridícula en nuestra sociedad a hablar de estas cuestiones. Igual que uno se lesiona haciendo deporte o pilla un virus, hay mil cosas que pueden provocar problemas psicológicos. Es entonces cuando hay que acudir a un profesional, sea un fisioterapeuta, un médico digestivo, o un psicólogo. Este último a mí me ha cambiado la vida.


Un saludo.

[funeschico]

Buenos días chavaleria.

Empezamos el martes con café, tres tortitas de arroz con tomate y jamón, tortilla de claras con cherries y yogurt 0% con almendras, higo y manzana.
Saludos.

Que yogurt sueles comprar?

[funeschico]

Que yogurt sueles comprar?

Y torta de arroz. Que marca comprais?

[masca]

Y torta de arroz. Que marca comprais?

los demás te sabrán asesorar mejor mas que nada porque no me acuerdo si tenian algo añadido... pero cuando compraba compraba las de aldi

https://www.aldi.es/producto/tortita...ctos/tortitas/

y estas cuando quieria algo mas dulce

https://www.aldi.es/producto/tortita...s/#prettyPhoto

[Clint Munny]

Y torta de arroz. Que marca comprais?

Yo compro estas: https://ecocesta.com/articulos/torti...roz-bio-130-g/

[Clint Munny]

Las tienes sin sal también y de otras variantes como con quinoa y otras historias.

[masca]

Yo compro estas: https://ecocesta.com/articulos/torti...roz-bio-130-g/

si estas las pillo tambien.. y unas de quinoa

[funeschico]

Muchas gracias chicos!

Me he comprado las normales, y luego iré probando estas.

Saludos