[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[Monks]

Merienda Pre entreno.
Yogurt con mix de frutos secos, melón y dos tortitas con mermelada de cacahuete. Ole!
Abrazos.

Que pinta esa merienda...!

Yo procuro no meter grasas o al menos minimizarlas en el pre y post entreno, ya que la digestión (vaciado gástrico) es mucho más lenta. Cuando hay predominancia de grasas hasta + 4 horas.

Suelo aplicar,

Pre: carbohidratos altos, proteína media, grasas bajas.
Post: carbohidratos medios, proteína alta, grasas bajas.

Pero considero que esto ya es para hilar fino. Realmente tampoco es tan determinante el timing de las comidas.

Saludos

[Conbata]

Que no decaiga....
Cena de hoy ya en casa después de semana dura por los madriles
Tortilla de claras con semillas variadas (los mix de merc...)
Queso fresco 0%
Ensalada de pepino y espinacas baby con atun
Yogur de frutos rojos alto en protes.
Buenas noches.
Mañana hombro y algo de pata. Cardio ligero a 140max.



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[Patrick_jane]

Que pinta esa merienda...!

Yo procuro no meter grasas o al menos minimizarlas en el pre y post entreno, ya que la digestión (vaciado gástrico) es mucho más lenta. Cuando hay predominancia de grasas hasta + 4 horas.

Suelo aplicar,

Pre: carbohidratos altos, proteína media, grasas bajas.
Post: carbohidratos medios, proteína alta, grasas bajas.

Pero considero que esto ya es para hilar fino. Realmente tampoco es tan determinante el timing de las comidas.

Saludos

A mi me parece básico. La digestión de grasas es terrible. Lo único que realmente me ayuda es tomar algo ácido. Zumo de limón con agua.

[mateuro]

Buenas noches.

Última comida del día.
Pez espada con cebolla plancha, ensalada de maíz, manzana, zanahoria, pepino, canónigos, lombarda y yogurt con kiwi, nueces y pipas calabaza.
Abrazos.

[mateuro]

Ya está aquí el fin de semana.
Empezamos con café, tortita de arroz con mantequilla cacahuete, zanahorias, uvas, kiwis, albaricoque y tostada masa adre con caña de lomo, aguacate y huevo.

Abrazos.

[Pablo]

Por si a alguien le interesa información sobre el ayuno intermitente para perder grasa y demás.


Un saludo.

[mateuro]

Terminamos con hamburguesas de pollo, cebolla plancha, zanahoria, tomate, pepino, judías verdes, guisantes, espinacas y lombarda.
Abrazos.

[soutebare]

Terminamos con hamburguesas de pollo, cebolla plancha, zanahoria, tomate, pepino, judías verdes, guisantes, espinacas y lombarda.
Abrazos.

Le he dado a este pero como si le hubiera dado a cualquier otro.

Veo muy interesantes tus aportaciones en este hilo, y en otros por supuesto, y la forma de ilustrarlas. Genial.

[mateuro]

Buenos días.
Hoy desayuno más ligero (día de descanso de gim).
Café con leve avena y tostada pan masa madre con tomate (cherry porque no me quedaba del otro), caña de lomo y huevo plancha, más un poco de melón y piña (tampoco me quedaba sandía).
Abrazos.

[masca]

No sabía si poner esto en recetas o aquí pero a lo mejor a alguno os viene bien

Para los que tengáis thermomix o la del lidl , aunque no es estrictamente necesario

https://blogosferathermomix.es/truco...r-pan-en-casa/

Receta de masa madre

Luego podríais hacer el pan rápido

https://cookpad.com/es/recetas/12038...pido-thermomix

Aunque a mi eso de usar una bolsa de plástico no me acaba de encantar


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