[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[mateuro]

Aquí os comparto el IG de este señor para los que estáis interesado en mejorar técnicas de ejecución de ejercicios.
El amigo aborda cada grupo muscular de maneras muy diferentes a las convencionales.
Fijaos lo bien q ejecuta la fase excéntrica, esa en la q la mayoría ponemos poca atención pensando q el trabajo del músculo ocurre en levantar el peso, cuando lo comprobado es que la verdadera rotura fibrilar ocurre en la otra fase (cuando el músculo se contrae y se alarga a la vez).
Abrazos.

https://www.instagram.com/p/BnMjT0_h...d=r1ssa70fa76n

[Monks]

Hoy, día de descanso medio-alto en grasas y bajo en hidratos. Objetivo: mantener la vía AMPK activa, no estimular la insulina en exceso, aumento de la lipólisis, aumento de la HC, disminución de inflamación, regeneración celular.

Desayuno: 3 huevos plancha, salmón ahumado, aguacate, jamón y frutos secos.

[mateuro]

Seguro que es la vía AMPK la que quieres activar??

[Óliver]

Aquí os comparto el IG de este señor para los que estáis interesado en mejorar técnicas de ejecución de ejercicios.
El amigo aborda cada grupo muscular de maneras muy diferentes a las convencionales.
Fijaos lo bien q ejecuta la fase excéntrica, esa en la q la mayoría ponemos poca atención pensando q el trabajo del músculo ocurre en levantar el peso, cuando lo comprobado es que la verdadera rotura fibrilar ocurre en la otra fase (cuando el músculo se contrae y se alarga a la vez).
Abrazos.

https://www.instagram.com/p/BnMjT0_h...d=r1ssa70fa76n

Interesante, voy a probarlo.

[Monks]

Seguro que es la vía AMPK la que quieres activar??

Desde luego. En fases de volumen es interesante hacer descansos (ej: días de no entreno) con protocolos que persigan activar esta vía.

Con ello se promueve un ambiente metabólico favorable, se mejora la resistencia a la insulina, previniendo trastornos metabólicos, diabetes tipo 2, reducción de hormonas inflamatorias, aumento de la longevidad, etc.

[mateuro]

Vamos por la comida tras el aperitivo de media mañana (manzana y melocotón):

Gazpacho con algo ,as de tomate y pepino sin picar y media tortita de arroz, ensalada de zanahoria, tomate, pepino y lombarda, y pechuga pollo plancha con boniato micro.
Abrazos.

[mateuro]

De cena nos hemos comido dos buenos filetes de atún, con espárragos, cebolla y calabacín y un yogurt con frutas y cacahuetes.
Para mañana las comidas listas. El tupper es vuestro amigo, señores. No valen las excusas, el que no lo hace es porque no quiere.
Abrazos.

[Petertron]

De cena nos hemos comido dos buenos filetes de atún, con espárragos, cebolla y calabacín y un yogurt con frutas y cacahuetes.
Para mañana las comidas listas. El tupper es vuestro amigo, señores. No valen las excusas, el que no lo hace es porque no quiere.
Abrazos.

Parece salmón, ¿es atún?


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

[mateuro]

Si perdón, es salmón.

[mateuro]

Empezamos una semana en la que hay muchos cepillos de dientes que vender.
Café, piña, uvas, plátano y tostada masa madre con tomate, aguacate y dos huevos plancha.
Abrazos.