[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[Lando]

Tostadas con el pan de ayer, tomate triturado y chorrito de aceite, cuando tengo tiempo con el cafe con leche. A veces las he tomado con chorreton de miel, tambien muy ricas.

[mateuro]

Semana de mucha comida, entrenamiento duro pero nada de cardio.
Empezamos con café, yogurt con cazo de proteínas, almendras, nueces, kiwi y piña, acompañado de tortitas arroz con tomate, huevo y jamón.

Abrazos,

[Pablo]

Edito todo:

Para los que usáis Fitnesspal, a ver si me resolvéis una duda.

Estoy intentando calcular mi ingesta calórica de mantenimiento (para después ir bajando), pero una vez he acabado de poner todo lo que como en un día normal, salvo el puré de verdura que ceno que aún no sé como calcularlo y unas 4 piezas de fruta, me dice que tengo un déficit de unas 800 calorías, lo cual me extraña. Me dice que comiendo así, perderé unos 4 quilos en 5 semanas, es decir, pasaría de mi peso actual de 80.5kg a mi peso natural de 76.5kg, pero lo que hice para subir fue añadir dos huevos diarios más (antes comía solo 1) en bocadillo, y he comido menos limpio, habiendo eliminado ahora ese pan. ¿Alguna idea de si hay algo mal o de si es correcto?.

[masca]

Para los que usáis Fitnesspal, a ver si me resolvéis una serie de dudas.

Lo primero de todo, es qué debería poner a la hora de decir si soy sedentario, activo y demás, porque en la aplicación basa esa actividad según la actividad laboral que hace uno sin mencionar el deporte, pone sedentario para oficinistas, y activo para un cartero, por ejemplo. Yo he puesto que soy activo puesto que hago ejercicio a diario, pero no sé si debería poner que soy sedentario dado que me paso la mayor parte del día sentado.

Por otro lado, lo que estoy intentando es calcular mi ingesta calórica de mantenimiento (para después ir bajando), pero una vez he acabado de poner todo lo que como en un día normal, salvo el puré de verdura que ceno que aún no sé como calcularlo, me dice que tengo un déficit de unas 1.700 calorías, lo cual me extraña. Me dice que comiendo así, perderé unos 5 quilos en 5 semanas. ¿Alguna idea de si hay algo mal o de si es correcto?.

Decir que por lo general, comiendo así con dos huevos menos, que es lo que comía antes, me mantenía en un peso de 76kg y medio, mientras que ahora estoy en 80.5 (con grasa acumulada, puesto que acabo de hacer dieta de engorde).






Un saludo.

Sobre todo cambia la contraseña Pablo

Su seguridad fue fracturada hace poco y sacaron todos los datos

La verdad es que los datos son absurdos pero bueno ... por prevenir

A mi esta clase de apps no me acaban de ir ... cuando vuelva a ponerme en serio y pasen unas cosas familiares me iré a un profesional que me lleve


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

[Pablo]

Sobre todo cambia la contraseña Pablo

Su seguridad fue fracturada hace poco y sacaron todos los datos

La verdad es que los datos son absurdos pero bueno ... por prevenir

A mi esta clase de apps no me acaban de ir ... cuando vuelva a ponerme en serio y pasen unas cosas familiares me iré a un profesional que me lleve


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Sí, he visto que ocurrió éso, pero yo me he hecho la cuenta hoy. Tenía una antes, pero la borré.

En cuanto al programa, fue lo que me recomendó Alfredo para calcular la ingesta necesaria para mantenerme, que es lo que necesito saber, y no conozco otra manera de hacerlo. Lo del profesional es mucho mejor opción si tienes el dinero y la logística adecuados, como dije en su día.


Un saludo.

[Lando]

Me voy a bajar ese programilla, parece completo y por curiosidad no esta mal.

[Óliver]

FatSecret uso yo, para mí, mucho más completa que la versión gratuita de MyFitnessPal.

[Pablo]

FatSecret uso yo, para mí, mucho más completa que la versión gratuita de MyFitnessPal.

Me lo apunto, aunque en un primer vistazo me dice que debería consumir 4.300kcal en vez de las 2.340 del Myfitnesspal.


Un saludo.

[Monks]

Hola Pablo, te recomiendo que desactives la opción de pasos y te olvides de registrar el ejercicio porque te va a generar confusión. Utilízala solo para llevar un seguimiento de las comidas. ¿Qué reparto de macros tienes?

Saludos

[Pablo]

Hola Pablo, te recomiendo que desactives la opción de pasos y te olvides de registrar el ejercicio porque te va a generar confusión. Utilízala solo para llevar un seguimiento de las comidas. ¿Qué reparto de macros tienes?

Saludos

No la he activado aunque ahí salga la opción, y no tengo ni idea del reparto de macros, tenía entendido que es algo más avanzado que el guiarte por las calorías (además de que en Myfitnesspal se requiere la función premium para calcularlo). Realmente solo quiero saber en donde está mi punto medio para mantenerme, bajar o subir de peso.

FatSecret uso yo, para mí, mucho más completa que la versión gratuita de MyFitnessPal.

Una pequeña desventaja que le veo es que no tiene lector de códigos de barras, algo muy útil de Myfitnesspal.


Un saludo.