[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[Lando]

A la hogueraaa!!!

jajajaja

[Clint Munny]

No he dicho que sepa igual y si se ha entendido no era mi intención ... a mi es que me gusta precisamente el sabor que da la miel ... y también depende de que sea la miel ... la de manuka es impresionante como sabe por ejemplo

Lo de la canela yo lo hago directamente en la italiana con canela y cardamomo en el cesto del café como me dijo Clint


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Si le añades clavo (tres o cuatro) a la cazoleta del café y un pedazo de cáscara de naranja en el agua, mejor. El calvo le da un toque "achocolatado" (perdón por el palabro) y el cítrico de la naranja le resta un poco de acidez. Lo que hace que no le tengas que añadir azucares o bastante menos. Yo sólo lo hago en el del desayuno, en el resto, sólo. También es cierto que depende del café, que sea bueno y esté bien hecho. En Madrid, he dejado de tomar cafés por ahí. PAra encontrar un sito donde encontrar un café bueno tienes que hacer peregrinación (me refiero a bares y cafeterías normales). Lo cual me ha venido bien, pues he reducido bastante el consumo de café y así no tengo nada que ponerle.

[Pablo]

Ya que estáis hablando bastante del café...

https://www.fitnessrevolucionario.co...perdida-grasa/

Yo me estaba planteando tomarlo de vez en cuando para rendir mejor deportivamente, pero al ver que no se puede tomar antes y punto, sino que supuestamente se debe tomar únicamente durante ciertos períodos, he pasado (ya que tengo la "suerte" de no haberlo tomado nunca).


Un saludo.

[Mercurio]

Si le añades clavo (tres o cuatro) a la cazoleta del café y un pedazo de cáscara de naranja en el agua, mejor. El calvo le da un toque "achocolatado" (perdón por el palabro) y el cítrico de la naranja le resta un poco de acidez. Lo que hace que no le tengas que añadir azucares o bastante menos. Yo sólo lo hago en el del desayuno, en el resto, sólo. También es cierto que depende del café, que sea bueno y esté bien hecho. En Madrid, he dejado de tomar cafés por ahí. PAra encontrar un sito donde encontrar un café bueno tienes que hacer peregrinación (me refiero a bares y cafeterías normales). Lo cual me ha venido bien, pues he reducido bastante el consumo de café y así no tengo nada que ponerle.

¡Que cantidad de cosas le pones, eso ya no es "café"! jeje...

Como imaginarás, soy muy cafetero y jamás le pongo nada, ni azuzar, ni edulcorantes, ni miel: nada. También es cierto que nuestro café es muy aromático, suave y poco amargo según sus región de origen y la forma de tostarlo y molerlo.

[Clint Munny]

Ya que estáis hablando bastante del café...

https://www.fitnessrevolucionario.co...perdida-grasa/

Yo me estaba planteando tomarlo de vez en cuando para rendir mejor deportivamente, pero al ver que no se puede tomar antes y punto, sino que supuestamente se debe tomar únicamente durante ciertos períodos, he pasado (ya que tengo la "suerte" de no haberlo tomado nunca).


Un saludo.

Según lo que he leído, lo puedes/debes tomar 45/60 minutos antes de entrenar. En mi caso, ahora parece que lo estoy haciendo bien pues desayuno y entreno y el café de la mañana me costaría quitármelo.

[Pablo]

Según lo que he leído, lo puedes/debes tomar 45/60 minutos antes de entrenar. En mi caso, ahora parece que lo estoy haciendo bien pues desayuno y entreno y el café de la mañana me costaría quitármelo.

Sísí, eso es lo que digo que yo creía en un primer momento, pero tras estar buscando me he encontrado que hay más cosas, como la del artículo, que viene a decir que no se debería tomar siempre, sino durante ciertos períodos y haciendo descansos si mal no recuerdo. No me quedé del todo con la cantinela porque en cuanto veo que hay cierto riesgo con cualquier cosa, paso de ella.


Un saludo.

[Clint Munny]

¡Que cantidad de cosas le pones, eso ya no es "café"! jeje...

Como imaginarás, soy muy cafetero y jamás le pongo nada, ni azuzar, ni edulcorantes, ni miel: nada. También es cierto que nuestro café es muy aromático, suave y poco amargo según sus región de origen y la forma de tostarlo y molerlo.

Jajaja. Claro, si el café es muy bueno no hace falta ponerle nada.

[Clint Munny]

Sísí, eso es lo que digo que yo creía en un primer momento, pero tras estar buscando me he encontrado que hay más cosas, como la del artículo, que viene a decir que no se debería tomar siempre, sino durante ciertos períodos y haciendo descansos si mal no recuerdo. No me quedé del todo con la cantinela porque en cuanto veo que hay cierto riesgo con cualquier cosa, paso de ella.


Un saludo.

Creo que te refieres a esta parte:

"TOLERANCIA Y CICLADO
Como vimos, la cafeína actúa tanto a nivel nervioso como muscular. Los efectos sobre el SNC se atenúan con el consumo crónico, pero el resto de beneficios sobre el rendimiento se mantienen (estudio, estudio).

Un estudio reciente demuestra que la mejora de rendimiento en actividades de resistencia no se reduce en consumidores habituales de cafeína.


Los consumidores habituales de cafeína (high) se siguen beneficiando de usarla como suplemento. Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28495846

En deportes que requieren más fuerza o explosividad, donde el sistema nervioso central juega un papel fundamental, el consumo crónico sí podría reducir su efectividad (estudio).

En estos casos conviene ciclar la cafeína, reservándola para los entrenamientos más duros de la semana y realizando descansos de 7-10 días de vez en cuando. Una forma de hacer el proceso más llevadero es tomando café descafeinado. Mantiene la mayoría de beneficios del café, pero engañas a tu cerebro con el efecto placebo.

Si necesitas optimizar resultados en una competición concreta, limita la cafeína durante al menos los cuatro días anteriores (estudio). Esto potenciará su efecto cuando la reincorpores de nuevo."

(fuente: https://www.fitnessrevolucionario.co...perdida-grasa/).

[mateuro]

Yo animo a los que haga preguntas que añadan su objetivo junto a la pregunta, así a los chavales q digan “mi objetivo es ser feliz” se le podrá recomendar “comete una pantera rosa y cómprate un gato”.

Para los que buscan Máximo rendimiento muscular, pérdida de grasa, mejorar el estado físico, lo que suele venir como consejo no es fácil ni sabe bien y yo animo a los del grupo uno y dos y al resto a que intentemos mantener este hilo y este foro como un sitio donde se vean cosas bonitas y ASPIRACIONALES.

En las epocas que eso ha dominado el foro, en mi opinión ha sido precioso, y cuando no...pues no.

Abrazos.

[mateuro]

Día grande de comida hoy.
Al desayuno no le he tirado retrato pero magnífico tb.
Hidratos a punta pala, el entrenamiento de espalda, glúteos y gemelos ha sido magnifico.

Definitivamente soy de hidratos y los días q me bajan aunque me suban mucho las grasas,voy a remolque todo el día,

Abrazos.