[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[GCBruno]

No conozco la historia... Asi que resumen para vagos hue hue hue

Lo del sueño he probado con melatonina, pero incluso tomando alguna benzo llego a despertarme o me despierto a las 7h. Supongo que es porque vivo en una ansiedad constante aun estando tranquilo.

Resulta que el tío nadaba bastante bien, era de los mejores en su zona, New Jersey si no recuerdo mal. Al llegar a la Universidad de Harvard, con una scolarship (su padre trabajaba en la oficina de correos), hizo la prueba para el equipo de natación. Le preguntaron en qué modalidad quería nadar, y dijo que cuanto más distancia mejor. Cuando él salió de la piscina el resto ya estaban cambiados y preparados para marcharse jaja De todas formas, el entrenador fue preparador Olímpico del equipo americano de las siguientes Olimpiadas y se llevó a algunos del equipo de la Universidad, el nivel bajo no era.

[mateuro]

Que benzo has probado para dormir?

Para los deportistas son veneno puro. El sueño que producen no alcanza fase 4, fase en la que se produce hormona del crecimiento y mediadores principales de recuperación muscular y crecimiento,

En el caso de no poder pasar sin ellas, toma las de acción más corta que encuentres: cuando yo estudié, el triazolam creo recordar era de vida media menor (hoy día igual hay nuevas moléculas en el mercado).

El zolpidem (creo recordar que no es benzodiacepina) aún denominado como hipnótico, tampoco permite sueño reparador.

Abrazos compadre.

[Bankster]

Que benzo has probado para dormir?

Para los deportistas son veneno puro. El sueño que producen no alcanza fase 4, fase en la que se produce hormona del crecimiento y mediadores principales de recuperación muscular y crecimiento,

En el caso de no poder pasar sin ellas, toma las de acción más corta que encuentres: cuando yo estudié, el triazolam creo recordar era de vida media menor (hoy día igual hay nuevas moléculas en el mercado).

El zolpidem (creo recordar que no es benzodiacepina) aún denominado como hipnótico, tampoco permite sueño reparador.

Abrazos compadre.

trankimazin.

De todas formas lo ideal seria poder pasar sin, pero ya te digo, me despierto un par de veces minimo cada noche y al haber dormido 7h aprox me despierto (pocas veces consigo dormir 8h).

La melatonina me va bien para acelerar el dormirme, pero me hace soñar con el consecuente despertar a media noche.

Luego, alguno ha provado con algun vasodilatador del estilo l-arginina o algo asi?

Resulta que el tío nadaba bastante bien, era de los mejores en su zona, New Jersey si no recuerdo mal. Al llegar a la Universidad de Harvard, con una scolarship (su padre trabajaba en la oficina de correos), hizo la prueba para el equipo de natación. Le preguntaron en qué modalidad quería nadar, y dijo que cuanto más distancia mejor. Cuando él salió de la piscina el resto ya estaban cambiados y preparados para marcharse jaja De todas formas, el entrenador fue preparador Olímpico del equipo americano de las siguientes Olimpiadas y se llevó a algunos del equipo de la Universidad, el nivel bajo no era.

Yo no estoy como para competir a nivel olimpico ni llegare ya a mi edad, pero por los tiempos que he visto en universidades como oxford, y campeonatos universitarios de USA no esto lejos. Y una beca par aun master de economia o finanzas en una uni asi me abriria muchas puertas...

Y en la piscina en la que nado me dijo una monitora que entrenando duro mejorando la tecnica al maximo podri acomeptir sin problemas (al parecer tengo un cuerpo diseñado para nadar a braza, piernas mas largas que el tronco y mucha potencia de piernas en esa patada con poco volumen muscular (110kg en sentadilla en multipower de forma explosiva (series de 10 rep) para mis 74kg y 1.84m creo que no esta mal).

[masca]

James a mí hay temporadas que me costaba dormir y con las migrañas el médico me mando una temporada un lexatin , la verdad es que a mí me deja tronchado y además me ayuda mucho con la migraña

Últimamente ya no tengo tantos problemas para dormir , pero últimamente he probado unas pastillas que están muy bien , tienen melatonina pasiflora y amapola de california , antes la melatonina me hacía tener pesadillas y esta no

También puedes probar con la valeriana de iHerb, la concentración es mucho más alta que las de farmacia y te deja tronchado (al menos a mi) eso si es como si te metes el culo de un babuino sin lavar en la boca


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[Bankster]

James a mí hay temporadas que me costaba dormir y con las migrañas el médico me mando una temporada un lexatin , la verdad es que a mí me deja tronchado y además me ayuda mucho con la migraña

Últimamente ya no tengo tantos problemas para dormir , pero últimamente he probado unas pastillas que están muy bien , tienen melatonina pasiflora y amapola de california , antes la melatonina me hacía tener pesadillas y esta no

También puedes probar con la valeriana de iHerb, la concentración es mucho más alta que las de farmacia y te deja tronchado (al menos a mi) eso si es como si te metes el culo de un babuino sin lavar en la boca


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El problema del lexatin es que es un racetam, y por lo que dice Mateuro no me conviene nada. Si fuera por mi no tomaria nada y tiraria tal cual, porque cansado salvo algunos dias) no me noto, y no es nada que no pueda arreglar un te con el desayuno y comida. La cosa es que no recupero bien muscularmente como cuando dormia bien (hace unos años que tengo problemas para dormir bien) hay dias que no tiro en el agua y/o gym.

Casualidades, hace una semana me pille en iherb un bote de valeriana, otro de melatonina que ya se me acaba este y a ver que tal. Como entreno de 19 a 20-21h me tomare un par de capsulas al salir de la ducha.

[masca]

En serio prueba el Aquilea sueño

A mí ha sido la única melatonina que no me ha dado pesadillas


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[Monro]

Yo tomé Lexatin bastantes meses entre el año pasado y este (recetado por el especialista, tengo ansiedad) y me iba muy bien.

[Bankster]

En serio prueba el Aquilea sueño

A mí ha sido la única melatonina que no me ha dado pesadillas


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A mi pesadillas no me da la melatonina, solo me hace aumentar la frecuencia de los sueños. Pero pesadillas hace mucho que no tengo.

[masca]

La verdad es que la que me hacía eso era una de iHerb que era un poco bruta (5mg) , creo que el máximo legal en España es 3

Otra cosa que me comentó mi hermano que le viene muy bien para su desgaste muscular , es por la noche una infusión de plátano con canela , el magnesio que suelta hace que sea un gran relajante y junto con la canela lo refuerza

Al ser infusionado me dice que mejor los compre ecológicos porque tendrán menos mierda , pero no creo que los plátanos de Canarias tengan mucha en si no ???


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[Bankster]

Yo tomo magnesio en capsula, el equivalente al 110% necesario de forma diaria mas lo que lleve la comida. Y canela cada dia con la avena y leche. En cuanto a vitaminas y minerales voy bien servido, eso seguro. Falta de nada de eso no es seguro. la cosa es que entrenando 6 dias por semana a ritmo alto el cuerpo necesita todo lo k sea para mejorar la recuperacion.

Que deporte hace tu hermano?