[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[Lapidus]

Yo voy a introducir un nuevo cambio ya que estoy cada vez más interesado en las artes marciales pero sin querer dejar la musculación.

En febrero comienzo a hacer Jiu Jitsu Brasileño, con lo que haré todos los días salvo el miércoles (día en que descanso de todo, puesto que me voy de la ciudad) una horade ejercicio de fuerza con cardio. Lo más práctico para mí sería ir justo antes al gimnasio, hacer musculación 40 o 45 minutos no haciendo cardio, y después ir a entrenar, siendo los entrenamientos a las 20 o a las 21, pero no sé si es lo mejor. ¿Como veis hacerlo de esa manera, cenando después el correspondiente arroz con atún para recuperar que suelo comer?

La otra opción sería entrenar musculación después de comer, volver y comer, y entrenar Wing Tsun o Jiu Jitsu al final del día, algo que me es más engorroso.

Un saludo.

Hacer BJJ o hacer pesas, las dos cosas el mismo día es sobre entrenar, aparte de que más de 45 minutos de ejercicio es perder el tiempo.

[Pablo]

Hacer BJJ o hacer pesas, las dos cosas el mismo día es sobre entrenar, aparte de que más de 45 minutos de ejercicio es perder el tiempo.

Entiendo, no había valorado la opción del sobreentreno.

Lo de los 45 min no lo he entendido, ¿a qué te refieres exactamente?

Un saludo.

[Lapidus]

Entiendo, no había valorado la opción del sobreentreno.

Lo de los 45 min no lo he entendido, ¿a qué te refieres exactamente?

Un saludo.

Te lo voy a decir de forma más sencilla, si eres capaz de entrenar más de 45 minutos, es que no lo haces con suficiente intensidad.

[ronin]

Te lo voy a decir de forma más sencilla, si eres capaz de entrenar más de 45 minutos, es que no lo haces con suficiente intensidad.

No estoy tan de acuerdo, depende de los objetivos. Para el caso de Pablo, lo veo un tiempo más que razonable.

Saludos caballeros.

[Lapidus]

No estoy tan de acuerdo, depende de los objetivos. Para el caso de Pablo, lo veo un tiempo más que razonable.

Saludos caballeros.

Para que tipo de objetivos lo ves adecuado ?

Eres capaz de entrenar con intensidad más de 45 minutos con intensidad ?

[MATEMALE]

Para que tipo de objetivos lo ves adecuado ?

Eres capaz de entrenar con intensidad más de 45 minutos con intensidad ?

Yo entreno cuatro o cinco días a la semana, durante una hora, con mucha intensidad. Dos de ellas con entrenador. Y luego hago cinco sesiones de cardio "suave", de una hora de duración, por debajo de 130 pulsaciones (tema del corazón). Y, aparte, la bicicleta los fines de semana.

Creo que depende en gran medida de la planificación de cada entrenamiento y de una alimentación correcta.

Cuestión diferente es que, entrenar 45 minutos de hierros, bien para hipertrofia, bien para fuerza, y luego hacer una hora de bjj a mí me parece bastante duro y no creo que sea fácil que el cuerpo descanse y se recupere antes de la siguiente sesión. Pero lo cierto es que conozco a quien lo hace.

[ronin]

Para que tipo de objetivos lo ves adecuado ?

Eres capaz de entrenar con intensidad más de 45 minutos con intensidad ?

Sí, mi ritmo/secuencia es muy similar al de MATEMALE. Entreno 4 días por semana aproximadamente durante una hora, y a ritmo. Sumado a dos/tres partidos de fútbol semanales. Sí puedo entender que meter 45 minutos de hipertrofia a dolor y luego boxeo/artes marciales es mucho.
El objetivo de Pablo es ganar en tono muscular y definición, pero sin exceso de volumen, eliminando grasa. Vamos que el tío quiere lucir mejor los trapos . No veo así para nada descabellado esos 45 min...

Saludos caballeros.

[jonan1987]

El BJJ te deja baldado, como vayas ademas con una sesión de hierro antes no vas a durar nada. Ademas, al dia siguiente de la clase de BJJ no vas a querer ni ver las pesas de lo destrozado que estarás.
Combinar dos deportes se puede, Boxeo + pesas o BJJ + pesas, pero las pesas siempre son complementarias, no pueden entrenarse por igual ya que es sobre entrenar y contraproducente

[ronin]

El BJJ te deja baldado, como vayas ademas con una sesión de hierro antes no vas a durar nada. Ademas, al dia siguiente de la clase de BJJ no vas a querer ni ver las pesas de lo destrozado que estarás.
Combinar dos deportes se puede, Boxeo + pesas o BJJ + pesas, pero las pesas siempre son complementarias, no pueden entrenarse por igual ya que es sobre entrenar y contraproducente

En eso creo estamos todos de acuerdo, en que lo que plantea Pablo es hasta contraproducente.

[Lapidus]

Yo entreno cuatro o cinco días a la semana, durante una hora, con mucha intensidad. Dos de ellas con entrenador. Y luego hago cinco sesiones de cardio "suave", de una hora de duración, por debajo de 130 pulsaciones (tema del corazón). Y, aparte, la bicicleta los fines de semana.

Creo que depende en gran medida de la planificación de cada entrenamiento y de una alimentación correcta.

Cuestión diferente es que, entrenar 45 minutos de hierros, bien para hipertrofia, bien para fuerza, y luego hacer una hora de bjj a mí me parece bastante duro y no creo que sea fácil que el cuerpo descanse y se recupere antes de la siguiente sesión. Pero lo cierto es que conozco a quien lo hace.

Sí, mi ritmo/secuencia es muy similar al de MATEMALE. Entreno 4 días por semana aproximadamente durante una hora, y a ritmo. Sumado a dos/tres partidos de fútbol semanales. Sí puedo entender que meter 45 minutos de hipertrofia a dolor y luego boxeo/artes marciales es mucho.
El objetivo de Pablo es ganar en tono muscular y definición, pero sin exceso de volumen, eliminando grasa. Vamos que el tío quiere lucir mejor los trapos . No veo así para nada descabellado esos 45 min...

Saludos caballeros.

Entonces que el forero haga lo que comentáis y luego después de un mes venga a qui a compartir sus impresiones con nosotros.