Ejemplo de comida postentreno un domingo que puedo ir al gim por la mañana y cocinar con tiempo.

Pollo entero y arroz blanco con un cuadradito de chocolate (me ha costado terminármelo).
Por la mañana he desayunado café, leche, avena (unos 100 gr), puñado de nueces y un kiwi.
Merendare una tortilla de un huevo y chorreon de claras de Hipercor con una lata de atún y dos kiwis y cenaré dos filetes de ternera con tomates.
No tomo suplemento alguno excepto un gramo de vitamina C por la mañana y otro por la noche.
Saludos.