Cita Iniciado por Pablo Ver mensaje
Efectivamente, también levantamientos de cadera que entiendo fortalecen los glúteos además de la zona abdominal, pero creo que no entran dentro de los pliométricos, ¿no?.

Veré como responde el cuerpo, pero las sensaciones que tengo son muy positivas. Es fácil notarlo no solo por los avances a la hora de hacerlos, sino porque los dos días a la semana que lucho requieren mucha pierna y ahí he estado notando cambios muy importantes.

Como durante el verano no siempre he comido bien y los días que he estado fuera y enfermo no he entrenado (tres semanas en total), he decidido empezar de nuevo el programa, sabiendo que ahora no habrá interrupciones. Son dos semanas de fuerza y resistencia muscular, dos de fuerza, dos de potencia, y las cuatro últimas de acondicionamiento global, en el que se combina todo, aunque aún no me he parado a ver como exactamente.


Un saludo.
No, no serían pliométricos. Yo, para piernas, además de mucha subida al cajón y mucha bajada excéntrica (es lo que tienen ciclismo y esquí de fondo clásico), hago mucho isométrico y pliométrico, además de mucho ejercicio de coordinación (típico reloj, escaleras y esas cosas).

Tengo curiosidad por saber cómo se entrenan potencia y fuerza en calistenia. Estoy tan acostumbrado a ver fondos y dominadas que me cuesta ver cómo incrementar la fuerza.