[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[rgonzsol]

Alguien en este hilo está familiarizado o practica functional training, en contraste a las típicas rutinas Full-Body, Weider o Cross-Fit? Está cogiendo mucha tracción ya que según me cuentan tiene una aproximación 100% científica y basada en kinesoterapia.

Yo desde el punto de vista del usuario. Desde hace más de 1 año y compaginado con un poco de boxeo.

Un saludo.



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[Satrapa]

Yo desde el punto de vista del usuario. Desde hace más de 1 año y compaginado con un poco de boxeo.

Un saludo.

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Gracias por tu respuesta caballero. Te importaría extenderte un poco, por favor? Tienes entrenador personal? Casa o gimnasio? Te haces tus propias tablas de entrenamiento?

Saludos!

[rgonzsol]

Gracias por tu respuesta caballero. Te importaría extenderte un poco, por favor? Tienes entrenador personal? Casa o gimnasio? Te haces tus propias tablas de entrenamiento?

Saludos!

Perdona, es que me pillabas en la calle y tampoco me daba tiempo a explicar más.

Te comento lo que yo hago, pero ten en cuenta que te lo digo como un usuario con conocimientos muy básicos, no he leído nada al respecto y mis objetivos son simplemente hacer ejercicio, desconectar del trabajo, sentirme mal ágil y fuerte, sudar... en definitiva, no busco definición ni hipertrofia muscular ni ese tipo de ejercicios, para eso entiendo que es mejor el típico gimnasio de máquinas y pesas.

Ha día de hoy entreno unas 4 o 5 veces a la semana en un gimnasio en el que hago entrenamiento funcional en series, normalmente 2 días en forma de tábata (6 series de 8 ejercicios 20 segundos de ejercicio y 10 de descanso) y 2 en entrenamiento funcional (2 series de ejercicios trabajando 40 segundos por ejercicio y descansando 20) y otro boxeo.

Los ejercicios funcionales que realizo van desde sentadillas cargando un saco, balanceo de kettlebell, saltos a un cajón, cuerdas... nada de máquinas, en grupos reducidos y bajo la supervisión de uno o varios monitores. A mi me gusta mucho, me parece más divertido que irme yo sólo ha levantar pesas y luego correr un rato en la cinta que es lo que hacía antes, y yo noto los efectos, he pasado de ir 2 o 3 veces por semana y acabar agigolado y tener el día siguiente agujetas a ir 5 veces por semana, acabar reventado pero ducharme y como nuevo. Vamos que he mejorado (y mucho) en cuanto a agilidad, fuerza y fondo físico.

Ahora bien, hay ejercicios que son complicados, y que necesitas supervisión constante al menos las primeras veces que los haces, la famosa rueda que comentaban el otro día, estuve dos días haciendo mal el ejercicio, levantado el culo y con la espalda torcida y lo mismo me pasó con una sentadilla de sumo con una kettlebell que torcía la espalda, y son ejercicios que repites a toda pastilla y dándolo todo, con lo que el riesgo de lesionarte si no lo haces bien existe. Con lo que el monitor ha de estar muy pendiente de cada uno y eso aunque el grupo sea reducido es complicado, lo ideal sería entrenamiento personal tu sólo pero claro eso hay que pagarlo.

Un saludo.

[Pablo]

¿Cuanto soléis descansar vosotros? Yo estoy entrenando 4 días en semana mínimo, a veces 5.

Un saludo.

[ronin]

¿Cuanto soléis descansar vosotros? Yo estoy entrenando 4 días en semana mínimo, a veces 5.

Un saludo.

No entrenaría más de 4 días por semana Pablo. Dedica si quieres el quinto día (o incluso uno más) a caminar/correr/practicar algún deporte de equipo...

[Pablo]

No entrenaría más de 4 días por semana Pablo. Dedica si quieres el quinto día (o incluso uno más) a caminar/correr/practicar algún deporte de equipo...

Tal vez corra, aunque reconozco que me da bastante pereza, prefiero cualquier otro tipo de ejercicio. ¿Y combinar varios ejercicios de cardio? Véase remo, estática y elíptica, o algo así.

Los deportes de competición o en equipo no son para mí. Lo fueron en su día, pero no me interesan ya.

Un saludo.

[ronin]

Tal vez corra, aunque reconozco que me da bastante pereza, prefiero cualquier otro tipo de ejercicio. ¿Y combinar varios ejercicios de cardio? Véase remo, estática y elíptica, o algo así.

Los deportes de competición o en equipo no son para mí. Lo fueron en su día, pero no me interesan ya.

Un saludo.

No es mala idea, pero mi consejo es que hierros no más de 4 días (incluso 3 bien).

Saludos caballero.

[Pablo]

No es mala idea, pero mi consejo es que hierros no más de 4 días (incluso 3 bien).

Saludos caballero.

Sísí, eso lo he entendido!

Un saludo.

[Bankster]

¿Cuanto soléis descansar vosotros? Yo estoy entrenando 4 días en semana mínimo, a veces 5.

Un saludo.

1 dia por semana, las de descarga 2

[Pablo]

Aquí mi desayuno habitual.




Las tortitas llevan 1 huevo, 5 claras, 40mgde copos de avena, y 40 de leche de soja.

Un saludo.