[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[Pablo]

No entrenaría más de 4 días por semana Pablo. Dedica si quieres el quinto día (o incluso uno más) a caminar/correr/practicar algún deporte de equipo...

Tal vez corra, aunque reconozco que me da bastante pereza, prefiero cualquier otro tipo de ejercicio. ¿Y combinar varios ejercicios de cardio? Véase remo, estática y elíptica, o algo así.

Los deportes de competición o en equipo no son para mí. Lo fueron en su día, pero no me interesan ya.

Un saludo.

[Satrapa]

Yo desde el punto de vista del usuario. Desde hace más de 1 año y compaginado con un poco de boxeo.

Un saludo.

Enviado desde mi Nokia 3310 utilizando Tapatalk

Gracias por tu respuesta caballero. Te importaría extenderte un poco, por favor? Tienes entrenador personal? Casa o gimnasio? Te haces tus propias tablas de entrenamiento?

Saludos!

[ronin]

Tal vez corra, aunque reconozco que me da bastante pereza, prefiero cualquier otro tipo de ejercicio. ¿Y combinar varios ejercicios de cardio? Véase remo, estática y elíptica, o algo así.

Los deportes de competición o en equipo no son para mí. Lo fueron en su día, pero no me interesan ya.

Un saludo.

No es mala idea, pero mi consejo es que hierros no más de 4 días (incluso 3 bien).

Saludos caballero.

[Pablo]

No es mala idea, pero mi consejo es que hierros no más de 4 días (incluso 3 bien).

Saludos caballero.

Sísí, eso lo he entendido!

Un saludo.

[rgonzsol]

Gracias por tu respuesta caballero. Te importaría extenderte un poco, por favor? Tienes entrenador personal? Casa o gimnasio? Te haces tus propias tablas de entrenamiento?

Saludos!

Perdona, es que me pillabas en la calle y tampoco me daba tiempo a explicar más.

Te comento lo que yo hago, pero ten en cuenta que te lo digo como un usuario con conocimientos muy básicos, no he leído nada al respecto y mis objetivos son simplemente hacer ejercicio, desconectar del trabajo, sentirme mal ágil y fuerte, sudar... en definitiva, no busco definición ni hipertrofia muscular ni ese tipo de ejercicios, para eso entiendo que es mejor el típico gimnasio de máquinas y pesas.

Ha día de hoy entreno unas 4 o 5 veces a la semana en un gimnasio en el que hago entrenamiento funcional en series, normalmente 2 días en forma de tábata (6 series de 8 ejercicios 20 segundos de ejercicio y 10 de descanso) y 2 en entrenamiento funcional (2 series de ejercicios trabajando 40 segundos por ejercicio y descansando 20) y otro boxeo.

Los ejercicios funcionales que realizo van desde sentadillas cargando un saco, balanceo de kettlebell, saltos a un cajón, cuerdas... nada de máquinas, en grupos reducidos y bajo la supervisión de uno o varios monitores. A mi me gusta mucho, me parece más divertido que irme yo sólo ha levantar pesas y luego correr un rato en la cinta que es lo que hacía antes, y yo noto los efectos, he pasado de ir 2 o 3 veces por semana y acabar agigolado y tener el día siguiente agujetas a ir 5 veces por semana, acabar reventado pero ducharme y como nuevo. Vamos que he mejorado (y mucho) en cuanto a agilidad, fuerza y fondo físico.

Ahora bien, hay ejercicios que son complicados, y que necesitas supervisión constante al menos las primeras veces que los haces, la famosa rueda que comentaban el otro día, estuve dos días haciendo mal el ejercicio, levantado el culo y con la espalda torcida y lo mismo me pasó con una sentadilla de sumo con una kettlebell que torcía la espalda, y son ejercicios que repites a toda pastilla y dándolo todo, con lo que el riesgo de lesionarte si no lo haces bien existe. Con lo que el monitor ha de estar muy pendiente de cada uno y eso aunque el grupo sea reducido es complicado, lo ideal sería entrenamiento personal tu sólo pero claro eso hay que pagarlo.

Un saludo.

[Pablo]

Aquí mi desayuno habitual.




Las tortitas llevan 1 huevo, 5 claras, 40mgde copos de avena, y 40 de leche de soja.

Un saludo.

[David A.]

Aquí mi desayuno habitual.




Las tortitas llevan 1 huevo, 5 claras, 40mgde copos de avena, y 40 de leche de soja.

Un saludo.

Una pregunta desde la ignorancia, ¿y todas las mañanas sacáis la báscula para calcular la dosis de avena y leche?

[DurKeN]

Menudo desayuno.. Ahí hay que estar un buen rato sentado. Yo me levanto con poco tiempo, así que suelo desayunar la avena en un bol y sustituyo las claras por proteína en polvo (aunque no siempre la añado al bol).
Tomo más cantidad de frutos secos y más variedad.
Y el café con leche antes de salir, no lo perdono.

Plr cierto, yo calculo las cantidades a ojo

Enviado desde mi SM-N9005 mediante Tapatalk

[masca]

Aquí mi desayuno habitual.




Las tortitas llevan 1 huevo, 5 claras, 40mgde copos de avena, y 40 de leche de soja.

Un saludo.

pues no te salen mal las tortitas no...

a mi lo malo es que se me hacen bola jajajja... y al final acabo con hipo LOL

[Mandrake]

Yo compré esto el otro dia, ya que estaba rebajado, para probar. Asi no es todos los dias huevos revueltos, y se preparan rápido (leche y unos cacitos en un mezclador, y a la sarten) y estan buenas