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  1. #21
    Habitual Avatar de Monro
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    Cita Iniciado por Bouzas Ver mensaje
    Alguien está con rutinas fullbody? Estoy planteándome el cambio
    Yo quería hacer una, pero es para ir tres días únicamente (lunes, miercoles, viernes, por ejemplo).

    Dicen que es la mejor forma de progresar.

  2. #22
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    He buscado lo que era, aunque era mas más o menos obvio por el nombre .

    Un amigo me habló hace poco de esto, que una persona que no dedique casi exclusivamente a esto, no es capaz de asimilar completamente los entrenamientos por grupos musculares y que es más efectivo trabajar todo el cuerpo.

    Con lo poco que estoy yendo últimamente a mi también me vendría bien algo así.

  3. #23
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    Llevo toda la vida con una rutina Weider y ahora que voy bastante menos estaba pensado en el cambio a parte de quizá necesitar un cambio, el único problema que veo o temo es que por norma general me crece más facilmente el torso (pecho/dorsal) que los brazos y con una Fullbody no se si esto se acentuará.

  4. #24
    Habitual Avatar de Monro
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    Este video es el que me dio la idea de hacer una fullbody, la verdad es que la forma de explicarlo convence a cualquiera.



    El canal de Youtube de este chico es muy interesante.

    Y aquí la opinión contraria:

    Última edición por Monro; 08/08/2015 a las 10:41

  5. #25
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    El primero ya lo conocía, sigo al chico ese en Youtube, voy a ver el otro si me convence de lo contrario jaja

  6. #26
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    Yo soy partidario de Weider.

    Además pienso que en caso de que un día no se pueda ir a entrenar, luego es más fácil cuadrar el resto de entrenamientos.

    Si dices que los brazos te crecen menos, ¿Porqué no los entrenas dos veces por semana?

    El primer día dorsal/biceps y el segundo pecho/triceps, o al revés, y el último día haces biceps y triceps juntos, sin superseries.

    El día que se entrenan junto al músculo grande sería hacer 6 series (2 ejercicios de 3 series cada uno) y el último día 9 series (3 ejercicios de 3 series).

  7. #27
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    Yo hace un poco más de un mes que empezé a ir al gimnasio. Voy entre 3 y 4 días por semana.
    Lo que hago es:
    - 1r día: espalda + bíceps
    - 2o día: pecho + tríceps
    - 3r día: hombro + pierna

    Hago 3 ejercicios por cada músculo, y 3 series de unas 12 repeticiones por ejercicio.

    ¿Qué opináis? ¿Cambiaríais alguna cosa? Pensad que soy bastante novato.

    Muchas gracias.

  8. #28
    Habitual Avatar de Monro
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    Cita Iniciado por vale_46 Ver mensaje
    Yo hace un poco más de un mes que empezé a ir al gimnasio. Voy entre 3 y 4 días por semana.
    Lo que hago es:
    - 1r día: espalda + bíceps
    - 2o día: pecho + tríceps
    - 3r día: hombro + pierna

    Hago 3 ejercicios por cada músculo, y 3 series de unas 12 repeticiones por ejercicio.

    ¿Qué opináis? ¿Cambiaríais alguna cosa? Pensad que soy bastante novato.

    Muchas gracias.
    Así está bien también; lo único que haría la pierna antes que el hombro o un día solo para pierna, piensa que es medio cuerpo.

    Los primeros meses/años son los mejores para progresar. Tómatelo en serio, come bien y descansa y verás los resultados.

  9. #29
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    Cita Iniciado por Monro Ver mensaje
    Así está bien también; lo único que haría la pierna antes que el hombro o un día solo para pierna, piensa que es medio cuerpo.

    Los primeros meses/años son los mejores para progresar. Tómatelo en serio, come bien y descansa y verás los resultados.
    Gracias Monro! Tendré muy en cuenta tus consejos.

  10. #30
    Habitual Avatar de GCBruno
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    Yo también empecé hace relativamente poco (hacía bastante ejercicio antes pero nunca gym), y para los que estéis empezando os digo que donde lo noté más fue en la dieta, y no es que comiera mal antes.
    Un saludo.

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