[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[Bankster]

+1 a lo dicho por mateuro.

Lo normal es que la carne este formada por grasa, proteina y agua (y una parte residual de CH), esos 20,5gr de azucar me parecen altisimos...

[Despor]

Siempre os leo lo de las subidas de insulina ¿por qué son tan negativas?

[Despor]

Un buen tejido saca el sudor infinitamente mejor. Ojo, me refiero a cosas que merezcan la pena...

Saludos caballeros.

Estoy contigo, hay tejidos técnicos que a simple vista y composición parecen iguales pero unos funcionan y otros no sirven para nada, no se cual será la diferencia, pero para usar uno malo, mejor algodón.

Para mi las mallas para correr (no unas termicas) son más cómodas sin pantalón, muchas camisetas o sudaderas para correr ya son más largas imagino que a propósito.

[masca]

A mí me encantan las camisetas técnicas de 100% lana ... no huelen , no se empapan y son una pasada


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

[franmarques]

Planteo mi duda por aquí, el tema es que los fines de semana termino de trabajar a las 04"00 y desde la cena han pasado entre 5 y 6 horas, cuando acabo tengo un hambre brutal. Alguna recomendación de qué puedo comer? La cuestión es que de ahí voy a dormir, por eso mi duda de qué sería lo más adecuado para meterle al cuerpo.


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

[Bankster]

Siempre os leo lo de las subidas de insulina ¿por qué son tan negativas?

entre otras cosas porque si son muy comunes puedes acabar creando una resistencia a la insulina o que crean hipoglucemias si son muy bruscas (Esto se nota si tomas mucho azucar antes de entrenar, llega un punto que notas un bajon considerable en el rendimiento).

[Salserotf]

saludos a todos.
yo utilizaba ropa de algodon pero reconozco que la ropa tecnica para el sudor es mejor.
mallas para correr nunca he usado, sere ya demasiado mayor, pero uso pantalon corto.

[Despor]

entre otras cosas porque si son muy comunes puedes acabar creando una resistencia a la insulina o que crean hipoglucemias si son muy bruscas (Esto se nota si tomas mucho azucar antes de entrenar, llega un punto que notas un bajon considerable en el rendimiento).

Habrá que abusar mucho para que ocurra lo primero, no?

[Sibarita]

Una duda señores; entrenando a última hora del día, ¿que aconsejáis en la cena? normalmente suelo cenar pescado a la plancha o al horno acompañado de verduras.

[Sibarita]

Os dejo por aquí lo que suelo comer, a ver como lo veis. Entreno 3 días en semana, dos músculos por día y otros 4/5 de cardio.
Comida 1:sobre las 8:00 Un vaso de leche desnatada con avena los días que voy al gimnasio, una tortilla de un huevo con 3 o 4 claras y dos kiwis.
Comida 2: a las 11, una o dos latas de atún al natural
Comida 3: una vez en semana legumbres, los demás pollo, pavo, o ternera.
Comida 4: antes del gimnasio, atún al natural o un par de mandarinas
Comida 5: justo a la salida del gimnasio, un platano. (si no voy al gimansio y hago cardio me salto esta comida)
Comida 6: Peschado a la plancha o al horno, atún, calamares, merluza... acompañado de unas pocas verduras.

Ahora mismo estoy en 74 kg, 1.80cm mi objetivo sobre todo es eliminar la grasa que me queda en la zona abdominal, perder unos 3-4 kg y muscular.
¿Como lo veis?