[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[doncellaiberica]

a mí también me gusta mucho trabajar hombros y tenerlos algo definidos (poco, no tipo Madonna ), pero igual que en los hombres, en las mujeres, un bonito hombro lateral, sin exageraciones, se ve bien, más que un brazo totalmente liso sin ningún trabajo. Después de tantos años de trabajarlos con pesas, llevo varios meses notando que solo con flexiones ya logro lo que quiero, pero sí, hay que ejercitar los otros músculos más pequeños y no solo el deltoides.

una foto... que tengo que entretenerme después de comida ;-)

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[Bankster]

alguien le da a la natacion?

He empezado hace poco 2 dias por semana y lo noto mucho en los hombros y trapecio. Pero tengo una tecnica penosa...

[Monro]

Hablando de hombros:

¿Habéis probado estos dos ejercicios? para mi son dos de los más duros, pero con los que mejores sensaciones me producen:



Desde el minuto 2:51



El del 1:27

[doncellaiberica]

yo sí, el del min 1.27, para hombro delantero (siempre un día a la semana, el otro día es lateral y el trasero, ahora meteré los rotator cuffs también), pero con menos peso, claro . el del 2:20, donkey calf raise, lo estoy haciendo desde hace un tiempillo, dicen que era uno de los preferidos de Schwarzeneggerñalsdkjflaskdjas.. para los gemelos.

[Monro]

yo sí, el del min 1.27, para hombro delantero (siempre un día a la semana, el otro día es lateral y el trasero, ahora meteré los rotator cuffs también), pero con menos peso, claro . el del 2:20, donkey calf raise, lo estoy haciendo desde hace un tiempillo, dicen que era uno de los preferidos de Schwarzeneggerñalsdkjflaskdjas.. para los gemelos.

Alguna vez, cuando hago el del 1:27, alguien me ha dicho que para hacer hombro frontal lo estoy haciendo mal... yo pienso que es que pocos vídeos o diferentes formas de entrenar han visto...

[ronin]

Hago los dos, el primero es de mis favoritos, el segundo lo hago de forma mas controlada, ahí hay cierto uso de la inercia por parte del amigo Arnold....

Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk

[MATEMALE]

En hombro frontal nunca subo más allá de la frente. Y con movimiento controlado.

[doncellaiberica]

En hombro frontal nunca subo más allá de la frente. Y con movimiento controlado.

exactamente.. evitar momentum en todo momentum

[Samuelin]

Cuidado con el hombro, músculos pequeño; hace años tuve una lesión un poco grave y ahora, acostumbrado a vivir con dolor, me tienen q operar. Lento y pocos ejercicios por encima del propio hombro, poco peso. Total para que cargar tanto?

[Bankster]

Yo desde que he empzado con la natacion no les do tanta caña, ahora solo press militar el dia de fuerza porque se me cargan mucho sino.

Muy delicado el hombro, mejor no darle tanto que andar con lesiones.