Iniciado por
admirotrajeados
yo entreno en casa y por eso prefiero hacer mas repeticiones y no pasarme con el peso. soy autodidacta y hago entrenamientos muy raros, pero muy efectivos al menos para mi, porque a lo tonto he ganado mucha masa muscular. Por ejemplo el que mas desarrolla los biceps es el curl concentración, hago series ascendentes y descendentes, con 14 kg en mancuerna hago las siguientes series: 10 12 14 16 18 20 18 16 14 12 10 12 14 16 18 20 esas son las repeticiones y acabas con los brazos supercongestionados, os lo recomiendo