Voy a repartir frutas de la amistad para que os calméis
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Vivo de resolver los problemas de los demás, así que no voy a discutir en mi tiempo libre
Reconduciendo
Hoy 80 minutos de natacion ininterrumpida con cambios de ritmo, braza, croll, espalda, los ultimos 60 mts sprint. Previamente antes de bajar a la piscina; 8 series de fondos frontales y triceps de 25 reps. (4 de cada) alternando, suelo, borde de la bañera
La comida ha consistido en:
-Batido de MyProtein de vainilla, racion y media, unos 40grms de proteina. Zumo de piña natural, dos vasos, como medio litro. Tazon grande de crema fria de verduras y hortalizas (calabacin, zanahoria, patata, brocoli, cebolla, puerro) Medio pollo asado. 50 gr. de pan blanco masa madre. Dos rodajas generosas de melon. Cafe cortado
Ahora reposo
"Gam Ze Ya´avor"
Afortunadamente.
https://www.instagram.com/warikordc/
Solo recordar que el aumento 'rapido' de musculo durante los meses de entreno despues de un periodo de inactividad muscular es la mayor retencion de glucogeno muscular (que va unido a a un aumento de la retencion de agua). Por eso se suele ganar musculo a a vez que se pierde grasa durante x tiempo (hasta que se satura el musculo de glucogeno).
Asi a groso modo.
http://elleganterie.com
La verdad es que comence a nadar muy pequeño y luego ya competia (gane algunas pruebas intercentros, croll y espalda y querian meterme a mas nivel) igual que mi hermana que llego a campeonatos de Castilla (yo era mas paquete).
Luego deje de entrenar y me lo tome con calma, pero siempre en contacto con el mar o piscinas he continuado nadando a veces mas, a veces cero patatero.
El gym tambien me lo tomo por temporadas, de pronto voy un año y dejo de ir otro. Nunca entrene hierros a muerte, me mola mas el rollo maquinas y a mi aire, aunque cuando voy, soy constante y me pico. Pero la edad ya pasa factura, ahora me cuesta pillar forma y mantenerla, pero ahi estoy luchando con la vagancia!
"Gam Ze Ya´avor"
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Para nadar tienes que tener aguante mental, estar metido en una piscina hora y media dando vueltas como una peonza no es muy entretenido. yo me aislo mentalmente y pienso en mis cosas, nado por instinto, casi siempre cuando consulto el reloj por primera vez llevo 50-60´´. Luego continuo contando largos
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Joder, me estáis quitando las ganas!!