[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[MATEMALE]

Gracias! He empezado hace poco a entrenar en ayunas y de momento bien. Son sesiones cortas de cierta intensidad, rollo calistenia. Es muy psicológico, asocias el no haber ingerido nada a que puede faltarte energía, pero a poco que hayas cenado algo el día anterior, sin problema. Tomo antes un café y después a media mañana otro y aguanto bien el entreno y el ayuno hasta la hora de comer. Alterno con días normales, sin ayuno, para lograr flexibilidad metabólica.

Ya te digo. He estado así durante años sin problemas. Y hago ayuno intermitente también desde hace años. Nunca he notado que me pase factura.

[Rust]

Gracias! He empezado hace poco a entrenar en ayunas y de momento bien. Son sesiones cortas de cierta intensidad, rollo calistenia. Es muy psicológico, asocias el no haber ingerido nada a que puede faltarte energía, pero a poco que hayas cenado algo el día anterior, sin problema. Tomo antes un café y después a media mañana otro y aguanto bien el entreno y el ayuno hasta la hora de comer. Alterno con días normales, sin ayuno, para lograr flexibilidad metabólica.

Si prefieres entrenar habiendo desayunado hazlo, no va a cambiar ABSOLUTAMENTE nada. Da exactamente igual cuando te metas las calorías. Si te gusta meterlas en la mañana las metes, si quieres meterlas a las 12 de la noche justo antes de ir a dormir las metes igual. Es EXACTAMENTE lo mismo.


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[Pablo]

Yo lo hago habitualmente más por logística que por otra cosa. Me levanto a las 7 y me ejercito, desayuno, batido y a trabajar.

Se entrena sin problema si duermes bien y has cenado, aunque me noto con más fuerzas cuando puedo hacerlo antes de comer como me ocurre algún fin de semana... ya si es psicológico o no lo desconozco.


Un saludo.

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[DayDream]

Si prefieres entrenar habiendo desayunado hazlo, no va a cambiar ABSOLUTAMENTE nada. Da exactamente igual cuando te metas las calorías. Si te gusta meterlas en la mañana las metes, si quieres meterlas a las 12 de la noche justo antes de ir a dormir las metes igual. Es EXACTAMENTE lo mismo.


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No creo que sea EXACTAMENTE lo mismo. Si entrenas en un estado de ayuno prolongado que te acerque a un estado de cetosis es más fácil que calorías que gastes al entrenar provengan de metabolizar grasa en vez de otro combustible

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[Rust]

No creo que sea EXACTAMENTE lo mismo. Si entrenas en un estado de ayuno prolongado que te acerque a un estado de cetosis es más fácil que calorías que gastes al entrenar provengan de metabolizar grasa en vez de otro combustible

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NO


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[Rust]

Yo lo hago habitualmente más por logística que por otra cosa. Me levanto a las 7 y me ejercito, desayuno, batido y a trabajar.

Se entrena sin problema si duermes bien y has cenado, aunque me noto con más fuerzas cuando puedo hacerlo antes de comer como me ocurre algún fin de semana... ya si es psicológico o no lo desconozco.


Un saludo.

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Yo también lo hago muchas veces por la misma razón. Logística y reducir el número de comidas diarias (he estado mucho tiempo por encima de las 4000 y me negaba a hacer 6 comidas como en los 90s)


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[DayDream]

NO


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Me has convencido....

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[Rust]

Me has convencido....

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Jajaja que estoy en el gym y no puedo ponerme a poner links.

Pero vamos que san google te ayuda con eso. Esto es tan sencillo como calories in calories out. No hay más. No nos compliquemos. El orden o el tamaño de los packs de calorías que te metas al día van a ayudarte tanto a perder grasa como la L carinitina


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[Rust]

No creo que sea EXACTAMENTE lo mismo. Si entrenas en un estado de ayuno prolongado que te acerque a un estado de cetosis es más fácil que calorías que gastes al entrenar provengan de metabolizar grasa en vez de otro combustible

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Y el estado de cetosis (totalmente innecesario para gente no culturista) tiene q ver con l falta de hidratos no con el ayuno intermitente (que este no distribuye macros sólo horas de ingesta)


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[Santos]

Si prefieres entrenar habiendo desayunado hazlo, no va a cambiar ABSOLUTAMENTE nada. Da exactamente igual cuando te metas las calorías. Si te gusta meterlas en la mañana las metes, si quieres meterlas a las 12 de la noche justo antes de ir a dormir las metes igual. Es EXACTAMENTE lo mismo.


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+1,000.

ES

Yo también lo hago muchas veces por la misma razón. Logística y reducir el número de comidas diarias (he estado mucho tiempo por encima de las 4000 y me negaba a hacer 6 comidas como en los 90s)


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Estabas en 4,000 diarias? guau. Me imagino que entrenarias a diari Preguntas curiosa, Que edad tienes, cuando mides y cuanto pesas?

Jajaja que estoy en el gym y no puedo ponerme a poner links.

Pero vamos que san google te ayuda con eso. Esto es tan sencillo como calories in calories out. No hay más. No nos compliquemos. El orden o el tamaño de los packs de calorías que te metas al día van a ayudarte tanto a perder grasa como la L carinitina


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+1,000 de nuevo. Todas las dietas se basa en CICO, el ayuno intermitemente (usease saltarse el desayuno de toda la vida), restringe el numero de calorias a ingerir lo que provoca mas facilmente un deficit calorico.

Ahora bien ese concepto parte de que todas las calorias son iguales. Yo no hago ayuno intermitemente pero sin embargo si que sigo la teoria de uno de los mayores defensores del ayuno intermitente como es Jason Fung. Un libro muy interesante al respecto es el codigo de la obesidad https://www.amazon.ae/EL-C%C3%93DIGO.../dp/8417030050 en mi caso particular funciona muy bien y lo que es mejor se me hace muy facil de seguir.