He leido todos los comentarios de ayer y me he leido cuantas paginas mas. Entiendo lo que ha comentado Mateuro teoricamente pero no se muy bien como implementarlo, estoy seguro que con la edad mi metabolismo es diferente y ese es posiblemente mi principal problema ahora. No como mucho y no tengo hambre
He mirado bien el tema de la insulina y el glucogeno, pero tengo que asimilarlo y sobre todo tengo que simplificarlo para entenderlo bien y poder aplicarlo. Internet esta lleno de informacion contradictoria (incluso en este hilo)
Lo de la descarga de hidratos lo he mirado ayer por internet y me parece un escalon por encima de mis capacidades/nivel aparte de no entender muy bien el porque. En internet parece ser utilizados por culturistas para digamos marcar mas, aunque Mateuro ha explicado que lo hace para atacar el metabolismo, pr lo que igual es bueno par mi, no se tengo que entenderlo mejor y sobre todo entender mejor como funciona.
Lo de fitnessrevolucionario esta bien gracias por el link, este fin de semana lo mirare bien.
Lo del entreno, como ya he explicado no pienso cambiar mucho lo que estoy haciendo ahora, no solo porque estoy ahora enganchado a eso del remo sino porque de alguna manera a el llegue por hartazgo. Cogi mi primera pesa con 19 anhos y no he parado hasta ahora de hacer ejercicios. He hecho rutinas partidas, de cuerpo entero, halterofilia, crossfit He hecho todo todo tipo de entrenos: superseries, piramides, rutinas partidas, menos powerlifting de todo etc. Natacion, atletismo, carreras de fondo,surf y escalada. Vamos que lo que veis en mis fotos es por algo
Pero nunca me he preocupado del comer, sinceramente no me hacia falta y realmente cuando estaba en el gimnasio era cosa de culturistas lo del tema de la alimentacion (pechugas hervidas y esas cosas) y nunca me gustaron los culturistas.
Cuando acabe este ciclo, cambiare un poco la forma de entrenar para hacer entrenos mas largos y mas aerobicos, pero requiere un cambio de planifacion y forma de trabajar que igual no me conviene para mi gol.
Mi desayuno hoy fue
un cafe (con leche,) copos de avena + 2 huevos pasados por agua. Otro dia puede ser 3 huevos y salchichas, o huevos con salmon ahumado, otro dia cereales
me he saltado el snack porque no tengo hambre pero tengo unos frutos secos a mano
para comer (hoy no tuve tiempo) tengo un sandwich de queso y una pieza de fruta. El pan es una cosa que se llama protein bread. Si tengo tiempo me hubiera hecho una ensalada de bonito.
Posiblemente no coma mas hasta la cena que puede ser una pechuga de pollo a la plancha con espinacas, o pescado con tomate. o ensalada de lentejas con bonito o yogur griego con una rebanada de queso tostado.
Eso en teoria, el problema es que a veces (demasiadas) pico entre horas. Mi socio lleva un tema de alimentacion y tengo acceso ilimitado a avena gratis, pero tambien a galletas gratis, y las galletas estan mas buenas que la avena y la granola tambien. Ultimamente teniamos muestra de helados de proteina pero no me gusta creo que mi organismo no digiere bien la whey esa.
Luego decir que yo no cocino en casa. Ahora si porque estoy de Rodriguez, pero normalmente tenemos una chica, que es asiatica y que no solo no sabe cocinar comida espanola, sino que su forma de cocinar es diferente (tendrias que ver como hace la paella, parece un ladrillo) y que sabe como cocinar arroz de mil maneras diferentes por lo que normalmente mi dieta tiene arroz a diario. (pero no pan)
Ultimamente escribo muchos sermones, gracias por leerlos.
Cualquier comentario/sugerencia es bienvenido.