[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[Findol]

Yo para el crossfit uso unas calleras de Picsil y bastante contento. Me las pongo en ejercicios con balanceo eso sí, para dominadas estrictas no me hacen falta.

En otro orden de cosas, para tener algún día algo de tiempo libre después de trabajar sin ir a sudar, he empezado a ejercitarme en ocasiones a primera hora de la mañana. El caso es que no tengo claro si hay que ir en ayunas o es mejor comer algo aunque cuando el ejercicio sea movido me sienta regular. ¿Cómo gestionáis eso los que madrugáis?

[Óliver]

Yo para el crossfit uso unas calleras de Picsil y bastante contento. Me las pongo en ejercicios con balanceo eso sí, para dominadas estrictas no me hacen falta.

En otro orden de cosas, para tener algún día algo de tiempo libre después de trabajar sin ir a sudar, he empezado a ejercitarme en ocasiones a primera hora de la mañana. El caso es que no tengo claro si hay que ir en ayunas o es mejor comer algo aunque cuando el ejercicio sea movido me sienta regular. ¿Cómo gestionáis eso los que madrugáis?

Yo entreno en ayunas 3-4 días a la semana antes de las 7, unos días bebo agua con un complejo vitamínico o sales minerales o bien un café, según me dé, no soy constante en esto.

Al principio cuesta, luego te haces a ello. Hago 2-3 sesiones de pesas de lunes a viernes y 1-2 tiradas de 40 minutos corriendo o series de velocidad por las tardes, alterno estos entrenamientos. Desayuno ligero al terminar, claras de huevo, un plátano, una tostada de pan con aceite, queso fresco o un yogur de calidad.

Me alimento y me hidrato bien a lo largo del día, alternando comidas -sin agua- y bebiendo agua entre horas. Me ha dado buen resultado hasta ahora, tengo 31 años recién cumplidos y estoy en algo menos de 70 kilos para 1’75 bastante seco. En este proceso he aprendido que alimentarse e hidratarse bien es importante pero no debe condicionar tus rutinas.

El fin de semana meto algo de calistenia o pesas y otra tirada de 40-50 minutos corriendo (entre 8-10 kms). Desayuno al terminar también, lo que la gente de antes llamaba “tomar las diez”.

[Beldur Barik]

Hola a todos. Aparte de las típicos como la creatina y la proteína whey, ¿consumís algún otro suplemento?

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[Óliver]

Hola a todos. Aparte de las típicos como la creatina y la proteína whey, ¿consumís algún otro suplemento?

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Hola ����

Yo no tomo suplementos, por amigos y mi entrenador de atletismo sí que tengo idea de gente que toma aminoácidos ramificados (BCAAs), pero no tengo mucha idea de con qué fin ni qué resultado dan.

[Lando]

Hola a todos. Aparte de las típicos como la creatina y la proteína whey, ¿consumís algún otro suplemento?

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Solo los dos que comentas y espaciados. Ahora llevo algun tiempo sin tomar nada, pero tampoco me ejercito tanto, 3 dias semana.

A mi me gusta mas lo natural, hoy dia no queda tan "bonito" y trendy ir a pelo, pero la fuerza, resistencia y capacidades estan ahi (lo comento por los jovenes, yo ya no tengo remedio, la carroceria se machaca hagas lo que hagas )

[txerruti]

Hola ����

Yo no tomo suplementos, por amigos y mi entrenador de atletismo sí que tengo idea de gente que toma aminoácidos ramificados (BCAAs), pero no tengo mucha idea de con qué fin ni qué resultado dan.

Multivitamínico y magnesio. Practicante de crossfit 5x semana y cerca de la quinta planta... Creo que el magnesio es fundamental sobre todo cuándo haces ejercicio a alta intensidad. Cuando empecé con el CF tenía calambres muy frecuentemente y desde que empecé con el magnesio estos problemas han desaparecido.

[txerruti]

Buenos días. ¿Algún compañero del foro me puede recomendar guantes/calleras para el gimnasio?. Las que uso habitualmente huelen a tigre de un día para otro. Saludos

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Uso unas calleras velites que viene con unas muñequeras de tela. Las muñequeras además de absorber el sudor evitan las rozaduras en las muñecas. Además vienen en una bolsa de malla que llevo colgada por fuera de la mochila, lo que favorece la ventilación. Puntualmente las he lavado y otra cosa que funciona cuándo huelen es meterlas al congelador.

[PVP]

Cumplidos los 50 acabo de revisitar este hilo, que me ha aportado mucho, por cierto yo uso guantes porque los callos me dolían al maniobrar conduciendo (no lo entiendo)

Muy cordialmente