[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[MATEMALE]

He hecho algo parecido al hiit, bueno ... No sé si era parecido pero uno de los días casi acabo vomitando

Los vídeos de insanity


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Si utilizas las pruebas de Tabata como forma de cardio, vomitas seguro, si antes no te da un ataque al corazón.

[masca]

Si utilizas las pruebas de Tabata como forma de cardio, vomitas seguro, si antes no te da un ataque al corazón.

No entiendo muy bien

Entonces no se debe hacer ?


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[Despor]

Pero hemos comenzado a hablar de este tema para alguien que hace ejercicio habitualmente y lo que quiere es perder más grasa, ¿no?. De todas formas, el HIIT, salvo que se tenga problemas cardiovasculares es raro que pueda dar problemas. En cualquier caso, ciertamente, para alguien sedentario, se puede empezar con carrera, bici, etc, continua. Sólo con eso se va a notar la diferencia.

En cuanto a la duración de las series, lo ideal es llegar a 2-1. Cuando uno comienza, suele hacer 1-3. Es fácilmente asumible. Da tiempo a recuperar con calma, tomar pulsaciones...

La panacea no es, pero es difícil encontrar sistemas de cardio tan eficientes. Hay pocos entrenadores que no lo utilicen.

Sí, sí lo he pensado, y desde luego no era en contra de ninguno de tus comentarios, imagino que no te lo tomas como eso, pero por si acaso.
Sobre el ejercicio creo que pensamos igual, por eso se lo puse a CM.
Pero alguien que no este acostumbrada a correr, yo pienso en el ejercicio corriendo, sprintando 6 veces a tope durante 30s 3 veces por semana, se va a hacer daño.

[masca]

Ya que esto no sólo va de fitness , y también de nutrición o quería hacer una pregunta , porque busco y busco pero hay demasiadas opiniones diferentes

Tema verdura , me cuesta mucho comerla cocida , no porque no me guste , pero me cansa , así que la tomo en puré ... Alguna diferencia nutritiva , es peor ?

Por ejemplo ayer hice un puchero gigante de acelgas , espinacas , puerro , patata y calabacín , solo con algo de sal y menos de una cucharada de aceite de oliva virgen extra

Así me tomo fácilmente un litro de ese puré sin problemas ... No me quiero imaginar cómo sería el plato de verdura ...

Muchas diferencias nutricionales ???


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[MATEMALE]

Sí, sí lo he pensado, y desde luego no era en contra de ninguno de tus comentarios, imagino que no te lo tomas como eso, pero por si acaso.
Sobre el ejercicio creo que pensamos igual, por eso se lo puse a CM.
Pero alguien que no este acostumbrada a correr, yo pienso en el ejercicio corriendo, sprintando 6 veces a tope durante 30s 3 veces por semana, se va a hacer daño.

Sí, estoy de acuerdo, aunque creo que la gente que empieza a hacer deporte algo en serio suele hacer menos de lo que podría. Yo me pongo nervioso cuando veo a la gente perdiendo el tiempo en la cinta corriendo a 6km/h durante horas… Les funciona el primer mes. Después ya… Y no entienden que es lo que les ocurre...

[MATEMALE]

Ya que esto no sólo va de fitness , y también de nutrición o quería hacer una pregunta , porque busco y busco pero hay demasiadas opiniones diferentes

Tema verdura , me cuesta mucho comerla cocida , no porque no me guste , pero me cansa , así que la tomo en puré ... Alguna diferencia nutritiva , es peor ?

Por ejemplo ayer hice un puchero gigante de acelgas , espinacas , puerro , patata y calabacín , solo con algo de sal y menos de una cucharada de aceite de oliva virgen extra

Así me tomo fácilmente un litro de ese puré sin problemas ... No me quiero imaginar cómo sería el plato de verdura ...

Muchas diferencias nutricionales ???


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Con la cocción se pierden vitaminas, pero vamos… Yo tomo las verduras crudas, cocidas, al vapor, asadas, en tortilla, en puré… Tampoco me voy a obsesionar con la comida….

[MATEMALE]

No entiendo muy bien

Entonces no se debe hacer ?


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El tabata es una forma de medir las capacidades, no una forma de entrenamiento. Hay quien ha hecho de ello una forma de entrenamiento cardiovascular muy salvaje. A mí no me va. Lo he hecho alguna vez pero, eso de hacer algo tan al límite… No me convence...

[Dandy1999]

Lo del queso batido lo llevo tomando unos días con nueces y con miel , hoy reconozco que he echado una cucharada de mermelada de arándanos ... Qué delicia

Tengo una elíptica en casa , probaré eso del hiit en la elíptica


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Me dices como lo haces porfavor? gracias

[masca]

El tabata es una forma de medir las capacidades, no una forma de entrenamiento. Hay quien ha hecho de ello una forma de entrenamiento cardiovascular muy salvaje. A mí no me va. Lo he hecho alguna vez pero, eso de hacer algo tan al límite… No me convence...

Es lo que pensé yo ... En una de ellas lo pase realmente mal ... Cuando digo esto es sin exagerar ni un poquito ... Y no lo volví a hacer

La elíptica me gusta mucho , pero lo malo de hacer ejercicio en casa es que cuesta ser constante , y eso que tengo de todo ... Hasta un trx que me encanta hacerlo ... Esos ejercicios de calistenia son muy divertidos


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[masca]

Me dices como lo haces porfavor? gracias

Como hago que ? El
Queso batido ?

Voy al súper , lo busco y lo compro :-p

Tiene que ser queso batido 0%mg, está el quark de 2,5 más rico pero ... Tienes eso , 2,5


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