Cita Iniciado por MATEMALE Ver mensaje
Coincido con Pablo. Quitar ese poco de pan, galletas y tal e incrementar un poco la proteína.

Para hacer ejercicios en casa, nadie mejor que Pablo para aconsejarte. Yo, cuando no tengo material, no paso de dominadas, flexiones, sentadillas, burpees, pliométricos...
En realidad ésa es la base, no tiene mucha ciencia. Solo que a medida que adquieres fuerza, resistencia y más control, añades dificultad a esas bases. En mi caso hay ejercicios en los que añado mucha dificultad y otros en los que no paso del movimiento básico, depende mucho del cuerpo de cada uno, pero en todo se va avanzando.

Me gustaría poner directamente aquí las tablas de ejercicios o las fotos y vídeos de los mismos, pero no tengo nada claro que ello sea legal dado que salen de un material que he comprado online, pero si interesa puedo hacer yo un resumen de los ejercicios y buscar fotos o vídeos con una ligera explicación el fin de semana.


Un saludo.