No pasa nada, no cenes
En mi caso hice una introducción lenta y progresiva del ayuno intermitente, tanto en duración como frecuencia. Sin apenas darme cuenta pasé a estar en 16/8 7 días a la semana en un mes.
A día de hoy intento romper la rutina prolongando o acortando (menos veces) y moviendo la ventana de alimentación. Cuando ceno en casa me cuesta no picar (efecto social-niños y gula), pero salvo eso, el resto está controlado.
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Bueno, llevo tres días y no me ha costado mucho, de momento. Las únicas pegas que le veo es 1) el té del desayuno, que ni alimenta ni llena ni nada y es muy triste y 2) que no soy capaz de cenar antes de las 22.00 (a lo sumo) y que me planto en las 15.00 para comer. El hambre tras 16 horas en ayunas debería ser el mismo pero psicológicamente a las 15.00 ya me ruge la barriga.
Pero ojo, eso es en mi día a día. Aún no he llegado al fin de semana. Mi magnífica familia y nuestras costumbres me permiten desayunar tarde, sobre las 11.00 o asi. Esos días no comemos antes de las 15.00, por lo que sería evitar el desayuno y listo. Pero claro, es el día que compramos pan bueno y desayunamos todos, me va a costar no picar ahí.
Creo que NUNCA he comprado nada a precio de temporada.
Creo que NUNCA he comprado nada a precio de temporada.
El deporte, que beneficioso es y lo que cuesta pillar el habito o si lo pierdes recuperarlo.
Por eso yo mantengo unas rutinas de ejercicio donde no dejo pasar mas 4-5 dias sin ejercitarme..mas alla, el apalancamiento en el sofa, es la muerte en vida
Última edición por Lando; 06/11/2019 a las 21:33
"Gam Ze Ya´avor"
Afortunadamente.
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