A mi la kombucha me va de lujo.
A mi la kombucha me va de lujo.
Respecto al ayuno y a los edulcorantes, os doy mi opinión, basada en mi experiencia tras mas de 2 años de ayuno intermitente.
para empezar, para mi funciona. Sin peros. he llegado a bajar 15 kilos, de 87 a 72, aunque ahora estoy rondando los 74-75, quiero creer que por haber ganado algo de musculo, porque no noto los pantalones mas apretados.
Básicamente hago 16/8, todos los días de la semana, aunque de un tiempo a esta parte empecé a notarme un poco estancado y estoy introduciendo días sin ayunar (por ejemplo el domingo para desayunar con la familia) y días de ayuno de 24, para limpiar un poco mas en profundidad.
Para mi ya no se trata de perder peso (que tambien) sino que el ayuno me ha hecho cambiar mi relacion con la comida, que desde que tengo uso de razon ha sido un poco toxica. he aprendido a escuchar mejor a mi cuerpo y a identificar que en mucho de los casos lo que creemos que es hambre es solo ansiedad, o simplemente sed.
respecto a los edulcorantes, según algunos expertos (doctores, no influencers) que he visto en la red, el problema es que por lo visto la ingesta de estos produce una especie de ruptura del ayuno a bajo nivel, y es que el cerebro, al recibir el estimulo de sabor dulce, se prepara generando insulina, lo que choca con uno de los beneficios del ayuno, que es precisamente la autorregulación y disminución de los niveles de insulina en sangre en las primeras horas.
Segun este principio, lo ideal seria prescindir de ellos, al menos durante las horas de ayuno, pero también hay otra máxima: mejor un ayuno "sucio" mantenible en el tiempo que un ayuno impecable que no puedas soportar dos dias.
@daydream. Haces ayuno intermitente solo o algo mas?
No se si entiendo muy bien tu pregunta.
Si te refieres a deporte, antes corría medio fondo, unos 30km semanales, pero una lesión me dejó en el dique. Ahora intento hacer entrenamiento funcional en casa, trx, peso corporal, bandas elásticas, muy light, pero intentando mantenerme activo en estos tiempos de confinamiento.
E intentando mantener la ingesta diaria por debajo de las 2000 calorías, que no necesitamos tanto como nos dicen
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Me referia en plan dieta, mas que en plan deporte.
Dieta Baja en hidratos o algo similar?
Última edición por Santos; 30/10/2020 a las 10:17
Intento comer variado, nada especial, aunque si que intento hacer una especie de Keto a mi manera. Al final creo que se trata de hacer algo que te funcione.
Intento que el aporte de grasas de calidad sea considerable, ya que me sacia más, ayuda a mantener alta la testosterona y al crecimiento muscular, y bajar los carbohidratos un poco.
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Muy cordialmente.
Última edición por PVP; 28/06/2022 a las 14:02
He fallado una y otra y otra vez en mi vida y es por eso por lo que tengo éxito. (M.J)
Never give in. Never give in. Never, never, never, never—in nothing, great or small, large or petty—never give in (W.S.Ch)
Me cito...
Pues como han vuelto a cerrar los gimnasios en Valencia y uno ya está un poco harto, me he comprado un rack y unos cuantos agarres para tener más variedad de ejercicios.
Se que me falta una barra olímpica para hacer sentadillas, pero por espacio creo que no me cabe aunque mueva un poco el rack... de todas formas no deja de ser un trastero, da para lo que da.
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Basico. Honestidad. Luego el esfuerzo, la disciplina, el sacrificio que fortalece el cuerpo, la voluntad y regenera el animo y la fe en uno mismo
La sociedad actual no favorece el ascetismo y la contencion voluntaria.
La debilidad y el abandono a la molicie y la vacuidad moral es la nota predominante.
"Gam Ze Ya´avor"
Afortunadamente.
https://www.instagram.com/warikordc/
Ahora precisamente me voy a caminar a buen ritmo dos horas, durante el recorrido, en ciertos puntos, paro para realizar series de fondos abiertos y cerrados, dips de triceps y dominadas
En total 120 de cada, mas dominadas al gusto o aguante del dia.
He comido ligero, mezcla de brocoli, alcachofas y espinacas rehogadas, con una buena hamburguesa a la plancha de carne de vaca. Vasito de vino, platano y un cafe solo. Rebanada de pan de proteinas
Cada año noto mas el envejecimiento, pero sigo en la pomada hasta que el cuerpo y la mente aguanten. Sic transit gloria mundi
Última edición por Lando; 01/02/2021 a las 17:03
"Gam Ze Ya´avor"
Afortunadamente.
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