[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[rgonzsol]

Debido a mi falta de tiempo, trabajo media jornada, de 8 a 8, pago gimnasio y no voy, he visto bastantes aplicaciones con entrenamiento en casa, alguien ha probado alguna? No pretendo que con una app ponerme como the Rock, pero si al menos hacer ejercicios guiados.


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Yo lo intenté en época de pandemia primero cuando cerró mi gimnasio o cuando volvieron a abrir que había que ir en grupos reducidos y con mascarilla así que el propio gimnasio sacó tablas y videos para entrenar en casa y personalmente no me vino bien.

Lo achaco a mi falta de disciplina y situación personal de la época pero yo necesito una rutina, unas pautas y un ambiente, si no al final acabas comprando material que acaba cogiendo polvo en el trastero.

Pero ojo es mi opinión basada en mi carácter, conozco gente que aprovechó esa misma época y con 4 mancuernas y un TRX estaba más fuerte y sano que nunca.

Pero si te sirve yo la app que nos recomendaron fue la de GYM WP y mi entrenador cuelga sus rutinas en otra que se llama HARBIZ.

Un saludo.

[Riarroi]

Debido a mi falta de tiempo, trabajo media jornada, de 8 a 8, pago gimnasio y no voy, he visto bastantes aplicaciones con entrenamiento en casa, alguien ha probado alguna? No pretendo que con una app ponerme como the Rock, pero si al menos hacer ejercicios guiados.


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Lo primero para hacerlo en casa es fijarte una hora. Tengo comprobado, y soy bastante constante, qe el día que me salgo y lo dejo para después...dia perdido.

Por otro lado, más que una app, échale un vistazo a Fuertafit. Es lo mejor que he encontrado para ejercitarte en casa. Planing con clases guiadas de muuuchos tipos grabadas en video. Desde musculacion a clases de hiit, yoga, y un largo etc.

[Lando]

Lo primero para hacerlo en casa es fijarte una hora. Tengo comprobado, y soy bastante constante, qe el día que me salgo y lo dejo para después...dia perdido.

Por otro lado, más que una app, échale un vistazo a Fuertafit. Es lo mejor que he encontrado para ejercitarte en casa. Planing con clases guiadas de muuuchos tipos grabadas en video. Desde musculacion a clases de hiit, yoga, y un largo etc.

Yo uso Freeletics de pago. Creo que Fuerza fit sigue la misma filosofía.

Luego el ejercicio fuera de casa ya es de cosecha propia

[Lando]

Ahora escribo desde la bici estática donde paso 1 hora, la última media in crescendo. Previamente he trabajado con las rusas unas series y un hit de 15'.

[MATEMALE]

Mi entrenamiento en casa lo condicionan el entrenamiento que haya hecho esa semana con el entrenador y las sesiones de boxeo y escalada, así que los diseño sobre la marcha. También es cierto que mis entrenamientos son específicos para lesiones y para mis deportes, así que las apps no me servirían.

Ahora mismo en casa tengo una bici de spinning, una máquina de step, gomas de todo tipo, barra de dominadas, anillas, un par de kettlebells y un par de mancuernas con hasta 20 kilos.

[neekrivers]

Debido a mi falta de tiempo, trabajo media jornada, de 8 a 8

Entiendo que era una broma o juego de palabras. Que más que media jornada es medio día!!! Así no hay tiempo ni ganas de nada.


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[Beldur Barik]

Buenas noches, caballeros. El hilo es tan largo que probablemente se haya tratado el tema varias veces pero no he conseguido encontrarlo en este enorme flujo de información. Quisiera saber cuál es el momento más oportuno para iniciar una fase de volumen. En mi caso me han medido el porcentaje graso con plicómetro hace no mucho y estoy en un 12%. No obstante, tengo depósitos de grasa rebelde en la zona lumbar que no acabo de quitar. Hay culturistas "old school" como José María Forte que defienden quedarse lo más magros posibles antes de iniciar una fase de volumen. ¿Qué opinión tenéis al respecto?. Saludos.

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[MATEMALE]

Buenas noches, caballeros. El hilo es tan largo que probablemente se haya tratado el tema varias veces pero no he conseguido encontrarlo en este enorme flujo de información. Quisiera saber cuál es el momento más oportuno para iniciar una fase de volumen. En mi caso me han medido el porcentaje graso con plicómetro hace no mucho y estoy en un 12%. No obstante, tengo depósitos de grasa rebelde en la zona lumbar que no acabo de quitar. Hay culturistas "old school" como José María Forte que defienden quedarse lo más magros posibles antes de iniciar una fase de volumen. ¿Qué opinión tenéis al respecto?. Saludos.

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Con un 12% estás lo suficientemente bajo en graso para hacer una fase de volumen...

[Monks]

Buenas noches, caballeros. El hilo es tan largo que probablemente se haya tratado el tema varias veces pero no he conseguido encontrarlo en este enorme flujo de información. Quisiera saber cuál es el momento más oportuno para iniciar una fase de volumen. En mi caso me han medido el porcentaje graso con plicómetro hace no mucho y estoy en un 12%. No obstante, tengo depósitos de grasa rebelde en la zona lumbar que no acabo de quitar. Hay culturistas "old school" como José María Forte que defienden quedarse lo más magros posibles antes de iniciar una fase de volumen. ¿Qué opinión tenéis al respecto?. Saludos.

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Técnicamente es un porcentaje óptimo. No obstante yo me esforzaría en quitar esa panceta lumbar antes de ponerme a subir, mas que nada porque cuando termines ese volumen (ponle mínimo un 1 año, porque si no va a ser perder el tiempo) y te pongas a bajar, esa lorza va a seguir ahí y será lo que más te cueste quitar. Lo de estar lo más magros posibles lo utilizan los preparadores para tener un punto de partida a efectos de medir luego el progreso, pero para un usuario “normal” de gimnasio no es tan necesario estar híper “trillado”. Seguro que quieres ponerte tonelete ahora que se aproxima el verano?

[javierperegrino]

Entiendo que era una broma o juego de palabras. Que más que media jornada es medio día!!! Así no hay tiempo ni ganas de nada.


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Es de Antonio Recio. La que se avecina, el sueño Español, trabajar 12 horas!!!!
Yo no me quejo de mi trabajo, vivo muy bien, soy el conductor del presidente de una gran empresa, eso si, horas, trabajo muchas, por lo cual, me resulta casi imposible ir al gym!!!


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