[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[Lando]

Yo sesión completa de ibericos
150 lonchas de jabugo y 100 de lomo
he quedado derrotado

Que crees? Que me privo de delicatessen? Tambien le doy

Ahi estan 3 paquetes de Joselito deshuesado de 150grm cada uno, habia 6 al comienzo del encierro

El que no corre vuela

[Pablo]

[IM77]

Buenas tardes,

¿Que opináis de los batidos de proteínas?

Los que los tomáis, en que momento lo hacéis? Justo después de entrenar?

Gracias!
I.




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[Rust]

Buenas tardes,

¿Que opináis de los batidos de proteínas?

Los que los tomáis, en que momento lo hacéis? Justo después de entrenar?

Gracias!
I.




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Buenas.
Una forma como cualquier otra de tomar proteínas.
Yo ahora mismo no estoy tomando pero suelo comprar para mis padres que son mayores y toman un par de batidos al día.
La cantidad de proteínas es la misma y no cambia dependiendo de la hora en la que la tomes.
Esto se aplica todo, engorda lo mismo una pizza a las 9 de la mañana que a las 11 de la noche. Las calorías no cambian con la hora. A pesar de las corrientes antiguas que pensaban que había q cenar poco porque engordaba mucho. Esto está más que demostrado.
Con la cantidad de ingestas, su frecuencias o las horas podemos hablar de algunos beneficios en función de cómo se haga (mejores digestiones, controles de picos de insulina etc). Estos beneficios supondrán un 5% de tus resultados totales por lo que suele ser insignificante.
A pesar de ello, la recomendación general es tomarlo después de entrenar (por tema de aprovechar ventanas anabolicas).
Mi recomendación es que lo tomes cuando quieras.
Existen tantas variables a tener en cuenta (principalmente la sobrecarga progresiva y cómo conseguirla) que las horas de ingestas no van a afectarte en absolutamente nada.
Saludos

[IM77]

Buenas.
Una forma como cualquier otra de tomar proteínas.
Yo ahora mismo no estoy tomando pero suelo comprar para mis padres que son mayores y toman un par de batidos al día.
La cantidad de proteínas es la misma y no cambia dependiendo de la hora en la que la tomes.
Esto se aplica todo, engorda lo mismo una pizza a las 9 de la mañana que a las 11 de la noche. Las calorías no cambian con la hora. A pesar de las corrientes antiguas que pensaban que había q cenar poco porque engordaba mucho. Esto está más que demostrado.
Con la cantidad de ingestas, su frecuencias o las horas podemos hablar de algunos beneficios en función de cómo se haga (mejores digestiones, controles de picos de insulina etc). Estos beneficios supondrán un 5% de tus resultados totales por lo que suele ser insignificante.
A pesar de ello, la recomendación general es tomarlo después de entrenar (por tema de aprovechar ventanas anabolicas).
Mi recomendación es que lo tomes cuando quieras.
Existen tantas variables a tener en cuenta (principalmente la sobrecarga progresiva y cómo conseguirla) que las horas de ingestas no van a afectarte en absolutamente nada.
Saludos

Gracias, Rust.

Mi duda viene porque si lo tomo justo después de entrenar temo que me quite apetito para comer. Ya que normalmente como cuando termino de entrenar.

Entreno de 14:00 a 15:30, y como a las 16.

Gracias!
I.


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[CalerKlein]

Lando, cuando abras el próximo sobre de joselito llámame antes y lo organizamos
yo traigo el zumo de uvas reserva

[Rust]

Gracias, Rust.

Mi duda viene porque si lo tomo justo después de entrenar temo que me quite apetito para comer. Ya que normalmente como cuando termino de entrenar.

Entreno de 14:00 a 15:30, y como a las 16.

Gracias!
I.


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En ese caso tómalo a cualquier otra hora del día. Tomarlo antes de comer y que te quite el apetito será contraproducente.

Tómalo cuando prefieras. Al final lo realmente importante es que tomes la proteína necesaria. (La oms recomienda 1 gr por cada kilo de peso, yo personalmente recomiendo dos). Una vez se cumpla esto, ya podemos meternos un poco más en tecnicismos pero vamos, que los resultados serán prácticamente iguales


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[Cuélebre]

Para los que, como "el menda", tienen como único y modesto propósito el de ralentizar el "desescalamiento" de la exigua masa muscular que el buen uso de la mocedad pudiera haber contribuido a construir, comparto una foto de mis austeros aperos con los que mitigo la irritación que me produce el telediario mientras hago un poco de ejercicio matutino, bien fácil y de escasos 45 minutos.



Por cierto, ni el mantel, ni el diminuto resto nutricional, forman parte del ajuar "acrobático".

[tonicab]

Los gimnasios los abrirán antes de verano?
Porque al ritmo que vamos me parece que van al nivel de los bares y discotecas. Es decir, lo último.

[Pablo]

Yo entiendo que serán de lo último debido a que precisamente en un gimnasio todo el mundo toca lo mismo con las manos, más incluso que en un bar, donde los utensilios van pasando por la lavadora. Pero quién sabe.


Un saludo.