[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[mateuro]

Tras sesión de hombros y abdominal un batido de proteínas y una tortita de arroz y al llegar a casa comida de verdad (nadie puede decir que donde se ponga una buena comida no se manda a paseo a unos polvos...).

Yogurt con arándanos y frambuesas y tostada pan masa madre con caña de lomo y aguacate.
Me estoy metiendo hidratos como para engordar a un ñu.
Semana q viene empezaré a estar tapado...
Abrazos.

[mateuro]

Buenas tardes:
hay alguien en el foro que entrene en ayunas? Y haga paleodieta?
un saludo!

Hice cardio en ayunas una época y era como ir el resto del día puesto de efedrina.
Volveré a hacerlo esta temporada.
Entreno completo nunca.

Saludos.

[Monks]

Y estoy de acuerdo contigo en gran parte. De hecho, esgrimes el mismo argumento que utilizo yo cuando algún amigo me dice que "él no se podría poner así".

Pero muy en el fondo tengo que reconocer que tengo amigos con una genética mucho mejor que la mía. Al menos, a determinados efectos.

Hace poco cenaba con una pareja de amigos. La chica se quejaba de que el marido, desde que no hacía deporte, ya no tenía los abdominales "tan" marcados. Un tío con 42 años que no cuida la alimentación, bebe cervezas y su deporte se limita a un par de partidos de tenis al mes. Y, cualquiera que le viera, aunque no pensaría jamás que hace pesas (al que hace, generalmente se le nota), no podría menos que pensar que hace mucho deporte y se cuida mucho. Un tío que, con dos horas semanales de deporte, está mucho más fibrado de lo que pueda estarlo yo cuidándome a base de bien.

O mi hermano, que se limita a nadar un poco (lo poco que le dejan un trabajo de muchas horas, dos mellizos de dos años y otra en camino) y está como un toro y sin gota de grasa. Estas vacaciones, mientras yo seguía cuidándome y bajaba al gym día sí y día también, el tío se ponía hasta arriba de bolinhos de Berlín y cervezas y creo que UN día salió a correr 20 minutos. Y eso es genética, pues ya de pequeños, comiendo y moviéndonos lo mismo, él marcaba músculos por todas partes y yo era más bien gordito.

Y sigo estando de acuerdo contigo. Mi hermano que tiene 3 años menos que yo, ha estado siempre flaco pero definido, con sus abdominales siempre bien visibles. Ahora se ha vuelto un vago de narices y ha perdido mucho, pero a poco que se mueva y haga deporte se vuelve a marcar. A mi en cambio me cuesta marcar mucho más (con entrenamiento, sacrificios, dieta estricta, etc.), ganar masa muscular ni te cuento. A él también le mide el doble que a mí. Qué jodida es la genética.

[MATEMALE]

Buenas tardes:
hay alguien en el foro que entrene en ayunas? Y haga paleodieta?
un saludo!

Yo entreno casi siempre en ayunas. Me tomo un par de cafés y hay momentos en que pienso que los voy a echar fuera... Como para comer algo antes.

Hice paleodieta un tiempo. Demasiado restrictivo para mí. Aunque mi dieta actual se asemeja bastante.

[Monks]

Buenas tardes:
hay alguien en el foro que entrene en ayunas? Y haga paleodieta?
un saludo!

Dietas con nombre y copyright que normalmente implican comer mucho de una cosa y poco de otras... malo

[mateuro]

Yo entreno casi siempre en ayunas. Me tomo un par de cafés y hay momentos en que pienso que los voy a echar fuera... Como para comer algo antes.

Hice paleodieta un tiempo. Demasiado restrictivo para mí. Aunque mi dieta actual se asemeja bastante.

Pero cual es tu deporte y cuál es tu objetivo?

[D.OLMOS]

Hice cardio en ayunas una época y era como ir el resto del día puesto de efedrina.
Volveré a hacerlo esta temporada.
Entreno completo nunca.

Saludos.

Yo siempre entreno en ayunas Cardio. Me acostumbre porque entreno por la mañana pronto (07:30) y no me sentía bien si desayunaba ( mucho menos leche)
Descubrí que se podía mejorar y se enseñaba al cuerpo a tirar de lípidos.
También descubrí que si te pasas, se te taponan los oídos y tienes que poner un ratin las piernas en alto...
Todo tiene pros y contras.
Un saludo!!



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[Lando]

Yo siempre entreno en ayunas Cardio. Me acostumbre porque entreno por la mañana pronto (07:30) y no me sentía bien si desayunaba ( mucho menos leche)
Descubrí que se podía mejorar y se enseñaba al cuerpo a tirar de lípidos.
También descubrí que si te pasas, se te taponan los oídos y tienes que poner un ratin las piernas en alto...
Todo tiene pros y contras.
Un saludo!!



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Jejeje, eso me ha pasado también a mi en ocasiones, me largo al gym sin zampar nada a veces, sólo con el café con leche

[D.OLMOS]

Dietas con nombre y copyright que normalmente implican comer mucho de una cosa y poco de otras... malo

No hombre, no.... no hay que generalizar. Aunque verdad eso que dices, lo del nombre lo di para centrar un poco a que me refería.
Me refería a que baso mi dieta en verduras y hortalizas. Como carne, pescado y huevos.
Frutos secos y frutas.
Pan y lácteos como la leche, ni los toco.
Un saludo!


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[Lando]

El pan masa madre está contraindicado?