[ FITNESS ] Guía para los amantes del Gimnasio

[Mandrake]

Marcos, el gurú de Fitness Revolucionario, un podcast que suelo consultar a menudo, es un firme defensor del ayuno intermitente 16x8. Como información añadida a todo lo que comenta Matemale, Marcos en su blog, en relación al periodo de ayuno no ve mal que quien pueda necesitarlo tome un buen tazón de café con una cucharada de aceite de coco.

Lo cierto es que quien busque por medio del ayuno intermitente perder peso o reducir calorías no sé si será conveniente ya que el aceite de coco es muy calórico, aunque eso sí, son unas grasas muy sanas, como las del aguacate o frutos secos...

Saludos

Pues yo de vez en cuando me hago un "bulletproof coffe" con mantequilla y aceite de coco, mas algo de proteina de vainilla para endulzar...

[Pumu]

He buscado por internet y no hablan muy bien del ayuno intermitente... entre otras cosas el famoso efecto yo-yo de pérdida de grasa y vuelta a coger.

mi entrenador personal me hace comer 5 veces al día, es decir lo opuesto por lo que veo...

[MATEMALE]

He buscado por internet y no hablan muy bien del ayuno intermitente... entre otras cosas el famoso efecto yo-yo de pérdida de grasa y vuelta a coger.

mi entrenador personal me hace comer 5 veces al día, es decir lo opuesto por lo que veo...

No soy ningún experto, pero, dado que el ayuno intermitente no es ninguna dieta, sino un protocolo de alimentación, no termino de entender cómo puede producirse el efecto yo-yo (que no digo que no se dé; simplemente no entiendo cómo y tampoco he encontrado a nadie que haya engordado después...). En principio, la ingesta calórica es la misma con o sin ayuno intermitente...

[Lando]

Siempre insisto con la natacion, cuantos la practicais por ejemplo ahora en epoca estival?

Empece hace dos dias en la piscina de casa, sesiones cortas iniciales de 40-45´. De lo mejor que podeis hacer. Hoy he comido arroz blanco con tiras de ternera a la plancha y zanahoria

[MATEMALE]

Siempre insisto con la natacion, cuantos la practicais por ejemplo ahora en epoca estival?

Empece hace dos dias en la piscina de casa, sesiones cortas iniciales de 40-45´. De lo mejor que podeis hacer. Hoy he comido arroz blanco con tiras de ternera a la plancha y zanahoria

Antes nadaba bastante, pero lo cierto es que me aburría. Ahora, sólo en el mar.

[Lando]

Antes nadaba bastante, pero lo cierto es que me aburría. Ahora, sólo en el mar.

Yo soy muy acuatico, sera por ser Piscis. Lo digo porque la natacion a mi al menos ademas de ejercitar mi cuerpo me relaja, me ayuda a meditar tranquilamente sobre cuestiones cotidianas o solo cavilar y perderme en mi mundo. Es algo cansado pero muy relajante cuando concluyes las series.

En el mar practicaba la pesca submarina y la apnea por aficion, ahora ya lo tengo muy olvidado el tema.

[Satrapa]

Yo suelo ir a nadar una vez por semana 40-45'. Tengo muy poca capacidad pulmonar la verdad, y voy parando cada dos por tres.

Respecto al ayuno intermitente pumu no se donde has leído al respecto cosas negativas. Llevo siguiéndo el tema casi tres años y lo peor que he leído es que hay mucho abandono y que los efectos positivos han sido algo exagerados (como con absolutamente todo).
De todas formas yo siempre he hecho y recomendado lo de las 24h, el otro se me queda corto.

Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

[MATEMALE]

Yo soy muy acuatico, sera por ser Piscis. Lo digo porque la natacion a mi al menos ademas de ejercitar mi cuerpo me relaja, me ayuda a meditar tranquilamente sobre cuestiones cotidianas o solo cavilar y perderme en mi mundo. Es algo cansado pero muy relajante cuando concluyes las series.

En el mar practicaba la pesca submarina y la apnea por aficion, ahora ya lo tengo muy olvidado el tema.

Yo soy de mar, pero no de piscina. Buceador de los de 50 inmersiones anuales.

[MATEMALE]

Yo suelo ir a nadar una vez por semana 40-45'. Tengo muy poca capacidad pulmonar la verdad, y voy parando cada dos por tres.

Respecto al ayuno intermitente pumu no se donde has leído al respecto cosas negativas. Llevo siguiéndo el tema casi tres años y lo peor que he leído es que hay mucho abandono y que los efectos positivos han sido algo exagerados (como con absolutamente todo).
De todas formas yo siempre he hecho y recomendado lo de las 24h, el otro se me queda corto.

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Yo el de 24... Buff... Se me haría muy duro, creo.

[Pumu]

Satrapa a decir verdad he leído de todo pero como hago cuando busco algo, me dijo en las críticas negativas. Te buscaré el artículo, si es cierto que hay muchos que dicen que los posibles perjuicios no son más que leyendas urbanas y que es un mito lo de hacer 5 o 6 comidas al día.

no se la verdad quizá debería probarlo porque si es verdad que yo entreno 3 veces por semana y eso de comer 5 o 6 veces se me hace muy pesado...